Le ginseng rouge, connu sous le nom scientifique de Panax ginseng, est une plante vivace et herbacée appartenant à la famille des Araliacées. Il est principalement cultivé en Asie (Corée, Chine, Japon). C’est surtout sa racine charnue et ramifiée qui concentre l’intérêt scientifique. Elle renferme des composés spécifiques appelés ginsénosides, considérés comme les principaux responsables de ses effets.

💡On parle de ginseng rouge lorsque la racine est soumise à un procédé traditionnel de cuisson à la vapeur avant séchage. Ce traitement modifie sa composition, sa couleur et augmente la concentration de certains ginsénosides.

Le terme Panax vient du grec panacos, signifiant “remède universel”. Le mot “ginseng” provient du chinois mandarin rénshēn, littéralement “racine homme”. Cette appellation fait référence à la forme particulière de la racine, dont les ramifications évoquent un corps humain. En médecine traditionnelle chinoise, cette ressemblance est symbolique : plus la racine se rapproche d’une silhouette humaine, plus sa qualité est réputée élevée.

En Asie, le ginseng était autrefois réservé aux empereurs et aux élites. Il était considéré comme une plante rare et précieuse, associée à la longévité et à la vitalité. Aujourd’hui encore, il occupe une place centrale dans les pratiques traditionnelles et fait l’objet de nombreuses études scientifiques.

Il existe différentes variétés de Panax, dont voici les quatre principales :

• Panax ginseng (Asie, Corée) : variété la plus connue et la plus concentrée en principes actifs. Commercialisée dans le monde entier sous le nom complet Panax ginseng C.A. Meyer, faisant référence à Carl Anton Meyer qui a découvert la plante.
• Le Panax quinquefolius (Amérique) : sa récolte est plutôt rare et commercialisée de façon artisanale à quelques fins connaisseurs.
• Le Panax notoginseng (San-Chi) : de son nom entier, le Panax notoginseng F.H Chen, cette variété est purement locale et ne fait pas l’objet d’une commercialisation.
• Le Panax japonicus (Japon) : aujourd’hui surnommé le “bambou ginseng”, sa consommation reste principalement locale.

❓Et le ginseng rouge dans tout ça ? Il appartient à l'espèce Panax ginseng, qui lui-même se décline en deux types de ginseng, selon sa préparation :

• Ginseng blanc : récolté à 4 ans, il est simplement séché.
• Ginseng rouge : récolté après 6 ans, il subit un traitement à la vapeur avant d'être séché. Ce procédé modifie sa composition chimique et optimise sa teneur en ginsénosides.

⚠️ Attention aux “faux ginseng” ! Certaines plantes comme la maca (Pérou) ou l'ashwagandha (Inde) sont surnommées "ginseng" en raison de leurs vertus similaires. Cependant, elles n'appartiennent pas à la famille Panax et ne contiennent pas de ginsénosides. Le conseil pour bien choisir : vérifiez toujours que le nom latin "Panax" figure sur l'emballage pour garantir l'authenticité du produit.

Le ginseng rouge est connu pour ses propriétés tonifiantes et revigorantes qui lui confèrent des atouts de taille sur les performances physiques. Il sera notamment recommandé lors d'activités d'endurance, grâce à l'énergie et la vitalité qu'il procure, permettant de contrer la fatigue et d'optimiser les objectifs sportifs. [1] [2]

En plus de contribuer à des performances physiques de qualité, le ginseng rouge intervient également sur les performances cognitives de manière globale [1] [3]. Que ce soit sur la mémoire, la concentration, la réactivité, cette plante sera très bénéfique lors de périodes intenses (examens, conférences, travail quotidien...) mais aussi pour maintenir de bonnes capacités mentales au quotidien.

Les ginsénosides, principes actifs majeurs du ginseng, contribuent à réduire le stress, en plus de leur action positive sur la fatigue [1] [3]. Que vous soyez naturellement stressé(e), fatigué(e), ou encore dans une période intense, voire en convalescence, le ginseng rouge vous permettra de bien récupérer, pour garantir le bon fonctionnement de vos performances (physiques et mentales).

Un autre effet étudié du ginseng rouge concerne le métabolisme du glucose [3]. Il contribuerait au maintien d’un taux de glucose sanguin normal (niveau de sucre présent dans le sang), dans le cadre d’un mode de vie sain. Des études menées sur une supplémentation en ginseng rouge coréen ont notamment observé une diminution du taux de glucose chez certains participants [4]. Ces résultats suggèrent qu’il pourrait jouer un rôle dans le soutien du contrôle de la glycémie.

Particulièrement polyvalent, le ginseng rouge agit également sur la sphère sexuelle en maintenant des relations sexuelles épanouies chez l'homme comme chez la femme [5]. Enfin, cette plante s'avère aussi utile pour améliorer l'érection [6].

Le ginseng rouge peut être consommé sous différentes formes :

• La racine séchée, utilisée en infusion ou en décoction, correspond à l’usage traditionnel.
• La poudre, obtenue par broyage de la racine, peut être ajoutée aux préparations alimentaires, mais cette utilisation est plus rare.
• Les compléments alimentaires (gélules, comprimés, extraits) qui offrent quant à eux un dosage précis en ginsénosides, ce qui permet une utilisation plus pratique et standardisée.

La posologie recommandée dépend de la forme, voire de l’extrait choisi. Pour ce qui est de nos gélules de Ginseng Rouge Bio hautement titrées à 8 % de ginsénosides, nous conseillons 2 à 3 gélules par jour. Une prise le matin ou le midi sera à privilégier afin de profiter de l’effet tonique de la plante. Les cures peuvent durer 1 à 3 mois, avec une pause de quelques semaines entre chaque cycle.

Le ginseng rouge est globalement bien toléré lorsqu’il est utilisé aux doses recommandées. Il est toutefois déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux moins de 18 ans, ainsi qu’aux personnes diabétiques. En raison de son effet stimulant, il doit être utilisé avec prudence en cas d’hypertension, d’insomnies ou de troubles nerveux. Soyez également vigilants si vous consommez beaucoup de caféine (café, guarana, etc), afin d’éviter nervosité, troubles du sommeil ou palpitations.

Des interactions médicamenteuses sont possibles, notamment avec les antidiabétiques, les anticoagulants et certains traitements cardiaques. La prudence est également recommandée en cas d’association avec d’autres plantes aux effets anticoagulants, comme le ginkgo ou le gingembre. Un avis médical est donc recommandé en cas de traitement en cours.

Le ginseng peut être conseillé pour répondre à différents besoins :

• Si vous souhaitez améliorer vos performances physiques et notamment votre endurance.
• Si vous voulez prendre soin de vos capacités cognitives, afin de soutenir votre mémoire ou votre concentration par exemple.
• Si vous êtes sujet(te) à du stress, de la fatigue, un manque de vitalité et d'énergie et que vous désirez y faire face.
• Si vous voulez préserver votre santé et votre activité sexuelle.
  

Si vous cherchez à optimiser votre endurance, associez le ginseng à la spiruline et à la chlorella. Le ginseng rouge aidera à soutenir l'endurance tandis que la spiruline et la chlorella permettront de réduire la fatigue et d’assurer une bonne oxygénation des muscles grâce à leur teneur en fer.

S'il y a bien un super-aliment à associer avec le ginseng pour booster vos performances cognitives, c’est le ginkgo biloba. Il possède des vertus positives sur le cerveau en soutenant la microcirculation sanguine, bénéfique pour la mémoire et la concentration. Le ginseng viendra quant à lui compléter vos performances mentales en favorisant votre réactivité et votre vigilance au quotidien.

Pour un duo à haut potentiel en vitalité, nous vous recommandons d'associer le ginseng à l’acérola. Véritable concentré de vitamine C, ce nutriment est idéal pour vous aider à réduire la fatigue et à gagner en énergie. Associé au ginseng, vous serez parés pour faire face à toutes les périodes intenses qui se présenteront à vous (examens, travail, déménagement…).

Pour une combinaison intéressante pour votre santé sexuelle, optez pour la maca. Aussi surnommée le Ginseng Péruvien, la maca est principalement connue pour stimuler le désir sexuel et augmenter la fertilité. Elle favorise également la production et la mobilité des spermatozoïdes, ce qui viendra compléter l'action du ginseng qui améliore l'érection.