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Recette de Mousse aux fraises et à l'Inuline d'Agave Bio

Un dessert fruité, léger et sans sucre ajouté, cette mousse aux fraises à l’Inuline d’Agave Bio allie fraîcheur, fibres et plaisir pour une pause gourmande qui prend soin de votre silhouette. 🍓

Par Julie SIMONKLEIN, Diététicienne
3 minutes
3 minutes

Temps de préparation

10 minutes

Difficulté

Facile

Nombre de portions

2 personnes

Aujourd'hui, nous vous présentons un dessert déjà bien connu : la mousse aux fraises ! Afin de vous proposer une recette plus saine avec une touche d'originalité, nous remplaçons le sucre par l'Inuline d'Agave Bio. Ce dessert sans sucre ajouté, faible en calories et délicieusement fruité saura à coup sûr ravir vos papilles ou celles de vos invités !

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 PORTION
Énergie
464.3 kJ / 106.3 kcal
Protéines
1 g
Glucides
11,1 g
dont sucres
10,5 g
Lipides
0,9 g
dont AGS
0,2 g
Fibres
26 g
Sel
0,03 g
Vitamine C 81 mg (101 % AR*)
Vitamine B9 157.5 µg (79 % AR*)

* Apports de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Ingrédients

  • 200 ml de lait de coco
  • 300 g de fraises bien mûres
  • 40 ml d'eau

  • 3 cuillères à soupe d'Inuline d'Agave Bio
  • 3 g de gélatine en poudre ou d'agar-agar
  • Quelques feuilles de menthe fraîche (optionnel)
ajouter les ingrédients amoseeds au panier

Préparation

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étape 1

Lavez et équeutez les fraises avant de les couper en morceaux. Dans une casserole, faites chauffer votre eau avec la gélatine en poudre (ou l'agar-agar) et mélangez jusqu'à ce qu'elle soit diluée.

étape 2

Mixez les fraises avec l'Inuline d'Agave Bio et les feuilles de menthe fraîche jusqu'à obtenir une purée lisse et homogène. Incorporez ensuite votre mélange eau et gélatine/agar-agar et mixez à nouveau.

étape 3

Déposez votre lait de coco dans un saladier et fouettez-le à l'aide d'un batteur électrique pendant 2 minutes.

étape 4

Placez ensuite votre purée de fraises dans un saladier et incorporez délicatement le lait de coco à l'aide d'une spatule souple.

étape 5

Mettez votre mousse dans des verrines et placez-les au moins 4 heures au réfrigérateur avant de servir.


Notre conseil : ajoutez quelques morceaux de fraises et des feuilles de menthe fraîche sur vos mousses avant de servir pour plus de gourmandise.

Ses atouts

Cette petite mousse aux fraises va non seulement ravir vos papilles, mais aussi permettre de vous faire plaisir si vous surveillez votre ligne. En effet, sa faible teneur en sucre et en calories en fait un dessert de choix pour une gourmandise saine ! En plus d'être une excellente alternative au sucre grâce à son pouvoir sucrant naturel et son Indice Glycémique très faible de seulement 1, l'Inuline d'Agave Bio est également composée à 90 % de fibres. Elle est donc idéale en cas de volonté de perte de poids ou pour vous aider à maintenir une glycémie normale.


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