Phycocyanine : La vérité sur ses "bienfaits"

La phycocyanine est une phycobiliprotéine (une protéine complexe) présente dans la spiruline. Elle joue un rôle important dans la photosynthèse de cette cyanobactérie.

💡Une nuance à retenir : certains bénéfices attribués à la phycocyanine (réduction de la fatigue, lutte contre le stress oxydatif, amélioration du système immunitaire) ne sont pas scientifiquement prouvés comme étant directement liés à cette substance. En revanche, ces effets sont souvent associés à la spiruline dans son ensemble.

C’est en fait sa composition nutritionnelle qui lui confère de véritables bienfaits. Elle est riche en protéines (60-70 %), en fer, ainsi qu'en vitamines et minéraux essentiels, ce qui contribue à :

• Favoriser la prise de masse musculaire [1]
• Apporter de l’énergie et aide à réduire la fatigue [1]
• Aider à réguler l’appétit et à maintenir une glycémie normale [2]

Choisir la bonne phycocyanine revient avant tout à choisir une spiruline de qualité. En effet, la phycocyanine est l’un des principes actifs de la spiruline, et sa pureté dépend directement de la qualité de cette cyanobactérie :

• Pureté : assurez-vous qu'elle soit sans additifs ni contaminants, mais au contraire, pure et non modifiée.
• Lieu d’origine : la spiruline doit provenir d’un environnement non pollué, où la qualité de l’air et de l’eau est contrôlée.
• Qualité : les certifications biologiques sont un gage de qualité, car elles assurent que la spiruline respecte des standards stricts de production.
• Mode de fabrication : une spiruline séchée à froid permet de conserver l’ensemble de ses nutriments essentiels, dont la phycocyanine.

Ce sont autant de critères de choix qui feront la qualité de votre spiruline. C’est d’ailleurs ceux que nous avons privilégié dans nos comprimés :

Bien que la phycocyanine elle-même ne présente pas de risques directs, la spiruline, qui la contient, peut être contre-indiquée dans certains cas :

• Aux fumeurs en raison de sa richesse en bêta-carotènes, qui peut poser un risque supplémentaire de cancer des poumons. [3]
• Aux personnes souffrant de maladies liées à l'accumulation de fer, comme l'hémochromatose ou la polyglobulie, en raison de sa teneur élevée en fer. [4]
• À celles ayant des antécédents de goutte ou de calculs urinaires, car la spiruline peut augmenter les niveaux d'acide urique. [4]
• Aux femmes enceintes et allaitantes, en raison du manque d'études sur cette population. [4]

En excès, la spiruline peut causer de potentiels troubles digestifs (nausées, diarrhées, ballonnements). Bien que rares, des réactions allergiques peuvent également se manifester, notamment l’iode, naturellement présent dans la spiruline. Enfin, la spiruline peut aussi interagir avec certains médicaments, ce pourquoi il est conseillé de ne pas la prendre simultanément avec des traitements médicamenteux.

Vous l’aurez compris, consommer la phycocyanine revient à consommer la spiruline. Pour convenir aux habitudes et aux préférences de chacun, nous avons fait le choix de vous proposer de la spiruline Bio en poudre ou sous forme de comprimés. Voici nos conseils d’utilisation :

⚠️ Par ailleurs, il est recommandé d'effectuer des temps de pause entre chaque cure de spiruline, afin de permettre à l’organisme de rester réceptif au produit et profiter pleinement de ses bienfaits.

En association avec la spiruline, nous vous recommandons les baies de goji. Riches en fibres, potassium et sources de protéines végétales, elles sont idéales pour optimiser les performances sportives. En dessert ou en collation, elles s'intègrent facilement et avec gourmandise à votre routine.

En plus des bienfaits de la spiruline sur l’énergie, profitez des propriétés revitalisantes de la maca Leurs effets positifs sur l’endurance et la vitalité seront idéales pour trouver un regain d’énergie optimal.