Meilleurs Compléments Alimentaires : Objectif par Objectif !

 

CLASSEMENT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES NATURELS PAR POPULARITÉ

Début 2023, Synadiet publie son Baromètre de la consommation des compléments alimentaires en France. En interrogeant près de 1017 personnes, ils ont obtenu un top 12 des types de compléments alimentaires les plus consommés en France.

N°	COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	EXEMPLE DE PRODUIT	PRINCIPAUX BIENFAITS RECHERCHÉS
1	Vitamines et minéraux	Magnésium marin Vitamine C Vitamine D3 Zinc	Énergie Immunité Beauté
2	Produits de la ruche	Gelée royale Propolis Pollen de Fleurs	Immunité Énergie
3	Oméga	Oméga 3, 6 et/ou 9 EPA, DHA	Santé cardiovasculaire Vision Cerveau
4	Probiotiques	Lactobacillus gasseri Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium lactis Lactobacillus plantarum Bifidobacterium breve	Digestion Transit Immunité Minceur
5	Super-fruits	Baies de goji Cranberries Physalis	Énergie, vitalité
6	Huiles essentielles	Lavande Eucalyptus Menthe poivrée Tea tree	Immunité Digestion Santé respiratoire
7	Plantes	Psyllium Curcuma Acérola Harpagophytum	Digestion, transit Articulations Énergie, vitalité Immunité
8	Levures	Levure de bière Levure de riz rouge	Beauté Santé cardiovasculaire
9	Produits de la mer	Spiruline Chlorella Klamath	Énergie, vitalité Immunité Détox
10	Substances physiologiques	Collagène Acide hyaluronique Mélatonine	Beauté Sommeil Sport
11	Protéines, acides aminés	Whey BCAA Créatine	Sport Prise de muscle
12	Gemmothérapie	Olivier Noyer Cassis Figuier Tilleul	Santé cardiovasculaire Articulations Détox Stress, sommeil

 

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR MAIGRIR

Les compléments alimentaires pour la perte de poids sont de plus en plus populaires ces dernières années, notamment car ils sont une aide supplémentaire précieuse pour atteindre ses objectifs. Parmi les meilleures options disponibles, on trouve :

• Les coupe-faim qui permettent de réduire l'appétit et la sensation de faim, évitant ainsi la surconsommation alimentaire et les grignotages.
• Les brûleurs de graisse qui stimulent le métabolisme, permettent d’augmenter la dépense énergétique du corps ainsi que la combustion de la masse grasse.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPE ACTIF	BIENFAIT RECHERCHÉ
Konjac	Rhizome	Glucomannane	Coupe-faim
Guarana	Graine	Guaranine	Brûle-graisse
Thé vert	Feuilles	Catéchines	Brûle-graisse
Nopal	Cladodes	Fibres solubles	Coupe-faim
Spiruline	Toutes parties	Phycocyanine	Coupe-faim
Maté	Feuilles	Caféine	Brûle-graisse
Kola	Graine	Caféine	Brûle-graisse
Garcinia cambogia	Fruit (écorce)	Acide hydroxycitrique	Coupe-faim

Un article dédié aux meilleurs compléments alimentaires pour la perte de poids est en cours de rédaction. En attendant, retrouvez tous nos articles bien-être ici.

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR CHEVEUX

Pour obtenir des cheveux en bonne santé, il ne suffit pas seulement d'utiliser des produits cosmétiques. En effet, l’alimentation est un facteur clé pour la beauté de vos cheveux, mais n’est parfois pas suffisante si vous souhaitez un réel effet sur la pousse et la croissance de ces derniers. Voici donc les meilleurs compléments alimentaires pour cheveux du marché.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPE ACTIF	BIENFAIT RECHERCHÉ
Biotine	/	/	Maintien de cheveux normaux
Prêle	Partie aérienne	Silicium organique	Croissance et force des cheveux
Myrtille	Fruit	Anthocyanidines	Microcirculation du cuir chevelu
Roquette	Feuille	Flavonoïdes (quercétine)	Stimulation du bulbe pileux Croissance des cheveux
Cuivre	/	/	Pigmentation normale des cheveux
Amla	Fruit	Vitamine C	Formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau et du cuir chevelu
Sélénium	/	/	Maintien de cheveux normaux
Zinc	/	/	Maintien de cheveux normaux

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS (PRISE DE MASSE, ENDURANCE…)

Si vous êtes sportif, vous êtes certainement à la recherche des meilleurs produits pour améliorer vos performances et atteindre vos objectifs. Voici donc une liste des meilleurs compléments alimentaires que vous pourrez trouver !

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	EXEMPLE DE PRODUIT	BIENFAIT RECHERCHÉ
Protéines	Whey Isolate Gainer	Augmentation de la masse musculaire Maintien de la masse musculaire
Acides aminés	BCAA Créatine Carnitine	Récupération après l’exercice Performance sportive
Glucides	Maltodextrine	Performance sportive
Vitamines & minéraux	Calcium, magnésium, potassium, zinc Vitamines B5, B6, D3	Fonction musculaire normale Régulation de l’activité hormonale
Plantes	Ashwagandha Maca Guarana	Construction du muscle Énergie Endurance optimale Performance physique et mentale

Un article dédié aux meilleurs compléments alimentaires pour les sportifs est en cours de rédaction. En attendant, retrouvez tous nos articles bien-être ici.

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA PEAU

Tout comme les cheveux, la santé de notre peau est grandement influencée par notre alimentation. Il est donc parfois nécessaire d’intégrer certains compléments alimentaires pour donner un coup de pouce à notre corps. Voici les compléments alimentaires à privilégier pour maintenir votre beauté naturelle.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPE ACTIF	BIENFAIT RECHERCHÉ
Collagène	/	/	Fermeté et élasticité de la peau
Acide hyaluronique	/	/	Hydratation et élasticité de la peau
Onagre et bourrache	Graine (huile)	Oméga-6 Vitamine E	Peau saine et sans problèmes, sans démangeaisons
Zinc	/	/	Maintien d’une peau normale
Bardane	Racine	Acide caféique Acide chlorogénique	Maintien d’une peau saine Fonction de purification / élimination des toxines
Curcuma	Rhizome	Curcumine	Maintien d'une peau saine
Moringa	Feuilles	Vitamine E Manganèse	Contribue à la formation normale de tissus conjonctifs Contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif

Si vous souhaitez en savoir plus au sujet des compléments alimentaires pour la peau, nous vous proposons un article détaillé. Pour le consulter, il vous suffit de cliquer sur le bouton : 

 

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA MÉNOPAUSE

La ménopause est souvent synonyme de grands changements hormonaux chez la femme qui, dans de nombreux cas, peuvent entraîner l’apparition de certains problèmes de santé (ostéoporose, maladies cardiovasculaires) et inconforts quotidiens (bouffées de chaleur, insomnies, troubles de l'humeur…). Si vous faites partie de ces personnes et que vous souhaitez améliorer votre confort pendant cette période-clé, voici les compléments alimentaires qui pourraient vous convenir.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPE ACTIF	BIENFAIT RECHERCHÉ
Lin	Graines	Lignanes	Régulation de l’activité hormonale Diminution des bouffées de chaleurs Santé mammaire
Sauge officinale	Feuilles	Flavonoïdes Diterpènes, triterpènes Acides phénoliques	Diminution des bouffées de chaleurs, des sueurs nocturnes Santé de l’os
Maca	Racine	Macamides	Santé de l'os (ostéoporose) Libido, santé sexuelle
Safran	Stigmates	Safranal	Diminution des bouffées de chaleurs Bonne humeur, sommeil Libido, santé sexuelle
Calcium + vitamine D	/	/	Santé de l’os (ostéoporose)

Un article dédié aux meilleurs compléments alimentaires pour la ménopause est en cours de rédaction. En attendant, retrouvez tous nos articles bien-être ici. 

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES MÉMOIRE ET CONCENTRATION

Vous souhaitez améliorer votre mémoire et votre concentration ? Prendre des compléments alimentaires est alors essentiel, car ils peuvent aider à stimuler vos fonctions cognitives, à augmenter votre clarté mentale, mais aussi à maintenir une performance mentale optimale. Que vous soyez étudiant, professionnel ou tout simplement soucieux de votre santé cérébrale, voici les meilleurs compléments alimentaires du marché.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPE ACTIF	BIENFAIT RECHERCHÉ
Ginkgo biloba	Feuilles	Flavonoïdes Lactones terpéniques	Microcirculation Performance du cerveau (mémoire, réactivité)
Bacopa (brahmi)	Toutes parties	Bacosides	Microcirculation Performance du cerveau (mémoire, réactivité)
Ginseng	Racine	Ginsénoïdes	Tonification, aide à contrer la fatigue Performance du cerveau (mémoire, concentration, coordination, vigilance)
Ashwagandha	Racine	Withanolides	Plante adaptogène, meilleure gestion du stress Tonique nerveux, améliore la concentration
Guarana	Graine	Guaranine	Revigoration du corps Maintien de la vitalité physique et mentale
Thé vert	Feuille	Théine (caféine)	Revigorant, combat la fatigue Performance du cerveau (mémoire, concentration, apprentissage)
Oméga-3	/	EPA DHA	Bonne fonction cérébrale

Un article dédié aux meilleurs compléments alimentaires pour la ménopause est en cours de rédaction. En attendant, retrouvez tous nos articles bien-être ici. 

LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES STRESS ET SOMMEIL

Dans notre société moderne, le stress et les troubles du sommeil sont des problèmes courants et nous font régulièrement rentrer dans un cercle vicieux dont il est difficile de se détacher. Heureusement, certains compléments alimentaires peuvent aider à retrouver la sérénité au quotidien. Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil et mieux gérer votre stress, voici les compléments alimentaires qui pourraient vous aider.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPE ACTIF	BIENFAIT RECHERCHÉ
Mélatonine	/	/	Réduction du temps d’endormissement Atténuation des effets du décalage horaire
Valériane	Racine	Acide valérénique	Aide à l’endormissement Relaxation optimale (gestion du stress, de l’irritabilité, de la tension nerveuse…)
Ashwagandha	Racine	Withanolides	Plante adaptogène, meilleure gestion du stress Aide à l’endormissement Récupération des évènements stressants
Passiflore	Fleur	Flavonoïdes	Repos nocturne bon et sain Relaxation optimale (gestion du stress, de l’irritabilité, de la tension nerveuse…)
Pavot de Californie	Fleur	Californidine	Qualité du sommeil naturel Relaxation optimale (gestion du stress, de l’irritabilité, de la tension nerveuse…)
Millepertuis	Fleur	Hypericines Hyperforines	Équilibre émotionnel, humeur positive Sommeil sain, relaxation
Safran	Stigmates	Safranal	Aide à l’endormissement Relaxation optimale (gestion du stress, de l’irritabilité, de la tension nerveuse…)
Mélisse	Feuille	Acide rosmarinique	Aide à l’endormissement Relaxation optimale (gestion du stress, de l’irritabilité, de la tension nerveuse…)

Un article dédié aux meilleurs compléments alimentaires pour le stress et sommeil est en cours de rédaction. En attendant, retrouvez tous nos articles bien-être ici.

Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de la valériane, de la passiflore et du pavot de Califonie, nous vous proposons de découvrir notre Complexe Sommeil Bio. En associant ces trois plantes, ce complément alimentaire vous garantit des nuits paisibles et des journées plus sereines.

 

 

GUIDE POUR CHOISIR LE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE

Trouver le complément alimentaire qui vous convient peut sembler complexe, c’est pourquoi amoseeds vous propose de découvrir ces 3 conseils très simples qui vous aideront à faire le bon choix. Voici donc les points importants pour trouver le complément alimentaire fait pour vous :

Identifiez vos besoins et votre mode de vie

Afin de trouver le complément alimentaire qui vous correspond, il vous faut tout d’abord déterminer quels sont vos objectifs et vos besoins. Souhaitez-vous perdre du poids, améliorer votre santé digestive, diminuer votre stress, renforcer vos cheveux ? Identifier vos besoins est la première étape qui vous aidera à cibler les compléments appropriés.

Prenez également en compte vote mode de vie : pour fonctionner, un complément alimentaire est censé s’accompagner d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. N’hésitez pas à prévoir certains réajustements si nécessaire avant d’entamer votre cure pour de meilleurs résultats !

Consultez votre médecin traitant

Bien que la prise de compléments alimentaires puissent paraître inoffensive contrairement à celle de médicaments, il est important de noter que des produits peuvent présenter des contre-indications. En effet, certains principes actifs présents dans les compléments alimentaires peuvent entrer en interaction avec certains traitements médicaux ou sont inadaptés à certaines situations médicales. Ainsi, il est important de demander l’avis de votre médecin traitant avant toute prise de complément alimentaire, notamment si vous êtes sous traitement, enceinte ou allaitante. Vous pourrez ainsi avoir un avis éclairé sur la compatibilité du complément alimentaire que vous souhaitez prendre et votre situation médicale.

Renseignez-vous sur le complément alimentaire

Avant d’acheter un complément alimentaire, il est important de bien se renseigner sur les produits et de les comparer. Nous vous conseillons donc de bien lire l’étiquette en vérifiant la liste des ingrédients, les dosages recommandés et la qualité du produit. Choisissez de préférence des ingrédients issus de l’Agriculture Biologique et ayant fait leurs preuves grâce à de nombreuses revues scientifiques. N’hésitez pas également à consulter le service client des marques qui vous intéressent afin de récolter le plus d’informations possibles sur les produits. 

PEUT-ON TROUVER DE BONS COMPLÉMENTS EN PHARMACIE ?

Oui, il est tout à fait possible de trouver de bons compléments alimentaires en pharmacie. C’est d’ailleurs un point de vente de choix pour les personnes souhaitant obtenir des produits adaptés à leurs besoins. En effet, les pharmacies, en plus de proposer une sélection de compléments alimentaires de qualité, possèdent également des professionnels de santé qualifiés qui prendront en compte votre état de santé, votre traitement en cours et pourront vous fournir des recommandations personnalisées. En choisissant les pharmacies pour acheter vos compléments alimentaires, vous aurez ainsi la garantie d’obtenir le produit qui vous correspond le mieux.

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SONT-ILS RÉELLEMENT UTILES ?

Tout dépend de votre situation et de vos besoins. Les compléments alimentaires peuvent se révéler utiles dans de nombreux cas, mais il est important de comprendre leurs limites et de les considérer comme un complément à une alimentation équilibrée plutôt que comme une solution miracle. Dans une alimentation équilibrée, la plupart des personnes arrivent à obtenir tous les nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement de leur corps, cependant il peut y avoir des situations où les compléments alimentaires s’imposent, notamment en cas de :

• Déficit nutritionnel : certaines personnes peuvent avoir des carences en nutriments spécifiques en raison d'une alimentation déséquilibrée, d'une absorption réduite (maladie de Crohn, maladie cœliaque, pancréatite…) ou de besoins accrus (inflammation, brûlure…).
• Situation physiologique particulière : certains groupes de population, tels que les femmes enceintes, les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les végétariens ou les végétaliens, peuvent avoir des besoins nutritionnels spécifiques.
• Condition médicale particulière : par exemple, les personnes atteintes d'anémie peuvent avoir besoin de suppléments de fer, et les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent prendre des suppléments de calcium et de vitamine D.
• Activité sportive intensive : les athlètes et les personnes pratiquant régulièrement une activité physique intense ont des besoins nutritionnels bien particuliers et en général plus élevés que la moyenne.

Notons tout de même qu’au-delà des besoins spécifiques, une bonne hygiène de vie ne suffit pas forcément à éviter les petits tracas du quotidien. L’organisme a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour venir à bout de certains problèmes digestifs, pour mieux gérer son stress, pour perdre ses quelques kilos récalcitrants…

Pour conclure, les compléments alimentaires ne sont pas obligatoires pour tout le monde, cependant, si vous en ressentez le besoin, il est possible de trouver toute une gamme de produits pouvant répondre à votre situation.

CONSOMMER DES COMPLÉMENTS PEUT-IL ÊTRE DANGEREUX ?

Bien que les compléments alimentaires puissent être consommés de manière sûre par une grande partie de la population, ils n’en restent pas moins dangereux s’ils sont consommés de manière imprudente et anarchique. En effet, afin d’éviter tout problème, il est important de prendre en compte :

• Les risques d’allergies : certains compléments alimentaires peuvent contenir des plantes ou des substances actives pouvant entrainer des réactions allergiques chez les personnes présentant une sensibilité à ces dernières. Il est donc recommandé de bien se renseigner sur les ingrédients présents dans votre complément alimentaire et de l’arrêter immédiatement si certains signes (éruption cutanée, toux, gonflement…) se font ressentir.
• Les interactions médicamenteuses : certains compléments alimentaires peuvent réduire ou augmenter les effets de certains médicaments et donc entraîner des effets secondaires indésirables. C’est pourquoi il est important de consulter au préalable son médecin traitant pour garantir la compatibilité du complément alimentaire avec la situation médicale.
• Le risque de surdosage : une consommation excessive de certains compléments alimentaires peut être dangereuse et entraîner des effets indésirables, voire des complications graves. Il est essentiel de respecter les doses recommandées sur l’étiquetage et les temps de cure indiqués.

Il est important de noter que les compléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments et que leur sécurité et leur efficacité peuvent varier. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez des médicaments.

En résumé, la consommation de compléments alimentaires peut comporter des risques potentiels, mais ces risques peuvent être minimisés en les utilisant de manière responsable, en respectant les doses recommandées et en obtenant des conseils médicaux appropriés.

Julie, Diététicienne Naturopathe