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Psyllium, Grossesse et Allaitement : Est-ce conseillé ?

Psyllium et maternité : bonne ou mauvaise idée ? Favorise-t-il le transit ? Est-il sans risque pendant la grossesse et l’allaitement ? Découvrez ce que disent les experts avant de l’adopter !

Par Julie SIMONKLEIN, Diététicienne

13.04.2023 6 minutes

Le psyllium est une excellente solution naturelle pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur transit intestinal, notamment en cas de constipation passagère.

Les femmes enceintes et allaitantes qui souhaitent améliorer leur transit et leur confort digestif peuvent le consommer en toute sécurité pour elle et leur bébé sous certaines conditions.

Sommaire

RAPPEL DES EFFETS DE LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM SUR L’ORGANISME LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM PEUT-ELLE PROVOQUER DES EFFETS INDÉSIRABLES ? LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM DURANT LA GROSSESSE ET L’ALLAITEMENT Peut-on consommer du psyllium pendant la grossesse ? Peut-on consommer du psyllium durant le post-partum ? Peut-on consommer du psyllium pendant l’allaitement ? Doit-on consommer une forme particulière de psyllium durant la grossesse ou l’allaitement ? NOS CONSEILS POUR CONSOMMER SON PSYLLIUM DE LA MEILLEURE DES MANIÈRES EN RÉSUMÉ : PEUT-ON CONSOMMER DU PSYLLIUM DURANT LA GROSSESSE ET L’ALLAITEMENT ? RÉFÉRENCES

RAPPEL DES EFFETS DE LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM SUR L’ORGANISME

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Le psyllium, également appelé ispaghul ou Plantago ovata, est une plante dont les téguments (enveloppe de la graine) sont très riches en fibres. Sa consommation peut avoir plusieurs effets bénéfiques sur l'organisme, mais est plus particulièrement connu pour améliorer la santé et le confort digestif. Le psyllium est reconnu par les instances de santé (OMS, Commission E, ESCOP, EMA…) comme une excellente solution pour soulager la constipation passagère et problèmes digestifs ponctuels (gaz, ballonnements…). En effet, ses fibres ayant la capacité à gonfler jusqu’à 50 fois leur taille initiale au contact de l’eau, elles vont naturellement former un gel qui va contribuer à lubrifier les selles et faciliter leur évacuation. Outre ce bienfait, cette plante pourra aussi être utilisé pour maintenir un taux de cholestérol normal et apporter du moelleux dans les préparations sans gluten.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits et les conseils d’utilisation du psyllium, nous vous invitons à consulter notre article sur le sujet :

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LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM PEUT-ELLE PROVOQUER DES EFFETS INDÉSIRABLES ?

Bien que le psyllium apporte de nombreux bienfaits pour la santé, il est important de noter qu'une consommation excessive peut causer des effets secondaires tels que des ballonnements, des flatulences, des douleurs abdominales et/ou une obstruction intestinale. Il est donc recommandé de bien lire les conseils d’utilisation avant tout prise de psyllium. Également, si vous n’avez pas l’habitude de consommer beaucoup de fibres dans votre alimentation, il est possible que ces effets indésirables apparaissent au début de votre cure : pour les éviter, nous vous conseillons de commencer avec des petites quantités et d’augmenter petit à petit en fonction de votre ressenti et de vos besoins.

LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM DURANT LA GROSSESSE ET L’ALLAITEMENT

Peut-on consommer du psyllium pendant la grossesse ?

Il est courant de penser que la consommation de psyllium pourrait être bénéfique pendant la grossesse en raison de ses effets sur le transit intestinal. En effet, cette période s’accompagne souvent d’un risque accru de constipation, dû notamment à la pression exercée sur les intestins par la croissance du bébé. Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes peuvent être tentées d’augmenter leur apport en fibres, notamment via le psyllium, afin de faciliter l’évacuation des selles.

Cependant, par mesure de précaution, les autorités de santé françaises déconseillent généralement l’utilisation du psyllium chez les femmes enceintes. En effet, bien que ce produit ne soit pas directement dangereux pour le bébé, il peut entraîner certains effets secondaires, et les femmes enceintes sont considérées comme une population plus à risque. Par conséquent, avant d’envisager sa consommation, il est recommandé de consulter au préalable un professionnel de santé afin d’évaluer la situation médicale et de déterminer si son usage est approprié.

Peut-on consommer du psyllium durant le post-partum ?

Après l’accouchement, le corps subit de nombreux changements hormonaux pouvant entraîner de la constipation. Le psyllium, grâce à sa richesse en fibres, peut être une solution naturelle pour faciliter le transit et améliorer le confort intestinal. Ce produit est sans danger pour les femmes en post-partum et peut être consommé sans risque par celles qui en ressentent le besoin.

Peut-on consommer du psyllium pendant l’allaitement ?

Tout comme le post-partum, l’allaitement entraîne lui aussi de nombreux changements hormonaux chez les nouvelles mamans qui se traduisent parfois par une constipation et un inconfort digestif. Même s’il est généralement bien toléré durant cette période, les autorités de santé françaises le déconseillent lors de l’allaitement. Sans impact direct sur le lait maternel, il peut cependant provoquer des effets secondaires digestifs : il est donc préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’en consommer si vous allaitez.

Doit-on consommer une forme particulière de psyllium durant la grossesse ou l’allaitement ?

Il n'existe pas de forme particulière de psyllium recommandée pendant ces deux périodes. Le psyllium se présente généralement sous forme de poudre ou de gélules et libre à vous de choisir le format le plus adapté à vos besoins. Si vous souhaitez consommer le produit brut et l’incorporer en cuisine dans toutes vos préparations, notamment sans gluten, la poudre est faite pour vous. Si, au contraire, vous n’aimez pas le goût ou la texture du psyllium en poudre, les gélules seront alors plus adaptées. Nous vous rappelons cependant que ce produit est déconseillé par précaution lors de la grossesse et de l’allaitement : avant d’en consommé, la consultation d’un professionnel de santé est donc fortement préconisée.

NOS CONSEILS POUR CONSOMMER SON PSYLLIUM DE LA MEILLEURE DES MANIÈRES

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Comme nous l’avons mentionné précédemment, le psyllium est une très bonne solution pour maintenir une santé intestinale et un bon transit. Cependant, afin d’éviter tout effet indésirable, il est important de bien respecter les conseils d’utilisation de nos produits, à savoir :

1 cuillère à café, 1 à 3 fois par jour pour les Téguments de Psyllium Blond Bio.
4 à 6 gélules par jour pour nos gélules de Psyllium Blond Bio, en commençant par 4 (2 le matin et 2 le midi) puis en augmentant progressivement à 6 (2 le matin, 2 le midi et 2 le soir).

Il est aussi important de noter que la consommation de psyllium devra se faire de manière progressive en consommant des petites quantités au début de la cure et en les augmentant en fonction du ressenti et des besoins. Également, en fonction de votre situation médicale, il est recommandé de consulter au préalable votre médecin pour adapter votre traitement avec la prise de psyllium.

EN RÉSUMÉ : PEUT-ON CONSOMMER DU PSYLLIUM DURANT LA GROSSESSE ET L’ALLAITEMENT ?

Le psyllium est souvent envisagé pour soulager la constipation, fréquente pendant la grossesse et le post-partum. Toutefois, son usage durant la grossesse est déconseillé par précaution, car les femmes enceintes sont plus sensibles aux effets secondaires. En période d’allaitement, bien qu’il n’affecte pas directement le lait maternel, il peut provoquer des troubles digestifs. Ainsi, avant d’en consommer pendant la grossesse ou l’allaitement, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé afin d’assurer une utilisation adaptée et sans risque.

Julie SIMONKLEIN Dieteticienne Naturopathe

Julie SIMONKLEIN, Diététicienne Naturopathe

Diététicienne-naturopathe passionnée, Julie allie expertise en nutrition et phytothérapie pour développer des compléments alimentaires bio chez Amoseeds. Responsable R&D et Affaires Réglementaires, elle supervise chaque étape, de la formulation à la mise sur le marché, avec une approche centrée sur la santé globale et le bien-être.

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