Millepertuis : comment il agit sur le stress et l’humeur

Stress, baisse de moral, fatigue mentale persistante ? Une plante connue depuis l’Antiquité, est souvent conseillée : le millepertuis.

Traditionnellement utilisé comme soutien naturel de l’équilibre émotionnel, il est encore aujourd’hui reconnu pour ses propriétés sur l’humeur, le sommeil et la gestion du stress. Disponible sous différentes formes (infusions, extraits secs, huiles), le millepertuis attire de plus en plus ceux qui recherchent des solutions naturelles face aux tensions du quotidien.

Dans cet article, nous vous proposons de découvrir en détail l’action cette plante solaire, pour mieux comprendre pourquoi le millepertuis occupe une place de choix dans la phytothérapie contemporaine.

Le millepertuis (Hypericum perforatum) agit principalement sur le système nerveux central grâce à ses composés actifs, dont l’hyperforine et l’hypericine. Ces molécules participent à la régulation naturelle de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, impliqués dans la gestion de l’humeur et des émotions.

Une étude a montré que la prise de millepertuis favorisait une perception plus positive des émotions chez des volontaires en bonne santé [1]. D’autres travaux, comme un essai clinique mené chez des femmes ménopausées, confirment son action bénéfique sur les symptômes dépressifs et anxieux [2]. En rééquilibrant certains médiateurs chimiques du cerveau, le millepertuis favorise donc une meilleure stabilité émotionnelle et un ressenti de détente intérieure.

Reconnu par des autorités comme l’EMA [3] (Agence Européenne des Médicaments) et Health Canada [4], le millepertuis est indiqué pour aider à :

• contribuer à l’équilibre émotionnel,
• favoriser une relaxation optimale,
• maintenir une humeur positive,
• soutenir la concentration et la clarté mentale.

Ces effets sont particulièrement intéressants pour les personnes confrontées à un stress léger ou à une fatigue psychique passagère. En agissant sur le bien-être mental global, cette plante peut faciliter la gestion des défis du quotidien sans provoquer de somnolence diurne.

Le millepertuis doit principalement son efficacité à deux familles de molécules : l’hyperforine et les flavonoïdes.

• L’hyperforine influence l’activité de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, contribuant ainsi à une humeur plus stable.
• Les flavonoïdes, quant à eux, agiraient comme antioxydants et participeraient à la protection des cellules nerveuses contre le stress oxydatif.

En synergie, ces composés soutiennent le système nerveux et aident à améliorer la gestion émotionnelle.

Le millepertuis est le plus souvent proposé en poudre ou en extraits (secs ou liquides) sous forme de gélules, comprimés, capsules ou compte-goutte. L’efficacité dépend de la teneur en principes actifs, en particulier l’hyperforine, qui peut être standardisée pour garantir des résultats. Du fait de la variété des formes de millepertuis, il est essentiel de respecter les dosages recommandés par le fabriquant.

Le millepertuis peut s’intégrer dans une routine bien-être complète en synergie avec d’autres plantes et compléments alimentaires naturels. Selon vos besoins, certaines associations sont particulièrement intéressantes :

La rhodiola est une plante adaptogène reconnue pour améliorer la résistance au stress et soutenir la concentration ainsi que la mémoire. En association avec le millepertuis, elle offre un duo efficace pour favoriser à la fois la stabilité émotionnelle et la performance mentale. Notre Rhodiola Bio amoseeds est standardisée en actifs, idéale pour accompagner les périodes de charge mentale et de fatigue intellectuelle.

Traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation et l’endormissement, la passiflore agit en douceur sur le système nerveux. Combinée au millepertuis, elle aide à retrouver un sommeil de qualité et à limiter les réveils nocturnes. Notre Complexe Sommeil Bio, qui associe la passiflore à la mélisse et à la valériane, est une solution complète pour ceux qui souhaitent retrouver un rythme de sommeil naturel et réparateur.

La mélisse est reconnue pour ses effets relaxants mais aussi pour son rôle bénéfique sur la digestion en cas de stress. En synergie avec le millepertuis, elle contribue à calmer les tensions nerveuses tout en soutenant le bien-être digestif. Notre Complexe Anti-Stress Bio réunit la mélisse, l’ashwagandha et la rhodiola, pour une action complète sur la gestion du stress et la détente.