Ashwagandha = Danger ? La réponse ici

Bien qu’elle soit connue pour ses bienfaits sur le stress, l’humeur et le sommeil, l’ashwagandha n’est pas à mettre entre toutes les mains. Comme toute plante active, elle demande des précautions d’usage. Voyons ensemble dans quels cas elle peut poser problème, et comment l’utiliser en toute sécurité.

Aussi appelée ginseng indien, l’ashwagandha est une plante adaptogène : elle aide le corps à mieux gérer le stress et à retrouver un équilibre global. Ses principaux atouts [1] [2] :

• Aide à améliorer le sommeil et à favoriser la relaxation.
• Aide à se sentir plus énergique grâce à son effet tonique.
• Contribue à stimuler les capacités mentales, notamment la mémoire et l’apprentissage.
• Joue un rôle sur la fertilité et les fonctions sexuelles.

Bref, une racine pleine de promesses ! Mais attention, comme tout actif puissant, il y a des situations où sa prise n’est pas conseillée.

En usage normal, l’ashwagandha est sûr pour la majorité des adultes. Mais certains contextes augmentent les risques :

• Un surdosage peut provoquer des troubles digestifs comme des nausées ou des diarrhées, mais aussi une fatigue excessive et un manque d’attention.
• Une association avec d’autres plantes calmantes comme la valériane, la mélisse, le houblon ou le safran, ou encore avec de l’alcool, peut amplifier ses effets et entraîner des réactions indésirables.
• Lors de tâches nécessitant vigilance et concentration comme la conduite ou l’utilisation de machines, l’ashwagandha peut poser problème car il favorise la somnolence.

Certaines personnes doivent éviter cette plante :

• Femmes enceintes ou allaitantes : du fait du manque d’information sur son innocuité pour le bébé.
• Enfants et adolescents de moins de 18 ans : cette population est encore en pleine croissance.
• Personnes avec ulcères gastriques ou maladies hépatiques : du fait de son action potentielle sur certaines sécrétions du tube digestif.
• Personne allergiques à la famille des Solanacées : elles sont rares mais peuvent avoir lieu.

Si vous prenez un traitement, vigilance ! L’ashwagandha peut interagir avec certains médicaments :

• Les somnifères, antidépresseurs et sédatifs peuvent entraîner une somnolence excessive.
• Les antidiabétiques peuvent provoquer une hypoglycémie.
• Les hypotenseurs peuvent faire baisser la tension de manière trop importante.
• Les immunosuppresseurs peuvent voir leur efficacité réduite.
• Les traitements thyroïdiens peuvent être perturbés dans leur équilibre hormonal.

Comme tout complément alimentaire, l’ashwagandha peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Ils apparaissent le plus souvent en cas de surdosage, mais une sensibilité individuelle peut aussi entraîner une intolérance. ⚠️Si vous ressentez ces effets malgré un usage correct, il est préférable d’arrêter la cure et de consulter votre médecin.

L’ashwagandha peut causer des nausées, vomissements ou diarrhées. Comme il agit sur les sécrétions digestives (estomac, foie…), ces réactions sont assez courantes. La plante est donc déconseillée en cas d’ulcères ou de problèmes hépatiques.

Chez les personnes sensibles, l’ashwagandha peut provoquer de la somnolence, une baisse de l’attention et de la vigilance. Quelques cas rares rapportent une apathie légère, mais globalement, cette plante améliore plutôt l’humeur et la gestion du stress.

L’ashwagandha peut influencer la sécrétion des hormones thyroïdiennes. En cas d’hyperthyroïdie ou d’hypothyroïdie traitée, il existe un risque d’interaction avec le traitement ou d’aggravation de la maladie. C’est pourquoi on déconseille son usage sans avis médical préalable dans ces situations.

Rappelons que les compléments alimentaires agissent sur le corps et peuvent donc être potentiellement dangereux s’ils sont mal consommés ou en cas de contre-indications. Les alternatives à l’ashwagandha existent, mais elles demandent les mêmes précautions d’emploi et peuvent aussi entraîner des effets indésirables.

Si vous souhaitez mieux gérer votre stress au quotidien, le Complexe Zen Bio est une excellente alternative. Formulé à partir d’aubépine, de safran et de mélisse, il aide à retrouver un bon équilibre émotionnel, tout en améliorant la digestion et la libido.

[1] Monographie officielle de santé OMS - monograph on Radix Withaniae

[2] Monographie officielle de santé Health Canada - monograph on Withania somnifera