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Le Ginkgo Biloba est-il dangereux ?
Le Ginkgo biloba, bien que reconnu pour ses bienfaits cognitifs et circulatoires, peut présenter certains risques s’il est mal utilisé ou mal associé. Effets indésirables, interactions médicamenteuses, contre-indications… mieux vaut bien s’informer avant d’entamer une cure. ⚠️
Le ginkgo biloba est l’un des compléments les plus utilisés pour soutenir la mémoire et la circulation sanguine. Bien que ses bienfaits soient reconnus, il ne convient pas à tous et nécessite certaines précautions. Voici l’essentiel à connaître pour l’utiliser en toute sécurité.
Malgré ses nombreux atouts sur la mémoire, la concentration et la circulation sanguine, le ginkgo biloba peut entraîner des effets indésirables, surtout en cas de mauvaise utilisation ou de sensibilité individuelle.
Le ginkgo contient des molécules appelées ginkgolides, qui fluidifient le sang en réduisant l’agrégation des plaquettes [1]. Cette action favorise la circulation, mais peut aussi augmenter le risque de saignement, notamment en cas de prise d’anticoagulants. Il est donc recommandé d’éviter cette association et d’arrêter le Ginkgo au moins 4 jours avant une intervention chirurgicale.
Chez certaines personnes, le ginkgo peut provoquer des troubles digestifs liés à l’irritation de la muqueuse ou à une stimulation intestinale. Les effets possibles incluent des maux d’estomac, des nausées ou encore des diarrhées. Ils sont généralement légers et temporaires, mais nécessitent une surveillance individuelle [2].
Certaines personnes peuvent présenter des réactions cutanées (démangeaisons, urticaire, éruptions). Dans de rares cas, des réactions plus sévères peuvent apparaître (gonflement, difficultés respiratoires). Il est donc important de rester vigilant lors des premières prises [3].
En raison de son action sur la circulation, le Ginkgo peut parfois entraîner des maux de tête ou vertiges, notamment chez les personnes sensibles ou prédisposées [4].
Le Ginkgo peut interagir avec plusieurs traitements [3]. Dans ce cadre, un avis médical est recommandé avant toute utilisation dans ces situations. Il s’agit notamment des traitements suivants :
Le ginkgo biloba, par sa richesse en principes actifs, peut influencer certaines fonctions de l'organisme et n'est donc pas adapté à toutes les populations et toutes les situations. Il sera donc déconseillé [3] chez :
Pour une utilisation sécurisée :
Le ginkgo biloba reste une plante intéressante, à condition d’être utilisée avec prudence et bon sens. Une consommation adaptée permet de profiter de ses bienfaits tout en limitant les risques.
Sarah QUIGNON Diététicienne Nutritionniste
Diplômée en diététique et en communication, Sarah est Chargée de Nutrition et Développement Produits chez Amoseeds, spécialiste des super-aliments et compléments alimentaires Bio. Elle met ainsi son expertise en nutrition et en rédaction au service des consommateurs, les accompagnant dans leur recherche de bien-être au quotidien.
Oui, lorsque le ginkgo biloba est utilisé en cure, il se prend généralement quotidiennement. La plupart des compléments sont formulés pour un usage journalier, sur une période bien définie inscrite sur l’étiquette du complément alimentaire. Toutefois, il est conseillé de faire des pauses entre les cures pour éviter une accoutumance et permettre au corps de se réguler naturellement.
Le ginkgo peut être associé à certaines plantes adaptogènes comme le ginseng ou la rhodiole pour stimuler l’énergie et la concentration. Il peut aussi être combiné au bacopa pour renforcer la mémoire. En revanche, il faut éviter de le mélanger avec d’autres compléments fluidifiants du sang (ail, curcuma à fortes doses), car cela peut augmenter le risque de saignement. Avant toute association, l’avis d’un professionnel de santé est recommandé.
Oui, le ginkgo biloba est particulièrement intéressant pour les seniors. Il est étudié pour ses effets sur la mémoire, la concentration et la circulation cérébrale, souvent diminuées avec l’âge. Certaines recherches montrent aussi un intérêt pour réduire les troubles comme les vertiges ou les acouphènes. Néanmoins, il reste contre-indiqué chez les personnes âgées sous anticoagulants ou présentant un risque de saignement.
Le ginkgo biloba est généralement pris le matin ou en début d’après-midi, car il peut avoir un effet légèrement stimulant. Le consommer le soir peut parfois perturber l’endormissement. Il est conseillé de le prendre au cours des repas, afin d’améliorer son absorption et de réduire d’éventuels inconforts digestifs.
Le ginkgo n’agit pas instantanément. Ses effets apparaissent généralement après 2 à 4 semaines de prise régulière. C’est pourquoi il est souvent conseillé de le consommer en cures de plusieurs semaines plutôt qu’occasionnellement.
[1] Jung, F et al. “Effect of Ginkgo biloba on fluidity of blood and peripheral microcirculation in volunteers.” Arzneimittel-Forschung
[2] Vidal - Phytothérapie : Ginkgo - 2021
[3] Monographie EMA - Ginkgo leaf Ginkgo biloba L., folium -2015
[4] OMS - Organisation mondiale de la santé - Ginkgo biloba
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