Quels compléments alimentaires pour grossir ?

S’il est souvent question de perte de poids, vouloir en prendre est aussi le souhait de certaines personnes. Pas si facile, d’autant que si vous souhaitez prendre du poids , il convient de le faire sainement ! Ainsi, vous pourrez bien avoir besoin d’un petit coup de pouce. Les compléments alimentaires pourront vous aider à atteindre votre poids souhaité. Voici tous les conseils amoseeds dans cet article ! 

• Les protéines en poudre
• Harpagophytum Bio
• Le fenugrec

• Les compléments alimentaires hypercaloriques et/ou hyperprotéinés
• Les stimulants d’appétit

 

CLASSEMENT DES MEILLEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR GROSSIR :

Les protéines en poudre

Prendre du poids est important, mais prendre du poids sainement est encore plus important ! Pour cela, il est important de favoriser la prise de masse musculaire par rapport à celle de masse grasse. Pour atteindre cet objectif, les compléments alimentaires hyperprotéinés sont vos alliés. Whey ou gainer, ces produits sont régulièrement utilisés par les sportifs lors de leur prise de masse, mais pourront aussi accompagner les personnes qui souhaitent simplement gagner quelques kilos. En fonction de vos besoins, il est possible de sélectionner le produit qui vous correspond le mieux à vos besoins, le gainer restant LE produit phare pour les personnes maigres qui ont des difficultés à prendre du poids.

Si vous souhaitez plus d'informations sur les compléments alimentaires protéinés, n'hésitez pas à lire notre article détaillé sur le sujet : 

 

Harpagophytum Bio

Surnommée la Griffe du Diable, l’harpagophytum est une plante originaire d’ Afrique du Sud dont la racine est régulièrement utilisée pour ses nombreux bienfaits. Reconnus pour leur action sur les articulations, les principes actifs (harpagosides) sont aussi régulièrement utilisés dans les compléments alimentaires pour favoriser une bonne digestion et stimuler l’appétit. Cette plante peut donc être d’une grande aide chez les personnes qui manquent d’appétit et qui souhaitent prendre du poids en augmentant leurs prises alimentaires. Si vous souhaitez bénéficier d’un harpagophytum de grande qualité et hautement titré en harpagosides, vous pouvez retrouver notre Harpagophytum Bio 2.7 % Harpagosides en cliquant sur le lien ci-dessous.

 

Le fenugrec

Autre complément alimentaire reconnu pour aider à prendre du poids de manière saine et naturelle : le fenugrec. Au-delà de leur grande richesse nutritionnelle et de leur action sur la glycémie, ces petites graines sont aussi reconnues pour ouvrir l’appétit des personnes qui en manquent. Souvent distribuées sous forme d’ extrait dans des gélules, il est aussi possible de bénéficier de tous leurs bienfaits des Graines de Fenugrec Bio sous leur forme brute en les ajoutant à de nombreuses préparations culinaires ou en les consommant sous forme d’infusion.

 

QUELS SONT LES DIFFÉRENTS TYPES DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR GROSSIR ET COMMENT AGISSENT-ILS SUR LA PRISE DE POIDS ?

Les compléments alimentaires hypercaloriques et/ou hyperprotéinés

Les compléments alimentaires hypercaloriques et hyperprotéinés sont conçus pour aider à augmenter l'apport en calories et en protéines. Ils sont souvent utilisés par les personnes qui cherchent à prendre du poids ou à augmenter leur masse musculaire. En fonction des objectifs de poids , il est possible consommer soit du gainer (hypercalorique et hyperprotéiné) ou de la whey (uniquement hyperprotéinée).

Il est important de noter que les compléments alimentaires hypercaloriques et hyperprotéinés ne doivent pas être utilisés comme substituts à une alimentation saine et équilibrée. Ils peuvent être utiles pour compléter une alimentation insuffisante en nutriments , mais ils ne devraient jamais être la seule source de nutrition. Attention également à ne pas confondre ces produits avec les CNO (Complément Nutritionnels Oraux) distribués par les pharmaciens et remboursés pour des situations particulières (dénutrition, anorexie…).
 

Les stimulants d’appétit

Les stimulants d'appétit sont des compléments alimentaires qui aident à augmenter l'appétit et à favoriser la prise de poids. Ils sont souvent utilisés par les personnes ayant des difficultés à prendre du poids en raison d'un manque d'appétit ou d'un métabolisme rapide. Les stimulants d'appétit peuvent contenir des ingrédients naturels tels que de l’ harpagophytum ou du fenugrec. Ces plantes sont connues pour leur capacité à stimuler l'appétit en augmentant la production d'enzymes digestives et en favorisant la digestion. Ils vont ainsi permettre d’ augmenter la prise alimentaire et donc l’apport calorique sur la journée.

  

QUELLES PERSONNES PEUVENT CONSOMMER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR GROSSIR ?

Les compléments alimentaires pour grossir peuvent être consommés par nombreuses personnes, cependant ils seront particulièrement conseillés :

• Aux personnes ayant peu d’appétit : l’apport calorique étant très important pour prendre du poids, le manque d’appétit peu souvent être un frein pour conserver son poids idéal.
• Aux personnes ayant un faible poids corporel du fait d’un métabolisme rapide : certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que d'autres, ce qui signifie qu'elles brûlent des calories plus rapidement et ont plus de difficulté à prendre du poids. Les compléments alimentaires peuvent aider à fournir des calories supplémentaires pour compenser ce métabolisme rapide.
• Aux athlètes : les sportifs ont souvent besoin d'une quantité supplémentaire de calories et de protéines pour soutenir leur activité physique intense. Les compléments alimentaires peuvent aider à répondre à ces besoins supplémentaires et à améliorer la performance sportive.

 

CONSOMMER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR PRENDRE DU POIDS EST-IL OBLIGATOIRE ?

Les compléments alimentaires qui permettent de prendre du poids sainement sont d’excellents alliés pour vous accompagner dans le maintien et l’atteinte de votre poids de forme . Cependant, leur consommation n’a rien d’obligatoire : il est tout à fait possible de prendre quelques kilos en suivant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière.

En effet, il est important de prendre en compte que ces compléments servent à compléter l’alimentation et non à la remplacer. Les compléments alimentaires pour grossir pourront donc être ajoutés comme une aide si les mesures diététiques ne sont pas suffisantes , mais leur consommation n’est pas obligatoire si vous arrivez déjà à atteindre vos objectifs .

 

COMPRENDRE LE MÉCANISME DE LA PRISE DE POIDS

En règle générale, la prise de poids est obtenue lors d’un déséquilibre de la balance des apports et des besoins : lorsque vous consommez plus de calories que votre corps n'en a besoin pour fonctionner, ces calories supplémentaires sont stockées sous forme de graisse corporelle. Si cette tendance se poursuit sur une période prolongée, cela peut entraîner une prise de poids. En somme, la prise de poids est un mécanisme physiologique complexe qui résulte souvent d'un déséquilibre entre les calories consommées et les calories brûlées, ainsi que d'autres facteurs tels que les habitudes alimentaires, l'activité physique, le métabolisme, les hormones et les gènes .

 

LES CAUSES COURANTES D’UNE NON PRISE DE POIDS :

Comme expliqué précédemment, la prise de poids est liée à de nombreux facteurs et peut donc avoir différentes origines. Une non prise de poids peut donc être liée à :

• Un apport calorique insuffisant : si vous ne consommez pas suffisamment de calories pour répondre aux besoins de votre corps, cela peut grandement limiter la prise de poids.
• Une activité physique excessive : si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez du fait d'une activité physique intense, cela peut également empêcher la prise de poids.
• Des problèmes d’absorption des nutriments : certains troubles digestifs peuvent interférer avec l'absorption des nutriments, ce qui peut conduire à une non prise de poids. Cela peut inclure des troubles tels que la maladie cœliaque, la rectocolite hémorragique ou la maladie de Crohn.
• Des problèmes hormonaux : certains déséquilibres hormonaux tels que l'hyperthyroïdie peuvent accélérer votre métabolisme et lui faire brûler naturellement plus de calories, ce qui peut rendre plus difficile la prise de poids.
• Des facteurs génétiques : certaines personnes possèdent un métabolisme naturellement plus rapide que d'autres personnes par leur génétique, ce qui rend la prise de poids plus difficile.
• Le manque d’appétit : un manque d’appétit peut grandement diminuer la capacité d’apport de calories sur la journée et donc empêcher la prise de poids et le maintien d’un poids idéal. 

 

SUR QUOI AGIR POUR GROSSIR AVANT DE PRENDRE DES COMPLÉMENTS ?

Comme vous le savez, la prise de compléments alimentaires n’est pas obligatoire pour prendre du poids. En effet, il est possible d’agir sur deux paramètres avant d’en consommer

• L’alimentation : en augmentant vos apports énergétiques sur la journée, il est possible de prendre quelques kilos et d’atteindre votre poids de forme. Cependant, attention ! Augmenter oui, mais pas n’importe comment ! Il est important de choisir des aliments caloriques, mais pas dépourvus de nutriments. Nous vous conseillons de sélectionner de bonnes sources de lipides (huile d’olive, huile de colza, graines, noix, avocat…) ainsi que de glucides (pain complet, pâtes complètes, riz complet, légumineuses…). Veillez également à consommer des aliments riches en protéines pour favoriser une bonne récupération musculaire.

• L’activité physique : vous ne le savez peut-être pas, mais le muscle est plus lourd que la graisse. Travailler sa prise de poids avec l’activité physique, en plus de conserver une bonne santé cardiovasculaire, va permettre de privilégier la prise de masse musculaire et d’éviter l’accumulation de masse grasse.

 

COMMENT CHOISIR LE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR GROSSIR LE PLUS ADAPTÉ À SOI ?

Afin de choisir le complément alimentaire le plus adapté à vous, il est nécessaire de prendre en compte vos besoins :

• Si vous souhaitez prendre du poids rapidement avec une proportion raisonnable de masse musculaire et de masse grasse, nous vous conseillons les produits hypercaloriques et/ou hyperprotéinés, comme le gainer par exemple.
• Si vous souhaitez prendre du poids, mais axer majoritairement sur la masse musculaire, nous vous conseillons de vous tourner de préférence vers de la whey.
• Si vous souhaitez simplement une aide pour augmenter votre appétit naturellement, nous vous conseillons de vous tourner de préférence vers l’Harpagophytum Bio ou les Graines de Fenugrec Bio.

 

GUIDE DE CONSOMMATION DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES FAVORISANT LA PRISE DE POIDS :

Respecter les posologies recommandées

Afin d’éviter le surdosage et tout effet indésirable lié, nous vous conseillons de bien respecter les posologies indiquées sur chaque produit que vous consommez. Petite mention pour les compléments alimentaires hypercaloriques et/ou hyperprotéinés : il est possible d’en prendre 1 à 3 fois par jour en fonction des besoins et de l’alimentation. Afin de définir le nombre de portions idéal, il est essentiel de consulter au préalable un professionnel de santé.

Suivre un temps de cure cohérent

En fonction des compléments alimentaires que vous choisissez, le temps de cure ne sera pas le même. Les compléments alimentaires hypercaloriques et/ou hyperprotéinés pourront être consommés tous les jours de l’année sous l’accord de votre médecin. Les stimulants d’appétit, quant à eux, vont nécessiter des temps de cures bien précis . Nous conseillons par exemple pour l’harpagophytum, un temps de cure de 2 à 4 semaines maximum, renouvelable tout au long de l’année à condition de réaliser une pause de 2 semaines entre chaque cure.
 

Consommer ses compléments aux meilleurs moments

Afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles, il est important de consommer les compléments alimentaires pour grossir au meilleur moment. Les compléments alimentaires hypercaloriques et/ou hyperprotéinés peuvent se consommer tout au long de la journée, pendant le repas, en collation ou après un entraînement sportif : libre à vous de choisir le moment le plus adapté pour vous ! Pour ce qui est de l’harpagophytum et le fenugrec, il est recommandé de le consommer 15 à 30 minutes avant le repas pour favoriser l’appétit.

Où trouver de bons compléments alimentaires pour la prise de poids ?

Afin d’atteindre vos objectifs de poids , il est important de trouver des compléments alimentaires de qualité et se rendre aux bons endroits. Voici quelques endroits où vous pourrez retrouver les bons produits :

• En magasin spécialisé : des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires musculation et prise de poids peuvent être une bonne option. Ces magasins ont généralement une grande variété de produits qui peuvent convenir à vos besoins.
• Sur Internet : il existe de nombreuses boutiques en ligne spécialisées dans les compléments alimentaires pour la prise de poids qui pourront vous proposer des produits hypercaloriques, hyperprotéinés et/ou stimulants d’appétit. Afin de choisir la meilleure qualité possible, nous vous invitons bien vous renseigner sur chaque produit qui suscite votre intérêt.
• En pharmacie : certaines pharmacies proposent des compléments alimentaires pour la prise de poids et peuvent vous renseigner de manière optimale pour vous aider à prendre quelques kilos de manière saine.

 

QUELS SONT LES RISQUES LIÉS À LA CONSOMMATION DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR GROSSIR ?

La consommation de compléments alimentaires pour grossir peut comporter plusieurs risques pour la santé. Les compléments alimentaires hyperprotéinés peuvent entraîner, lorsqu’ils sont consommés en excès, entraîner des problèmes aux reins. Les stimulants d’appétit, quant à eux, peuvent entraîner des troubles digestifs comme des brûlures d’estomac, des ballonnements, des gaz et des diarrhées lorsqu’ils ne sont pas consommés correctement. Afin de ne prendre aucun risque, nous vous invitons à :

• Consulter votre médecin au préalable afin de définir la compatibilité des produits avec votre situation médicale et adapter la dose de chaque complément.
• Respecter la posologie et les durées de cure recommandées pour chaque produit afin d’éviter tout surdosage et effets secondaires.
• Intégrer vos compléments alimentaires au sein d’un mode de vie sain, à savoir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. 

 

COMBIEN PEUT COÛTER UNE CURE POUR GROSSIR GRÂCE AUX COMPLÉMENTS ?

Le coût d'une cure pour grossir grâce aux compléments alimentaires peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs, tels que :

• Le type de complément alimentaire : certains compléments alimentaires pour la prise de poids peuvent être plus coûteux que d'autres, en fonction de leur composition, de leur qualité et de leur efficacité.
• La posologie journalière : en fonction du nombre de portions par jour recommandées pour votre situation, le prix de la cure peut grandement varier.
• La durée de la cure : le coût total d'une cure pour grossir dépendra également de la durée de la cure. Les compléments alimentaires pour la prise de poids sont souvent conçus pour être pris pendant plusieurs semaines, voire tout au long de l’année, ce qui peut faire varier le coût total.

Globalement, le coût mensuel d'une cure pour grossir grâce aux compléments peut varier de quelques dizaines d'euros, en fonction des facteurs mentionnés ci-dessus.

 

NOTRE AVIS RÉSUMÉ SUR L’UTILISATION DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR GROSSIR :

À défaut de ce que l’on pourrait penser, vouloir prendre du poids pour certaines personnes est un réel défi. Si nombre de compléments alimentaires existent aujourd’hui pour répondre à des besoins divers et variés, il faut toutefois le choisir selon votre problématique. Quand certains stimuleront votre appétit, d’autres apporteront des nutriments. Tout dépend de ce que vous avez besoin. Il est primordial d’ associer la prise de compléments alimentaires à une alimentation saine et adaptée, car il ne s’agit là que d’une aide et non d’une alternative à l’alimentation.

Julie, Diététicienne Naturopathe