Huile de Bourrache : quels sont ses bienfaits et comment bien l’utiliser ?

Plante méditerranéenne par excellence, la bourrache (Borago officinalis) est vantée depuis l'Antiquité pour ses vertus soit-disant apaisantes. Elle entrait autrefois dans la composition de remèdes naturels destinés à soutenir les fonctions éliminatoires ou apaiser les troubles cutanés.

La bourrache est une plante annuelle, haute de 30 à 60 cm, reconnaissable à ses fleurs bleues en étoile et à son feuillage duveteux. Parmi ses différents usages, c’est principalement l’huile extraite de ses graines qui est aujourd’hui valorisée. Fluide, de couleur jaune pâle à dorée et neutre en odeur, cette huile est utilisée aussi bien en application cutanée qu’en complément alimentaire.

L'huile de bourrache est une source naturelle d’acides gras insaturés de bonne qualité :

L'huile de bourrache est souvent citée pour ses effets positifs sur l'état cutané. Une revue clinique suggère que la consommation d'huile de bourrache pourrait contribuer à améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau, en particulier chez les personnes sujettes à une peau sèche ou réactive [1].

Le profil riche de cette huile en GLA lui conférerait des propriétés intéressantes sur le confort menstruel. C’est notamment l’objet de certaines études menées qui indiqueraient qu’une complémentation en GLA pourrait aider à réduire certains inconforts liés au cycle hormonal [2], bien que des recherches complémentaires soient nécessaires.

Toujours associée à sa teneur en GLA, la bourrache pourrait avoir un effet bénéfique dans le cadre de certaines inflammations articulaires. C’est ce qu’à vraisemblablement observé une étude auprès de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, après plusieurs mois de complémentation en huile de bourrache [3].

Lorsqu’elle est utilisée en complément alimentaire, l’huile de bourrache est généralement recommandée à raison de 500 à 2 000 mg par jour, répartis en une ou plusieurs prises selon les besoins individuels et les recommandations du produit. Ces doses correspondent aux usages les plus courants observés dans la littérature, notamment pour bénéficier de son apport en GLA.

Par voie externe, quelques gouttes suffisent pour une application ciblée, seule ou intégrée à un soin hydratant naturel.

Polyvalente et accessible, l’huile de bourrache peut s’utiliser aussi bien en interne qu’en externe, selon les besoins :

• En complément alimentaire : en capsules, elle s’intègre facilement à une routine quotidienne ou à une cure ciblée, notamment grâce à sa richesse en acides gras insaturés.
• En association avec d’autres plantes : la bourrache en huile est souvent associée à celle d’onagre, elle aussi riche en GLA. Nos Capsules d’Huile d’Onagre et Bourrache Bio sont hautement concentrées pour une approche complète et efficace.
• En application locale : pure ou mélangée à d’autres huiles végétales, elle peut être utilisée en massage doux sur les zones sensibles ou sèches du corps ou du visage.