Bonjour à toutes et à tous !
Les beaux jours arrivent timidement, mais sûrement. Pour s’y préparer, une idée a germé dans notre esprit : vous proposer une recette rafraîchissante, saine et délicieuse de Rouleaux de Printemps à la betterave et aux Graines de Basilic Bio… germées, elles aussi !
Les ingrédients de cette recette sont riches en antioxydants, ils vont lutter contre le vieillissement des cellules. Les Graines de Basilic Bio sont détoxifiantes, rafraîchissantes et permettent de faciliter la perte de poids tout en améliorant la digestion. 🥰
Comment faire germer les Graines de Basilic Bio ?
Il vous faut tout d’abord un
germoir. Lorsque vous êtes équipé, il ne faut plus que de
l’eau et
un peu de patience.
Placez simplement vos Graines de Basilic Bio dans votre germoir et chaque jour, matin et soir, remplacez l’eau pour éviter les moisissures.
Il suffit de rincer le contenu du germoir à l’eau claire et de le reposer, l’eau va s’évacuer et laisser juste le nécessaire en humidité pour que le processus de germination s’enclenche.
Les graines de basilic demandent environ 7 à 8 jours pour germer.
Une fois le processus terminé, vous n'avez plus qu'à les déguster !
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Difficulté : Facile
Quantité : 4 personnes
Ingrédients
- Une poignée de nouilles de riz,
- 1/4 de chou blanc ou de chou rouge,
- 1 betterave crue,
- 1 carotte crue,
- Deux poignées de Graines de Basilic Bio germées,
- Une douzaine de feuilles de riz,
- Quelques feuilles de coriandre (optionnel),
- De la sauce soja ou autre selon vos préférences (optionnel).
Préparation
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Faites germer vos Graines de Basilic Bio au préalable en suivant les instructions ci-dessus.
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Réhydratez les nouilles de riz dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes, puis passez-les sous l’eau froide et égouttez-les. Une fois refroidies, coupez-les en morceaux et réservez.
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Coupez le chou en lamelles fines et râpez la betterave et la carotte. Dans un saladier, mélangez les nouilles, la betterave, la carotte et le chou. Assaisonnez selon vos envies.
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Réhydratez les feuilles de riz une à une dans de l’eau. Déposez-les sur un torchon mouillé ou une natte en bambou.
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Déposez vos ingrédients mélangés sur une feuille de riz, bien au centre. Rajoutez quelques feuilles de coriandre et vos Graines de Basilic Bio germées en dernier. Repliez les côtés puis rouler en serrant afin que vos rouleaux restent bien en place. Réservez, puis répétez l'opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
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Conservez-les au réfrigérateur recouvert de film alimentaire jusqu’au moment de servir. Dégustez accompagnés d’une sauce soja, une vinaigrette maison ou toute autre sauce selon vos préférences.
Ses atouts
L’ajout des graines germées, plus riches en minéraux et en vitamines que les graines simples, va non seulement apporter de la fraîcheur à vos repas d’été mais va aussi vous permettre de recharger vos batteries et faire le plein de nutriments essentiels !
N'hésitez pas à nous montrer vos réalisations et nous faire des retours sur Facebook ou Instagram si vous avez testé cette recette.
Nous vous souhaitons une excellente journée, un bon appétit et surtout prenez soin de vous.
À très vite !
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