L’achillée millefeuille (Achillea millefolium) est une plante herbacée vivace de la famille des Astéracées, facilement reconnaissable à ses feuilles finement découpées, qui lui ont valu le surnom de « millefeuille ». Bien qu’elle soit parfois perçue comme une plante commune, l’achillée millefeuille occupe une place importante dans les usages traditionnels. Originaire d’Europe, elle s’est progressivement naturalisée dans de nombreuses régions tempérées de l’hémisphère nord, notamment en Asie et en Amérique du Nord, grâce à sa grande capacité d’adaptation.

L’achillée millefeuille renferme plusieurs composés végétaux qui expliquent ses usages traditionnels en phytothérapie :

• Flavonoïdes : contribuent à l’activité antioxydante et participent à la protection des cellules.
• Tanins : possèdent des propriétés astringentes, utiles pour le confort digestif.
• Acides phénoliques (caféique, salicylique) : reconnus pour leur rôle dans l’équilibre inflammatoire.
• Saponines : traditionnellement associées aux fonctions d’élimination de l’organisme.
• Alcaloïdes : participent à l’activité globale de la plante.
• Huiles essentielles, dont l’azulène : contribuent au confort digestif et féminin.

Chez les femmes, l’achillée millefeuille est traditionnellement utilisée pour apaiser les crampes abdominales périodiques liées aux menstruations [1][2]. Son usage repose sur son action reconnue sur les spasmes mineurs de l’utérus, contribuant ainsi à améliorer le confort pendant le cycle menstruel. Elle s’inscrit dans une approche naturelle du bien-être féminin, notamment lors de règles douloureuses, sans perturber l’équilibre hormonal.

L’achillée millefeuille peut être consommée sous différentes formes, selon l’usage recherché et vos préférences de prise.

• Infusion : cette forme traditionnelle est surtout appréciée pour le confort digestif.
• Poudre : obtenue à partir de la plante séchée et finement broyée, elle peut être intégrée à une boisson ou à une préparation.
• Teinture mère : issue de la macération des parties aériennes dans un mélange eau-alcool, elle se consomme diluée, sous forme de gouttes, et permet une prise modulable.
• Extrait sec (gélules ou comprimés) : forme la plus pratique et la plus concentrée en principes actifs, idéale pour un usage ciblé, notamment sur la digestion ou la santé féminine.

Pour être efficaces, les compléments alimentaires à base d’achillée millefeuille doivent respecter une posologie adaptée à l’usage recherché. Les références de phytothérapie recommandent des formes et des quantités variables selon le besoin. En cas de crampes abdominales liées aux règles, il est recommandé de consommer une équivalence de 2 à 6 g de plante séchée par jour. Pour les inconforts digestifs, les usages privilégient un dosage 2 fois supérieur à répartir sur la journée.

L’achillée millefeuille est généralement bien tolérée lorsqu’elle est utilisée conformément aux usages recommandés. Des effets indésirables légers peuvent survenir chez certaines personnes sensibles, tels que des troubles digestifs ou des réactions cutanées, mais cela reste rare.