recette quiche oignon reishi Amoseeds specialiste des super aliments Bio

Recette de Quiche à l’Oignon et au Reishi Bio

Une quiche à l’oignon fondante et pleine de caractère, twistée au Reishi Bio en poudre. simple, savoureuse et réconfortante.
Par Sarah QUIGNON, Diététicienne
2 minutes
2 minutes

Temps de prépartation

10-15 minutes

Temps de cuisson

30 minutes

Difficulté

Facile

Nombre de portions

4 parts

Aujourd’hui, on revisite la classique quiche à l'oignon avec une version pleine de caractère : des oignons caramélisés fondants et une touche subtile de Reishi Bio pour une saveur douce et umami. Facile à préparer, laissez-vous séduire par cette tarte réconfortante !


C’est parti pour la recette de Quiche à l’oignon et eu Reishi Bio !

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 PORTION
Énergie
1 313,86 kJ / 311,88 kcal
Matières grasses
15,14 g
dont acides gras saturés
6,83 g
Glucides
32,70 g
dont sucres
10,17 g
Fibres
4,55 g
Protéines
8,89 g
Sel
0,79 g

Ingrédients

  • 5 oignons
  • 1 cuillère à café de Reishi en poudre Bio
  • 20 cl de crème fraiche (ou 200 g de yaourt ou de fromage blanc pour une version plus légère)

  • 2 œufs
  • 1 pâte brisée
  • Assaisonnement : sel et poivre
ajouter les ingrédients amoseeds au panier

Préparation

recette quiche oignon reishi Amoseeds specialiste des super aliments Bio

étape 1

Commencez par préchauffer votre four à 200°C.

étape 2

Émincez les oignons. Dans une poêle, faites chauffer un peu d’huile, puis ajoutez les oignons. Faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres et légèrement dorés. Assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre.

étape 3

Dans un bol, battez les œufs, ajoutez la crème fraîche et le Reishi en poudre Bio. Mélangez bien.

étape 4

Lorsque les oignons sont dorés, incorporez-les dans la préparation à base de crème et d’œufs. Mélangez bien le tout.

étape 5

Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte. Versez-y la préparation.

étape 6

Enfournez la tarte pendant environ 30 minutes à 200°C, jusqu’à ce qu’elle soit dorée et bien cuite.

Bonne dégustation !

Ses atouts

Cette quiche à l'oignon est une belle explosion de saveurs. Non seulement elle offre des notes douces et caramélisées grâce aux oignons dorés, mais elle surprend aussi par la touche subtile et umami du Reishi. Facile et très rapide à préparer, cette recette ne nécessite que peu d’ingrédients, mais n’en reste pas moins délicieuse. Pour une version 100 % maison, vous pouvez préparer vous-même votre pâte. Et pour cela, rien de plus simple grâce à notre recette de Pâte brisée légère sans beurre, agrémentée de Graines Bio. En plus d’être une excellente alternative aux pâtes industrielles, elle apporte également une bonne dose de nutriments grâce à l’ajout des Graines de Chia, de Chanvre et de Nigelle Bio.


Que ce soit pour un repas en famille ou entre amis, cette tarte à l'oignon saura séduire vos convives avec ses saveurs authentiques.


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