La maca (Lepidium meyenii), ou Ginseng péruvien, est une plante originaire des Andes, utilisée depuis des millénaires pour ses vertus énergisantes et revitalisantes. Elle pousse entre 3000 et 5000 mètres d’altitude, ce qui lui permet de développer des propriétés uniques. La maca est traditionnellement consommée sous forme de tubercules. Son aspect ressemble à celui du navet et il peut prendre différentes couleurs en fonction de la variété (jaune, pourpre, noir).

La maca possède une grande richesse nutritionnelle. En fonction du type et de la période de production, elle sera plus ou moins riche en vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B9, C) et en minéraux (calcium, magnésium, fer, potassium, manganèse…). Elle contient également des alcaloïdes (macamides et macaenes) et des flavonoïdes.

Véritable soutien pour le système nerveux, la maca agit positivement sur les capacités cognitives. Elle joue un rôle bénéfique sur la concentration et la mémoire, ce qui la rend idéale en période de surmenage ou d'examens [1]. Au-delà de cet aspect “intellectuel”, elle agit positivement sur les émotions, utile face au stress quotidien.

Grâce à ses vertus tonifiantes, cette racine apporte une grande source d’énergie au corps. Elle ne se contenterait pas de réduire la sensation de fatigue : elle contribue également à augmenter les capacités d'endurance [2]. Pour les sportifs ou les personnes actives, elle permet de les aider à améliorer leurs performances.

Reconnue comme un aphrodisiaque naturel, la maca stimule le désir sexuel chez l'homme comme chez la femme [3]. Des études cliniques ont démontré son efficacité sur la fertilité, notamment en améliorant la production, la qualité et la mobilité des spermatozoïdes [3][4]. Elle aide ainsi à maintenir une activité sexuelle saine et soutient le bon fonctionnement du système reproducteur.

La maca est une alliée précieuse durant la ménopause et la pré-ménopause. En agissant sur l'activité hormonale, elle aiderait à tempérer les désagréments de cette période : vitalité, libido, santé des os [5]. Elle permet aux femmes d'aborder cette transition avec plus de sérénité, tant sur le plan émotionnel que physique.

Oui. Lorsqu’elle est consommée sous forme de poudre, elle possède des notes de caramel et de noisette. Ce goût peut s'intégrer très facilement dans des smoothies, boissons ou pâtisseries pour ceux qui souhaitent l’ajouter à leur alimentation.

Il existe plusieurs types de maca, qui se distinguent principalement par leur couleur. Notez qu’à ce jour, aucune étude n’a révélé un type plus efficace qu'un autre, car leurs compositions en nutriments et principes actifs sont similaires. Toutefois, l’usage traditionnel leur confère certains rôles propres :

• Maca jaune : c’est la variété la plus répandue, privilégiée pour son action globale sur la vitalité et le soutien de la libido.
• Maca noire : souvent associée aux hommes, elle est plébiscitée pour optimiser la qualité du sperme. Elle est également prisée pour stimuler les fonctions cognitives comme la mémoire.
• Maca rouge : plus rare, elle serait plutôt recommandée aux femmes pour accompagner les cycles hormonaux et les désagréments de la ménopause.

La maca peut se consommer en poudre, à intégrer dans des recettes, ou sous forme de gélules, une solution pratique si vous n'appréciez pas son goût.

En poudre ou en gélules, la maca est facile à intégrer à votre routine quotidienne. Chez Amoseeds, nous vous proposons les deux. Voici quelques conseils d’utilisation en fonction de la forme choisie :

⚠️ La maca ayant des effets positifs sur l’énergie et la vitalité, une prise après 16 h peut perturber le sommeil ou induire une somnolence. Préférez donc une consommation en début de journée.
Par ailleurs, il est recommandé d'effectuer des temps de pause entre chaque cure de maca, afin de permettre à l’organisme de rester réceptif à la plante et profiter pleinement de ses bienfaits.

La maca est déconseillée chez les enfants, adolescents, femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes souffrant de problèmes hormonaux ou de thyroïdite. En cas de traitement médicamenteux ou de situation de santé particulière, il est préférable de demander l’avis d’un médecin .

La maca convient particulièrement aux personnes :

• qui souhaitent améliorer leurs performances et leur bien-être physique
• qui veulent agir sur leur bien-être mental
• touchées par une perte de libido et qui souhaitent stimuler leur désir sexuel
• désireuses d’améliorer leur fertilité
• en période de ménopause pour aborder cette période plus sereinement
• adeptes d’alimentation saine et de recettes maison

Fatigue ? Manque d’énergie ? Pour y faire face, associez la maca avec l’acérola. La richesse en vitamine C de cette petite baie rouge est reconnue pour apporter de la vitalité au quotidien. Elle vous aidera également à maintenir de bonnes défenses naturelles, de quoi maintenir votre corps en pleine forme.

Pour les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances, l’association maca et guarana sera idéale. Le guarana vous apportera une énergie rapide, tandis que la maca soutient les performances physiques et mentales.

Prenez soin de vos fonctions cognitives (concentration, mémoire) en combinant la maca avec le ginkgo biloba. Ses vertus sur la microcirculation sanguine permettent de contribuer au bon fonctionnement du cerveau. Un vrai plus pour conserver une pensée claire et une bonne réactivité.

En plus de la maca, une plante bien connue pour la fertilité est l’ashwagandha. Chez l’homme, cette plante surnommée “ginseng indien” aide à améliorer la qualité du sperme. Chez la femme, elle est reconnue pour agir sur les organes reproducteurs (utérus, ovaires…). Associées avec la maca, ce sera le combo idéal pour soutenir la fertilité et la libido.

[1] Gonzales, G. F., et al. "Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men." Asian Journal of Andrology, vol. 3, no. 3, 2001, pp. 153-157.

[2] Stone, M., et al. "A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen." Journal of Ethnopharmacology, vol. 123, no. 2, 2009, pp. 281-286.

[3] Monographie de santé Health Canada : Maca – Lepidium meyenii

[4] Gonzales, Gustavo F., et al. "Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men." Asian Journal of Andrology, vol. 3, no. 4, 2001, pp. 301-303.

[5] Meissner, H O et al. “Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (II) Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women to Standardized doses of Maca in Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Multi-Centre Clinical Study.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 2,4 (2006): 360-74.