Psyllium Blond Bio : Les Effets Secondaires

• Le psyllium blond bio est un complément alimentaire très utile pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur digestion et faciliter leur transit intestinal, notamment en cas de constipation.
  
  
• Le psyllium blond bio peut entraîner certains effets secondaires tels que des ballonnements, des gaz ou encore des problèmes de transit intestinal lorsqu’il est consommé la première fois ou en trop grande quantité. Pour éviter ces désagréments, il est important de respecter les conseils d’utilisation et de commencer avec de petites quantités en début de cure.

  

• Définition du produit
• Les effets du psyllium blond
  
  
• Facilite le transit intestinal
• Aide à conserver une bonne digestion
• Contribue au maintien d’une bonne santé cardiovasculaire

 

 

 

 

 

 

 

 

 

QU'EST-CE QUE LE PSYLLIUM BLOND BIO ?

Définition du produit

Le psyllium, appelé aussi ispaghul, est une plante herbacée originaire d’Inde, scientifiquement connue sous le nom de Plantago ovata. Ses graines sont utilisées depuis des milliers d’années dans la médecine ayurvédique pour soulager les problèmes de transit, du fait notamment de leur grande richesse en fibres solubles et insolubles.

Aujourd’hui, ce sont pourtant les téguments qui sont le plus couramment vendus. Ces petites enveloppes entourant la graine se démarquent par leur couleur beige qui va ainsi donner le nom de “psyllium blond” au complément alimentaire. Ces fameux téguments auront des propriétés similaires aux graines, mais auront pour avantage d’être plus doux pour les intestins et d’entraîner moins souvent les effets secondaires dont nous parlerons dans la suite de cet article.

  

Les effets du psyllium blond

Facilite le transit intestinal

Grâce à sa grande richesse en fibres, le psyllium blond permet de maintenir un bon transit intestinal. Utilisé depuis des milliers d’années en médecine ayurvédique, il a été reconnu par l’OMS que le psyllium était un laxatif doux et naturel qui permettait de venir à bout de la constipation. Il est donc majoritairement conseillé pour cette utilisation et le sera d’autant plus dans des situations où les selles molles sont favorables comme la grossesse par exemple.

 

Aide à conserver une bonne digestion

En contribuant au bon transit et à la bonne santé intestinale, le psyllium va également participer au maintien d’un confort digestif. En effet, en facilitant le passage des selles dans l’intestin, il permet ainsi d’éviter les troubles gastro-intestinaux passagers liés à la constipation (gaz, ballonnements…). Il sera donc conseillé à toutes les personnes qui souhaitent conserver une bonne santé intestinale et améliorer leur confort au quotidien. Notre Pack Digestion, association du Psyllium Blond Bio, du Gingembre en Poudre Bio et de Graines de Fenugrec Bio, pourra aussi être une alternative intéressante pour participer à votre confort digestif au quotidien. 

 

Contribue au maintien d’une bonne santé cardiovasculaire

Les fibres contenues dans le psyllium vont également avoir un grand intérêt pour le système cardiovasculaire. En effet, les fibres solubles, en plus de former un gel au contact de l’eau, vont emprisonner une partie des lipides de l’alimentation et donc diminuer leur absorption par l’intestin. Cette action va ainsi aider à maintenir un taux de cholestérol normal et à conserver une bonne santé cardiovasculaire. Ce super-aliment pourra donc être recommandé aux personnes qui souhaitent prendre soin de leur cœur.

  

 

LE PSYLLIUM BLOND BIO PROVOQUE-T-IL DES EFFETS INDÉSIRABLES ?

Le psyllium blond étant très riche en fibres, il est possible de voir apparaître certains effets secondaires lors de sa consommation. Ces derniers seront la plupart du temps d’origine digestive et se caractériseront par des ballonnements, des flatulences ou encore des troubles du transit (diarrhée…). Cependant, l’apparition de ces effets indésirables est plus courante dans les cas suivants :

• En début de cure : certains intestins ne sont pas habitués à la consommation régulière de fibres et peuvent se sentir agressés les premiers jours. Les effets indésirables disparaissent au bout de quelques jours de cure, le temps que les intestins s’habituent.
  
  
• En cas de consommation excessive : une consommation trop grande de psyllium blond, et par conséquent de fibres, est irritante pour les intestins. Il est donc possible de voir apparaître des effets secondaires lorsque les quantités recommandées ne sont pas respectées.
  
  
• Lors d’une consommation insuffisante d’eau : afin de révéler tout leur potentiel, les fibres ont besoin d’être hydratées. Une consommation insuffisante de liquide peut entraîner des troubles intestinaux, voire plus grave encore, une obstruction intestinale du fait de la masse compacte que les fibres vont créer dans l’intestin.

 

COMMENT LIMITER LES EFFETS INDÉSIRABLES LIÉS À LA CONSOMMATION DE PSYLLIUM ?

Bien que le psyllium soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, certaines personnes peuvent éprouver des effets indésirables liés à sa consommation. Voici quelques conseils pour limiter ces effets :

• Buvez suffisamment d'eau : les fibres du psyllium doivent être correctement hydratées afin d’éviter tout risque d’obstruction et de permettre au psyllium de révéler tous ses bienfaits. Nous recommandons donc la consommation d’1 à 2 grands verres d’eau à chaque prise de psyllium blond.
  
  
• Commencez avec des petites doses et augmentez progressivement : les premiers jours de cure pouvant être à l’origine d’effets secondaires, il est important de commencer avec des petites doses et les augmenter progressivement les jours qui suivent.
  
  
• Ne dépassez pas la dose recommandée : nous vous recommandons de respecter les dosages recommandés sur l’étiquette et de ne pas dépasser les quantités indiquées.

 

QUELLES SONT LES PRINCIPALES CONTRE-INDICATIONS LIÉES AU PSYLLIUM BLOND ?

Les principales contre-indications concernent principalement les personnes qui doivent surveiller de près leur consommation de fibres et leur action sur le tube digestif.

Ainsi, nous déconseillons en général la consommation de psyllium aux personnes présentant une pathologie intestinale du type sténose, iléus, paralysie intestinale, mégacôlon ou occlusion intestinale et à toutes les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique restrictive du type anneau gastrique, ballon gastrique, sleeve ou bypass.

 

VOICI LES PRINCIPALES INTÉRACTIONS DONT VOUS DEVEZ VOUS MÉFIER :

Du fait de sa richesse en fibres, le psyllium blond peut entraîner une diminution de l’absorption des principes actifs des médicaments ou des compléments alimentaires. Il est donc conseillé d’éviter leur prise simultanée avec le psyllium, voire d’espacer la prise de 2 à 3 h pour s’assurer de la non-interaction des molécules avec le psyllium. Ce conseil vaut notamment pour toutes les personnes qui se complémentent en fer, vitamine B12, calcium ou qui suivent un traitement pour les pathologies cardiaques (fluidifiants, anti-hypertenseur…).

 

EXISTE-T-IL UNE FORME DE PSYLLIUM PLUS “SÛRE” QU’UNE AUTRE ?

En général, toutes les formes de psyllium, qu'il s'agisse de poudre ou de gélules, sont considérées comme sûres lorsqu'elles sont consommées conformément aux dosages recommandés. Cependant, en fonction de vos préférences, il est possible de choisir la forme qui vous convient le mieux.

Si vous préférez consommer un produit brut que vous pouvez facilement ajouter dans vos recettes, notamment celles sans gluten, les Téguments de Psyllium Blond Bio seront faits pour vous. Si, au contraire, vous préférez un produit facile à prendre et à emporter partout avec vous, les gélules de Psyllium Blond Bio seront alors plus adaptées. 

 

CONCLUSION : CONSOMMER DU PSYLLIUM BLOND EST-IL DANGEREUX ?

Pour résumer, le psyllium blond est un super-aliment idéal si vous souhaitez améliorer votre digestion et lutter contre les troubles du transit intestinal, notamment la constipation. Sa consommation a été considérée comme sûre par de nombreuses instances de santé (OMS, EMA, Commission E, ESCOP…) et sera préconisée à une grande partie de la population.

Certains effets indésirables peuvent apparaître en début de cure ou lors d’une consommation inadaptée du produit, mais peuvent rapidement se régler avec une prise progressive et raisonnée.

Julie, Diététicienne Naturopathe

 

RÉFÉRENCES

• WHO : Monograph on Psyllium
• EMA Community herbal monograph on Plantago ovata Forssk.,semen
• ESCOP : Monograph on Plantaginis ovatae testa
• Commission E : Psyllium seeds husk, Blond