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Recette de Milkshake Myrtilles Graines de Chia Bio

Un milkshake vegan, sans sucre ajouté, aux myrtilles et Graines de Chia Bio : frais, sain, riche en fibres, vitamines et oméga-3. Une pause gourmande et ultra-nutritive ! 🥤

Par Julie SIMONKLEIN, Diététicienne
2 minutes
2 minutes

Temps de préparation

5 minutes

Difficulté

Facile

Nombre de portions

2 milkshakes

Vous êtes à la recherche d'une boisson fraîche et gourmande ? Nous vous partageons aujourd'hui un délicieux milkshake aux myrtilles et aux Graines de Chia Bio, sans sucre ajouté, vegan et rempli de vitamines ! À vos tabliers !

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 MILKSHAKE
Énergie
532.5 kJ / 130.5 kcal
Matières grasses
5.5 g
dont acides gras saturés
0.6 g
Glucides
14.2 g
dont sucres
11 g
Protéines
4 g
Fibres
7 g
Sel
0.01 g
Magnésium
68 mg (18 % AR*)

* Apports de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de Graines de Chia Bio,
  • 1 banane,
  • 1 poignée de myrtilles,
  • 60 mL de lait végétal

Préparation

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  1. Coupez la banane grossièrement en morceaux et déposez-les dans un blender. Ajoutez les myrtilles, ainsi que le lait végétal et mixez le tout.
  2. Ajoutez les Graines de Chia Bio, mixez à nouveau, puis laissez reposer 15 minutes au réfrigérateur.
  3. Versez dans un verre avec quelques glaçons pour plus de fraîcheur, puis régalez-vous ! Si la texture vous semble trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu d'eau ou de lait végétal pour diluer votre smoothie.

Ses atouts

Un incontournable de l'été ! Cette boisson hyper rafraîchissante saura satisfaire votre gourmandise et vous apportera une grande quantité d'antioxydants grâce aux myrtilles. Les Graines de Chia Bio, quant à elles, vous apporteront une grande quantité de fibres, vitamines, minéraux, mais aussi et surtout des oméga-3 pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Parfait pour une pause fraîcheur 100 % saine 😁
On attend vos retours avec impatience et on vous dit à très bientôt pour de nouvelles recettes aux super-aliments Bio !

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