recette de cookies fruits secs et psyllium blond bio amoseeds specialiste des super aliments Bio

Recette de Cookies fruits secs et Psyllium Blond Bio

Des cookies croustillants à l’extérieur, fondants à l’intérieur, boostés en fibres grâce aux Téguments de Psyllium Blond Bio et aux Cranberries Bio : un encas sain, parfait pour faire le plein d’énergie sans culpabiliser 🍪

Par Julie SIMONKLEIN, Diététicienne
2 minutes
2 minutes

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

8 minutes

Difficulté

Facile

Nombre de portions

7 cookies

On voulait aujourd'hui vous présenter un encas sain, mais gourmand, alors on vous a cuisiné des cookies avec du Psyllium Blond Bio et des Cranberries Entières Bio ! Rapide et équilibrée, cette délicieuse recette est une explosion de saveurs ! Dégustés en snack au milieu de la journée, ces cookies vous apportent l’énergie et les nutriments nécessaires pour vous maintenir en pleine forme.

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 COOKIE
Énergie
924,7 kJ / 221,5 kcal
Matières grasses
11,6 g
dont acides gras saturés
2,5 g
Glucides
22 g
dont sucres
6,8 g
Fibres
5,2 g
Protéines
6,5 g
Sel
0,12 g
Calcium
132,3 mg (17 % AR*)
Magnésium
56,9 mg (15 % AR*)
Vitamine E
2,7 mg (23 % AR*)


* Apports de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Ingrédients

  • 4 cuillères à soupe de farine,
  • 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine,
  • 2 cuillères à soupe de poudre d’amande,
  • 2 cuillères à soupe de purée d’oléagineux (ici beurre de cacahuète),
  • 2 cuillères à soupe de xylitol,
  • 3 cuillères à café de Téguments de Psyllium Blond Bio,
  • 5 g de levure chimique,
  • 1 œuf,
  • 1 datte,
  • Quelques Cranberries Bio,
  • Quelques amandes,
  • Quelques pépites de chocolat noir.

Préparation 

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  1. Préchauffez votre four à 190 °C.
  2. Mélangez les Téguments de Psyllium Blond Bio, les flocons d’avoine, la farine, la poudre d’amande et la levure.
  3. Ajoutez la purée d’oléagineux ainsi que l'œuf. Mélangez avec une fourchette afin d’obtenir une pâte.
  4. Coupez les fruits secs ainsi que le chocolat en petits morceaux à l’aide d’un couteau puis ajoutez-les à la pâte.
  5. Faites 7 boules avec vos mains et déposez-les sur du papier cuisson. Par la suite, aplatissez-les pour former les cookies et enfournez pour 8 minutes.

Ses atouts 

Nous avons utilisé des Téguments de Psyllium Blond Bio qui sont naturellement une grande source de fibres, idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leur transit au quotidien et maintien un taux de cholestérol normal. Nous avons également opté pour du xylitol, un sucrant naturel moins calorique et à l'indice glycémique plus faible que le sucre raffiné traditionnel. Maintenant, à vous de jouer et surtout, bon appétit :)
À très vite pour de nouvelles recettes !

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