5 super-aliments Bio pour booster vos performances cognitives (mémoire, concentration…)
La mémoire, la concentration, l’attention… Notre cerveau possède de nombreuses qualités qui s’altèrent avec le temps et qui peuvent être mises à rude épreuve lors de périodes stressantes comme les examens ou l’organisation d’un évènement. Alors que vous souhaitiez booster vos performances cognitives au maximum de leurs capacités ou que vous souhaitiez simplement prendre soin de votre cerveau, voici 5 super-aliments amoseeds qui pourront vous aider au quotidien.
- Un point sur la fonction et la performance cognitive
- Quels facteurs peuvent entraîner une diminution de la performance cognitive ?
LA PERFORMANCE COGNITIVE : QU’EST-CE QUE C’EST ?
Un point sur la fonction et la performance cognitive
Les fonctions cognitives représentent l’ensemble des capacités de notre cerveau qui nous permettent, au quotidien, d’analyser et de nous adapter pour interagir au mieux avec notre environnement. Parmi les fonctions cognitives, on retrouve :
- La mémoire : la capacité à retenir l’ensemble des informations perçues par le cerveau, que cela soit à court ou long terme ;
- L’attention : la capacité d’être alerte et de se concentrer sur une tâche durant une période de temps sans se laisser distraire ;
- Les fonctions exécutives : la capacité à mettre en place des stratégies face à chaque situation. Cela comprend la planification, la mémoire de travail, le jugement, l’autocritique… ;
- Les fonctions visuo-spatiales : la capacité à s’orienter et se repérer en fonction des éléments présents dans l’environnement ;
- La cognition sociale : la capacité à interagir avec les autres, à les comprendre, à identifier et interpréter les différentes émotions ;
- Les praxies : la capacité à réaliser des mouvements simples relevant parfois de l’habitude ;
- Le langage : la capacité à s’exprimer et à comprendre, que cela soit à l’écrit ou à l’oral ;
- Les gnosies : la capacité à percevoir avec nos sens (vue, ouïe, toucher…).
La performance cognitive représente donc la capacité de notre cerveau à utiliser nos fonctions cognitives pour identifier les informations de notre environnement, les analyser, les hiérarchiser et résoudre les problèmes de la manière la plus adaptée et efficiente possible.
Quels facteurs peuvent entraîner une diminution de la performance cognitive ?
Il existe de nombreux facteurs pouvant influencer et altérer notre performance cognitive :
- Les lésions du système nerveux dues à des traumatismes crâniens, des accidents vasculaires, des cancers, des maladies neuro-dégénératives (Alzheimer, Parkinson) ;
- Le vieillissement naturel du corps ;
- La fatigue, physique et/ou mentale ;
- Le stress, l’anxiété et les états dépressifs ;
- Une alimentation déséquilibrée pauvre en oméga-3 et antioxydants ;
- L’absence de stimulation cognitive et l’isolement social ;
- La consommation d’alcool ou de drogues (cannabis, cocaïne…) ;
- La consommation de certains médicaments dont notamment les neuroleptiques.
5 SUPER-ALIMENTS POUR AMÉLIORER VOS PERFORMANCES COGNITIVES
Afin de maintenir de bonnes performances cognitives, il est important d’adopter un mode de vie sain (alimentation, sport…) mais aussi et surtout de stimuler la cognition au quotidien avec des interactions sociales et des activités diverses faisant travailler la créativité, la coordination, la réflexion… Il est également possible de booster ses performances cognitives grâce aux super-aliments et aux compléments alimentaires. Que vous traversiez une période intense demandant toute votre tête (examen, événement) ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre cognition au quotidien, voici 5 produits 100 % adaptés à vos besoins.
Le Ginkgo Biloba Bio
Si vous êtes à la recherche de LA plante de la mémoire, ne cherchez plus, nous avons ce qu’il vous faut ! Le Ginkgo Biloba, surnommé aussi l’arbre aux quarante écus, est cultivé et utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années pour ses feuilles aux multiples vertus. En effet, le Ginkgo biloba est une plante qui accroît la circulation sanguine et donc l’oxygénation du cerveau pour améliorer efficacement les fonctions cognitives. C’est d’ailleurs une plante reconnue et conseillée pour prévenir l’apparition de démences et de maladies neuro-dégénératives (Alzheimer, Parkinson).
L’Hericium Bio
Aussi surnommé le champignon de la mémoire, l’Hericium Bio ou Lion’s Mane est un excellent allié pour stimuler le système nerveux et améliorer les fonctions cognitives (mémoire, attention…) Grâce à sa richesse en érinacines et en héricénones, ce champignon stimule le facteur de croissance des nerfs (NGF) et permet ainsi la régénération et la croissance des neurones. Des études scientifiques ont également démontré une diminution de l’anxiété et des états dépressifs avec la consommation d’Hericium Bio. Ce champignon sera donc conseillé à toutes les personnes souhaitant renforcer leur système nerveux, leur mémoire mais également à toutes celles faisant face à une période de travail mental intense (examen, organisation d’un évènement…).
Le Thé Matcha Japonais Bio
Riche en antioxydants, le thé vert est depuis longtemps reconnu pour ses nombreuses vertus sur la santé. Le Thé Matcha Japonais Bio, lui, cumule un score ORAC de 134 800, ce qui fait de lui le thé le plus antioxydant au monde, 100 fois plus puissant que le thé vert classique, 400 fois plus puissant que le thé blanc et 500 fois plus puissant que le thé noir. Obtenue grâce à une haute teneur en polyphénols et notamment en catéchines, cette propriété antioxydante va permettre de protéger l’ensemble du système nerveux des attaques des radicaux libres responsables du déclin cognitif.
Le thé matcha est donc conseillé à toutes les personnes souhaitant prendre soin de leur cerveau mais est surtout recommandé en cas de trous de mémoire liés à l’âge. Source de théanine, acide aminé naturellement présent dans le thé vert, le Thé Matcha Japonais Bio sera aussi conseillé à toutes les personnes souhaitant retrouver la sérénité car il permet de réguler la production de neurotransmetteurs et d’hormones du bonheur (dopamine, sérotonine…).
Le Guarana Bio
Le guarana, bien qu’il soit connu comme un excellent brûle graisse, est aussi un complément alimentaire excellent pour toutes les personnes cherchant à être plus performantes lors de périodes de travail mental intense comme les révisions, les examens ou autres évènements. En effet, le guarana permet de stimuler les fonctions cognitives en améliorant notamment l’attention, la concentration et la mémoire. Grande source d’énergie, il permet d’apporter de la vitalité à l’ensemble du corps et va combattre les coups de pompe pouvant apparaître avec la fatigue mentale.
Grâce à son extrait de guarana hautement concentré, nos gélules de Guarana Natif Bio bénéficient d’une haute teneur en principes actifs. La guaranine, présente à hauteur de 10 %, permet d’apporter rapidement de l’énergie à votre corps et de booster vos performances cognitives dès le matin. Ce complément alimentaire sera donc idéal pour toutes les personnes surmenées et fatiguées qui souhaitent se tonifier et conserver de bonnes fonctions cognitives.
La Maca Noire
Source d’énergie pour le corps, la racine de Maca est utilisée depuis des millénaires dans la médecine péruvienne. Plus connue pour son action aphrodisiaque, la maca offre pourtant de nombreux autres bienfaits grâce à un savant condensé de nutriments. La maca permet notamment d’optimiser les performances intellectuelles (mémoire, concentration…) tout en diminuant le stress et en procurant une sensation de bien-être global grâce à son action régulatrice sur le système hormonal.
Bien que nous proposions un produit à base de Maca Jaune en Poudre Bio, nous conseillons à toutes les personnes souhaitant booster leurs performances cognitives de se tourner vers nos gélules de Maca Noire Extra Forte. En effet, d’après certaines études scientifiques, la maca noire est d’ailleurs la variété la plus adaptée pour améliorer la mémoire et la concentration chez l’ensemble de la population.
Voici donc les 5 super-aliments amoseeds à consommer lorsque vous souhaitez conserver un cerveau et des fonctions cognitives en bonne santé. Vous pouvez les consommer chacun séparément mais il est également possible, en fonction de vos besoins et de vos objectifs, de les associer pour potentialiser leurs bienfaits. D'autres plantes possèdent également ces vertus, comme notre Rhodiola Bio. Pour découvrir d'autres super-aliments intéressants pour votre santé cognitive, consultez notre page dédiée.
Julie, Diététicienne Naturopathe
RÉFÉRENCES
- EFSA, ID 3768 - Ginkgo Biloba - Cognitive function
- EFSA, ID 3917 - Ginkgo Biloba - Brain health
- EFSA, ID 4304 - Ginkgo Biloba - Blood system microcirculation
- Effets du ginkgo biloba sur des patients avec des troubles de l'attention : Ginkgo biloba treating patients with Attention-Deficit Disorder
- Effets du ginkgo biloba pour la prévention des démences : Ginkgo biloba for prevention of dementia
- Effets du ginkgo biloba sur l'amélioration des fonctions cognitives et neurologiques : Ginkgo biloba extract improved cognitive and neurological functions of acute ischaemic stroke
- EFSA, ID 3390 - Hericium erinaceus - Système nerveux
- Effets de l'hericium sur l'apprentissage et la mémoire : Effects of Hericium erinaceus on amyloid β (25-35) peptide-induced learning and memory deficits in mice
- Effets de l'hericium sur la déficience cognitive : Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment
- Diminution de l'anxiété et les états dépressifs grâce à l'hericium : Hericium erinaceus Extract Reduces Anxiety and Depressive Behaviors (...)
- EFSA, ID 1117 - Catéchines | Green tea - Cognitive function
- EFSA, ID 1222 - Camellia sinensis - Mental and cognitive health
- Étude sur les effets du matcha sur l'humeur et la performance cognitive : An intervention study on the effect of matcha tea on mood and cognitive performance
- Effets du thé matcha sur les fonctions cognitives chez les personnes âgées : Effects of Matcha Green Tea Powder on Cognitive Functions of Community-Dwelling Elderly Individuals
- EFSA, ID 2062 - Guarana - Mental performance
- EFSA, ID 2063 - Guarana - Mental performance
- EFSA, ID 2103 - Paulinia cupana - Cognitive performance
- Effet d’un complexe créatine–guarana sur la puissance musculaire et la performance cognitive chez des sportifs de haut niveau de performance
- EFSA, ID 3864 - Lepidium meyenii - Physical and mental health
- Effets bénéfiques de la maca sur les symptômes psychologiques : Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms (...)
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