Spiruline et Chlorella : pourquoi les associer pour maximiser leurs bienfaits ?

Issue des cyanobactéries, la spiruline est une source exceptionnelle de protéines végétales, de fer, et de phycocyanine, ce qui en fait un super-aliment complet.

Elle contribue ainsi à réduire la fatigue passagère, à soutenir les défenses naturelles et à favoriser une meilleure vitalité physique et mentale. Particulièrement appréciée des sportifs et des personnes fatiguées, elle participe également à la gestion du poids grâce à ses effets sur la satiété et la régulation glycémique. [1]

Riche en chlorophylle et en fibres, la chlorella pourrait contribuer à la détoxification naturelle du corps. Certaines études suggèrent qu'elle pourrait soutenir le fonctionnement de la vésicule biliaire, du foie et des reins, en favorisant la production de bile et d'urine, ce qui faciliterait l’élimination des toxines. [2]

Source intéressante de minéraux (dont le fer), elle contribue également à soutenir les défenses immunitaires et la vitalité. [3]

Ensemble, la spiruline et la chlorella offrent une couverture nutritionnelle complète et variée, notamment en protéines végétales, fer, chlorophylle et antioxydants.

• D’un côté, la spiruline est reconnue pour ses effets tonifiants : elle contribue à réduire la fatigue, à soutenir les défenses immunitaires et à maintenir une énergie durable, tout en favorisant le développement ou le maintien de la masse musculaire.
• De l’autre, la chlorella jouerait un rôle dans la détoxification naturelle du corps, ce qui permettrait une meilleure élimination des toxines.

Ensemble, elles forment un duo particulièrement intéressant dans les phases de transition saisonnière, de surmenage ou de fatigue passagère. Ce duo est également idéal pour les sportifs, au sein d’un Pack Sportif qui intègre d’autres super-aliments pour assurer une progression et une récupération physique efficaces. Elles seront également intéressantes auprès des personnes actives ou celles en quête d’un soutien naturel pour mieux gérer leur poids ou leur digestion. L’alliance spiruline-chlorella représente ainsi une approche globale du bien-être, à la fois nutritive et revitalisante.

La dose quotidienne recommandée de spiruline et de chlorella varie généralement entre 2 et 8 grammes par jour, selon les besoins individuels et le niveau d'activité. Cette quantité peut être ajustée progressivement, en fonction de la tolérance digestive et des objectifs recherchés (vitalité, récupération, détox...).

Il est recommandé de prendre la spiruline et la chlorella au moment des repas, ou avant une activité physique pour profiter pleinement de leurs effets sur la vitalité et l'assimilation des nutriments. Une prise avec un verre d'eau est idéale pour optimiser leur absorption.

Ces compléments sont disponibles sous différentes formes : poudre, gélules ou comprimés. La Spiruline Bio en poudre permet une intégration facile dans des smoothies verts, jus ou sauces maison, offrant une option personnalisable. Les comprimés de Spiruline Bio et les comprimés de Spiruline et Chlorella Bio sont pratiques à doser, rapides à avaler, et ne présentent pas de goût particulier : idéal à intégrer facilement dans votre routine quotidienne.

Comme tout complément alimentaire, ceux à base de spiruline et de chlorella ne sont pas exempts de quelques précautions d’usage.

• Déconseillé chez les moins de 18 ans, ainsi que chez les fumeurs ou anciens fumeurs (y compris vapoteurs), en raison de la teneur élevée en bêta-carotène.
• Ne pas consommer sans avis médical en cas de grossesse, allaitement, ou si un traitement anticoagulant ou immunosuppresseur est en cours.
• Prudence en cas de troubles liés à une accumulation excessive de fer, de goutte, calculs urinaires, ou allergie à l’iode ou aux algues.

• Un excès peut entraîner des troubles digestifs ou un inconfort intestinal.
• La spiruline étant riche en bêta-carotène, il est recommandé de ne pas dépasser 7 mg par jour, conformément aux recommandations de l’ANSES [4].

• À consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée et variée.
• Espacer la prise de quelques heures avec d’autres médicaments ou compléments alimentaires.
• Ne pas substituer ces compléments à un traitement médical sans avis d’un professionnel de santé.

Faciles à associer, la spiruline et la chlorella sont intéressantes pour accompagner les besoins. Leur complémentarité nutritionnelle en fait un duo apprécié par celles et ceux qui recherchent un soutien naturel au quotidien.

• [1] Health Canada - Spirulina platensis
• [2] PubMed - Étude sur l’effet de Chlorella vulgaris sur les biomarqueurs de la fonction hépatique
• [3] Health Canada - Chlorella vulgaris
• [4] Avis ANSES relatif aux « risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la spiruline »