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Garcinia Cambogia : Pourquoi l’ANSES déconseille-t-elle sa consommation et quelles alternatives ?

Q: Pourquoi l’ANSES déconseille-t-elle le Garcinia Cambogia ?

L'ANSES met en garde contre le Garcinia Cambogia en raison de risques d'effets secondaires observés dans plusieurs études, notamment des atteintes hépatiques. Toutefois, ces effets varient selon les individus et les conditions d'utilisation. L’objectif est avant tout d’encourager une consommation plus éclairée et responsable, en privilégiant des solutions dont la sécurité et l’efficacité sont mieux établies.

Q: Quelles alternatives au Garcinia Cambogia pour la perte de poids ?

Il existe plusieurs alternatives naturelles, comme le thé vert, le konjac et le guarana, qui bénéficient d'un apport scientifique, voire d’un soutien des autorités de santé. Toutefois, il est important de rappeler qu'une perte de poids durable repose avant tout sur une hygiène de vie globale, incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon repos.

Q: Puis-je encore consommer du Garcinia Cambogia en toute sécurité ?

L'ANSES déconseille sa consommation. Si vous souhaitez en prendre, il est crucial de consulter un professionnel de santé. Toutefois, il est important de garder en tête que des alternatives existent et qu’une prise de conscience des recommandations actuelles permet de faire des choix éclairés pour sa santé.

Depuis le 5 mars 2025, l’ANSES met en garde contre la consommation du Garcinia Cambogia. Longtemps mis en avant pour ses vertus amincissantes, cet ingrédient présent dans de nombreux compléments alimentaires fait aujourd'hui l’objet d’une surveillance accrue. Quels sont les risques réels et quelles alternatives plus sûres existent pour le contrôle du poids ? Nous faisons le point.

Par Sarah QUIGNON, Diététicienne

13.03.2025 6 minutes

Le Garcinia Cambogia est un ingrédient fréquemment utilisé dans les compléments alimentaires destinés à la perte de poids. Toutefois, l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) a récemment publié un avis mettant en garde contre sa consommation. Cette recommandation fait suite à plusieurs signalements d'effets indésirables. Dans cet article, nous analysons les raisons de cette mise en garde et proposons des alternatives naturelles pour celles et ceux cherchant à gérer leur poids en toute sécurité.

Sommaire

POURQUOI L’ANSES MET-ELLE EN GARDE CONTRE LE GARCINIA CAMBOGIA ? Quels sont les risques liés à la consommation de Garcinia Cambogia ? QUELLES ALTERNATIVES NATURELLES POUR LE CONTRÔLE DU POIDS ? Les compléments alimentaires reconnus pour aider à contrôler son poids PRÉCAUTIONS ET RECOMMANDATIONS POUR UNE CONSOMMATION RESPONSABLE Choisir des compléments alimentaires sûrs et efficaces NOS EXPERTS RÉPONDENT À VOS QUESTIONS RÉFÉRENCES

POURQUOI L’ANSES MET-ELLE EN GARDE CONTRE LE GARCINIA CAMBOGIA ?

Quels sont les risques liés à la consommation de Garcinia Cambogia ?

L’ANSES a évalué les risques liés à la consommation de compléments à base de Garcinia Cambogia et identifié plusieurs problématiques :

Effet hépatotoxique potentiel : des cas d’atteintes hépatiques ont été rapportés chez certains consommateurs.
Interactions médicamenteuses : la plante peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux affectant le foie ou la glycémie.
Efficacité non prouvée : les études scientifiques sur son impact réel sur la perte de poids sont limitées.
Effets secondaires signalés : des consommateurs ont rapporté des troubles digestifs, de la fatigue ou encore des douleurs musculaires.

Bien que ces effets soient variables selon les individus, les signalements répétés ont conduit les autorités à déconseiller l’utilisation de cette plante.

QUELLES ALTERNATIVES NATURELLES POUR LE CONTRÔLE DU POIDS ?

Les compléments alimentaires reconnus pour aider à contrôler son poids

Si vous cherchez des alternatives naturelles et sûres au Garcinia Cambogia, plusieurs solutions existent :

Parmi les solutions réputées, certaines boissons à base de plantes tirent leur épingle du jeu. Le thé vert, et plus précisément le Thé Matcha Bio, ou encore le Yerba Maté Bio possèdent des propriétés brûles-graisses naturelles favorisant la dégradation et l'oxydation des graisses. Ces mêmes actions sont aussi associées à une graine bien connue pour ses vertus stimulantes : le Guarana Bio.
Une autre possibilité est de se tourner vers des compléments dit coupe-faim. Là encore, l’éventail des produits ne manque pas. Des options reconnues et efficaces restent le Konjac Bio et la Cure Minceur Bio, à base de nopal. Leur richesse en fibres permet de réguler l’appétit afin de limiter les grignotages et favoriser la perte de poids.

LES ALTERNATIVES NATURELLES AU GARCINIA CAMBOGIA
Plantes	Thé matcha	Guarana	Konjac	Nopal
Action sur le contrôle du poids	Brûle-Graisses	Brûle-Graisses	Coupe-faim mécanique	Coupe-faim mécanique
Principes actifs / composants impliqués	Catéchines L-théanine Caféine	Guaranine	Fibres : glucomannane	Fibres
Autres bienfaits associés	- Maintient une glycémie et un taux de cholestérol normaux - Possède une action drainante	- Permettrait de lutter contre les capitons cutanés de la cellulite	- Veille à un taux de cholestérol normal	- Absorbe une partie des sucres et des graisses de l’alimentation
Sécurité / Effets éventuels	✅Études à l’appui [1] ⚠️Peut exciter	✅Études à l’appui [2] ⚠️Peut exciter	✅Études à l’appui [3]	✅Études à l’appui [4]

PRÉCAUTIONS ET RECOMMANDATIONS POUR UNE CONSOMMATION RESPONSABLE

Choisir des compléments alimentaires sûrs et efficaces

Les compléments alimentaires peuvent être un soutien intéressant dans une démarche de gestion du poids, mais leur efficacité dépend de leur qualité et de leur intégration dans un mode de vie sain. Il est donc essentiel de bien les choisir, et pour cela :

⚠️ Méfiez-vous des promesses douteuses : certains compléments alimentaires affichent des résultats spectaculaires, mais aucun produit ne peut garantir une perte de poids sans un mode de vie équilibré. Il est essentiel de considérer ces compléments comme une aide et non comme une solution unique.
🍎 Associez ces produits à une hygiène de vie saine : pour maximiser leur efficacité, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil sont indispensables. Un complément alimentaire bien choisi vient en soutien, mais ne remplace pas ces bonnes habitudes.
✅ Assurez-vous de la qualité des produits : vérifiez la composition, la teneur en principes actifs et la conformité aux normes en vigueur. Un complément efficace repose sur des ingrédients bien dosés et testés.
🥼Consultez un professionnel de santé en cas de doute : avant de prendre un complément alimentaire, il est recommandé de demander l’avis d’un médecin, surtout en cas de pathologies, de traitements médicamenteux ou de conditions spécifiques (grossesse, allaitement, etc.). Un professionnel pourra vous orienter vers les produits les plus adaptés à votre situation et éviter d’éventuelles interactions ou contre-indications.

Face aux doutes qui entourent le Garcinia Cambogia, mieux vaut se tourner vers des alternatives naturelles et reconnues pour leur efficacité.

Sarah QUIGNON Diététicienne Nutritionniste

Diplômée en diététique et en communication, Sarah est Chargée de Nutrition et Développement Produits chez Amoseeds, spécialiste des compléments alimentaires et superaliments biologiques. Elle met ainsi son expertise en nutrition et en rédaction au service des consommateurs, les accompagnant dans leur recherche de bien-être au quotidien.

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NOS EXPERTS RÉPONDENT À VOS QUESTIONS

Pourquoi l’ANSES déconseille-t-elle le Garcinia Cambogia ?

L'ANSES met en garde contre le Garcinia Cambogia en raison de risques d'effets secondaires observés dans plusieurs études, notamment des atteintes hépatiques. Toutefois, ces effets varient selon les individus et les conditions d'utilisation. L’objectif est avant tout d’encourager une consommation plus éclairée et responsable, en privilégiant des solutions dont la sécurité et l’efficacité sont mieux établies.

Le Garcinia Cambogia est-il dangereux pour la santé ?

Les risques (atteinte sur le foie, troubles digestifs…) varient selon le dosage, les antécédents médicaux et la qualité du produit. Ces facteurs influencent la tolérance individuelle et les éventuels effets secondaires. De ce fait, l'ANSES recommande de l'éviter par précaution.

Quelles alternatives au Garcinia Cambogia pour la perte de poids ?

Il existe plusieurs alternatives naturelles, comme le thé vert, le konjac et le guarana, qui bénéficient d'un apport scientifique, voire d’un soutien des autorités de santé. Toutefois, il est important de rappeler qu'une perte de poids durable repose avant tout sur une hygiène de vie globale, incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon repos.

Puis-je encore consommer du Garcinia Cambogia en toute sécurité ?

L'ANSES déconseille sa consommation. Si vous souhaitez en prendre, il est crucial de consulter un professionnel de santé. Toutefois, il est important de garder en tête que des alternatives existent et qu’une prise de conscience des recommandations actuelles permet de faire des choix éclairés pour sa santé.

RÉFÉRENCES

[1] Étude sur le matcha : PubMed - Étude sur les effets du thé vert sur les mesures anthropométriques, la pression artérielle, la glycémie et le statut lipidique
[2] Étude sur le guarana : PubMed - La supplémentation en guarana a atténué l'obésité, la résistance à l'insuline et la dysrégulation des adipokines induites par un régime occidental
[3] Allégation konjac : Règlement 432/2012 de la Commission européenne établissant la liste des allégations de santé autorisées
[4] Étude sur le nopal : PubMed - Un complexe de fibres naturelles réduit le poids corporel chez les personnes en surpoids et obèses