Hamamélis : Bienfaits, Propriétés et Guide !

L’hamamélis est un arbuste appartenant à la famille des Hamamelidacées. Parmi les différentes espèces, Hamamelis virginiana est la plus utilisée en phytothérapie. Originaire d’Amérique du Nord, cette plante était déjà employée par les populations autochtones pour ses usages traditionnels.

Aujourd’hui, l’hamamélis est utilisé à la fois en cosmétique et en complément alimentaire, principalement à partir de ses feuilles et de son écorce.

L’hamamélis contient plusieurs composés bioactifs : tanins (hamamélitannines), flavonoïdes, acides phénoliques, ou encore des traces d’huiles essentielles.

Les tanins, en particulier, sont associés à des propriétés astringentes, tandis que les flavonoïdes sont étudiés pour leur rôle dans le stress oxydatif.

L’hamamélis est traditionnellement utilisé pour aider à améliorer le confort veineux. Cette utilisation est reconnue dans plusieurs monographies officielles [1].

Les tanins contribueraient à un effet astringent, tandis que certains composés comme les flavonoïdes participeraient au maintien de l’intégrité des vaisseaux sanguins. Il est ainsi souvent utilisé en cas de sensations de jambes lourdes, notamment après une longue période en position assise ou debout.

L’hamamélis serait aussi impliqué dans le maintien des défenses immunitaires et dans la santé respiratoire [2]. En effet, cette plante aurait la capacité d’augmenter la résistance de l’organisme et permettrait de soulager la gorge en aidant les voies aériennes supérieures, notamment lors des saisons froides.

Grâce à sa richesse en flavonoïdes, l'hamamélis offrirait des propriétés antioxydantes puissantes qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par le stress oxydatif et les rayons UV [3]. Bien que cette plante soit déjà largement utilisée en cosmétique, son utilisation en complément alimentaire pourrait être intéressante.

Le dosage recommandé varie selon la forme choisie :

• Poudre : 1,2 à 12 g par jour
• Extrait ou teinture : La posologie varie en fonction de la concentration, généralement 1 à 2 gélules par jour.

L'hamamélis peut être pris à n'importe quel moment de la journée. Pour profiter de ses vertus sur la circulation sanguine et ses effets sur les jambes lourdes, une prise en début de journée (petit-déjeuner ou déjeuner) est recommandée.

En moyenne, la durée de cure pour ressentir les bienfaits de l’hamamélis est de 4 semaines. Cette cure est, bien sûr, renouvelable tout au long de l’année, à condition de faire une pause de 2 semaines minimum entre chaque cure.

L'hamamélis est une plante généralement bien tolérée, mais des irritations de l’estomac et des réactions cutanées allergiques (en utilisation cosmétique) peuvent parfois survenir. Par précaution, il est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes [4].

Les seules interactions médicamenteuses signalées sont avec les minéraux et les vitamines du groupe B [1]. Il est donc conseillé de prendre l'hamamélis plusieurs heures avant ou après la prise de ces compléments.

Au vu de ses bienfaits, l’hamamélis sera donc conseillé :

• En complément alimentaire pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur circulation sanguine et soulager leurs jambes lourdes.
• En cosmétique pour profiter de sa richesse en antioxydants qui permettrait de protéger la peau contre les agressions extérieures et notamment le stress oxydatif responsable de son vieillissement prématuré.

Envie de retrouver des jambes légères au quotidien ? Si vous êtes confronté(e) à un inconfort au niveau des jambes notamment, car vous passez une grande partie de votre journée debout ou assis, alors nous avons la solution pour vous : le Complexe Jambes Légères Bio. L’association d’hamamélis, de vigne rouge et de cassis sera efficace sur la circulation sanguine, le retour veineux et donc pour le soulagement des jambes lourdes et fatiguées.

Pour améliorer votre circulation sanguine globale, pensez à associer l’hamamélis avec le ginkgo biloba. Ces deux plantes sont reconnues pour leur propriétés sur la circulation sanguine, parfait pour maintenir une santé vasculaire optimale.

La santé de la peau passe aussi de l’intérieur. Pour cela, il peut être intéressant d’associer l’utilisation cosmétique de l’hamamélis à la consommation d’amla. Source inestimable de vitamine C, ce nutriment essentiel contribue à la formation de collagène et donc à la bonne santé de la peau.