Peut-on associer curcuma et harpagophytum ?

Le curcuma et l’harpagophytum comptent aujourd’hui parmi les plantes les plus utilisées en phytothérapie moderne, notamment dans les routines dédiées au confort articulaire et à la mobilité. Leur réputation suscite naturellement une question : l’association de ces deux extraits est-elle pertinente et sans risque ? Cet article propose d’explorer leurs actions respectives, leurs spécificités et les précautions à connaître, sans allégation thérapeutique, tout en rappelant l’importance d’un dosage maîtrisé et de produits de qualité.

Le curcuma provient du rhizome du Curcuma longa, une plante utilisée depuis des siècles dans les traditions culinaires et culturelles asiatiques. Sa couleur dorée caractéristique est due à la curcumine, un pigment naturel à l’origine de ses vertus santé. Dans le domaine du bien-être, il est reconnu pour son rôle dans le confort articulaire et digestif.

Originaire des zones arides d’Afrique du Sud, l’harpagophytum est une racine traditionnellement utilisée pour favoriser la souplesse et la mobilité. Sa richesse en harpagosides en fait une plante appréciée dans les formules destinées au bien-être articulaire.

Le curcuma est reconnu pour sa teneur en curcumine, un composé végétal qui accompagne la mobilité au quotidien en soutenant la souplesse et en aidant à limiter les douleurs articulaires [1]. Source naturelle de manganèse antioxydant, il participe également au maintien d’une ossature normale [2].

🌿Pour aller plus loin : le curcuma est aussi apprécié pour son rôle dans le confort digestif et le bon fonctionnement du foie. Son action antioxydante contribue également à la protection cellulaire, incluant la peau, en luttant contre le stress oxydatif [3].

L’harpagophytum est une plante connue pour accompagner le confort articulaire, en particulier lors de périodes de raideur ou d’inconfort. Il est traditionnellement recommandé aux personnes cherchant à soutenir la mobilité des genoux, hanches, lombaires ou cervicales, dans le cadre d’une approche naturelle et globale [4].

🌿 Pour aller plus loin : l’harpagophytum est également reconnu pour son intérêt dans le bien-être digestif, notamment lorsqu’il s’agit de réduire certains inconforts ponctuels comme les ballonnements. Ses composés amers lui confèrent aussi des propriétés apéritives, utiles en cas de baisse temporaire d’appétit [4].

⚠️Avant d’envisager de combiner le curcuma et l’harpagophytum, sachez qu’ils possèdent tous les deux des propriétés susceptibles d’influencer la coagulation. Leur association est donc déconseillée en cas de traitement anticoagulant, de trouble circulatoire ou de situation de santé particulière. Dans ces cas, un avis médical reste indispensable.

✅Si aucune contre-indication n’est relevée, leur association peut être envisageable. Au niveau articulaire, les gélules d'Harpagophytum Bio aideront à améliorer la mobilité, tandis que celles de Curcuma Bio contribueront à réduire les douleurs d’articulation au quotidien.

Comme pour tout produit, la qualité des matières premières est essentielle. Les plantes bio, séchées à basse température, permettent d’obtenir une poudre ou un extrait qui préserve leurs composés. Les extraits standardisés et concentrés assurent ensuite une teneur stable en principes actifs.

Selon les plantes, l’assimilation peut être plus ou moins effective. Certaines offrent leurs bienfaits telles quelles, comme nos gélules d’Harpagophytum Bio, tandis que d’autres nécessitent parfois un support pour être mieux absorbées. C’est le cas de nos gélules de Curcuma Bio, associé à une poudre d’huile de tournesol Bio, qui favorise sa biodisponibilité.

Dans tous les cas, privilégier des formules sans additifs inutiles et correctement dosées reste fondamental : une bonne efficacité repose sur un dosage équilibré, jamais sur un surdosage.

En tant qu' épice appréciée, le curcuma se trouve sous forme de poudre ou de compléments alimentaires.

De manière générale, ces plantes sont à consommer pendant les repas, ce qui favorise une meilleure assimilation et limite l’inconfort digestif. Elles s’utilisent le plus souvent en cure, à adapter selon l’objectif recherché : environ 4 semaines lorsqu’il s’agit de soutenir le confort articulaire, et plutôt 2 semaines pour un accompagnement du bien-être digestif.

Dans tous les cas, il est important de respecter les doses recommandées inscrites sur le produit afin de garantir un usage sûr et équilibré. Voici les recommandations de nos experts :

• Curcuma Bio en poudre : 1 cuillère à café rase par jour, soit environ 3 g, à mélanger dans une boisson chaude, un smoothie ou un plat.
• Curcuma Bio en gélules : 2 gélules par jour, en une seule prise, avec un grand verre d’eau.
• Harpagophytum Bio en gélules : 2 gélules par jour, également en une seule prise, idéalement au cours d’un repas.

Intégrer le curcuma ou l’harpagophytum à son quotidien pourra être bénéfique. Il faudra cependant le faire dans le cadre d’un mode de vie sain comprenant plusieurs facteurs : une activité physique douce, une alimentation équilibrée et riche en antioxydants, ainsi qu’une hydratation régulière. Cet ensemble participera à maintenir globalement votre bonne santé, en plus d’agir plus spécifiquement sur certains besoins recherchés par l’usage de ces plantes : confort articulaire, digestif et bien-être général.

Rappelons que ces plantes se présentent comme des compléments naturels au mode de vie, et non comme une solution isolée.

Le curcuma et l’harpagophytum sont deux plantes intéressantes pour accompagner le bien-être articulaire, mais leur association demande de la prudence en raison de leurs effets potentiels sur la coagulation. Mieux vaut les utiliser de manière individualisée et vérifier, si nécessaire, avec un professionnel de santé que leur usage simultané est adapté. Une routine bien-être équilibrée reste la clé pour profiter pleinement de leurs atouts.

[1] OMS - monograph on Curcumae Longae, rhizoma

[2] Règlement n°432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires

[3] EMA - monograph on Curcuma longa L., rhizoma

[4] EMA - monograph on Harpagophytum procumbens, radix.