Les beaux jours arrivent timidement, mais sûrement. Pour s’y préparer, une idée a germé dans notre esprit : vous proposer une recette saine et délicieuse de Rouleaux de Printemps à la betterave et aux Graines de Fenugrec Bio… germées, elles aussi !

Nous vous invitons à visionner notre vidéo tutoriel sur le sujet : 

• Une poignée de nouilles de riz,
• 1/4 de chou blanc ou de chou rouge,
• 1 betterave crue,
• 1 carotte crue,
• Deux poignées de Graines de Fenugrec Bio germées,
• Une douzaine de feuilles de riz,
• Quelques feuilles de coriandre (optionnel),
• De la sauce soja ou autre selon vos préférences (optionnel).

Préparation

1. Faites germer vos Graines de Fenugrec Bio au préalable en suivant les instructions ci-dessus.

2. Réhydratez les nouilles de riz dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes, puis passez-les sous l’eau froide et égouttez-les. Une fois refroidies, coupez-les en morceaux et réservez.

3. Coupez le chou en lamelles fines et râpez la betterave et la carotte. Dans un saladier, mélangez les nouilles, la betterave, la carotte et le chou. Assaisonnez selon vos envies.

4. Réhydratez les feuilles de riz une à une dans de l’eau. Déposez-les sur un torchon mouillé ou une natte en bambou.

5. Déposez vos ingrédients mélangés sur une feuille de riz, bien au centre. Rajoutez quelques feuilles de coriandre et vos Graines de Fenugrec Bio germées en dernier. Repliez les côtés puis rouler en serrant afin que vos rouleaux restent bien en place. Réservez, puis répétez l'opération jusqu’à épuisement des ingrédients.

6. Conservez-les au réfrigérateur recouvert de film alimentaire jusqu’au moment de servir. Dégustez accompagnés d’une sauce soja, une vinaigrette maison ou toute autre sauce selon vos préférences.
   

L’ajout des graines germées, plus riches en minéraux et en vitamines que les graines simples, va non seulement apporter de la fraîcheur à vos repas d’été mais va aussi vous permettre de recharger vos batteries et faire le plein de nutriments essentiels !