Arbre fruitier, le fruit de l’amla est aussi appelé “groseille indienne ou népalaise”. Bien que sa ressemblance avec la groseille que nous connaissons tous ne soit pas frappante, il n’en reste pas moins un super fruit à part entière, aux propriétés surprenantes et prometteuses. Encore peu connu en France, il est pourtant doté de bienfaits santé qui font sa renommée dans son lieu d’origine. Découvrez donc sans plus attendre toutes les qualités de ce fruit dans notre article dédié.

Résumé des bienfaits de la plante :

• Richesse en vitamine C ;
• Contribue au confort digestif ;
• Maintien du système immunitaire ;
• Préserve la santé de votre peau, vos cheveux ou vos ongles ; 

 

• Définition de l’amla
• Origine de l’amla
• Principes actifs et valeurs nutritionnelles

 

• Apporte énergie et vitalité
• Aide à maintenir de bonnes défenses immunitaires
• Améliore la santé digestive
• Beauté de la peau, des cheveux et des ongles

 

 

 

 

 

 

 

 

QU’EST-CE QUE L’AMLA ?

Définition de l’amla

De son nom scientifique, Phyllanthus emblica, l’amla est un arbre fruitier appartenant à la famille des Phyllanthacées. Ne soyez pas surpris si vous le croisez sous d’autres appellations, car des noms, il en possède un certain nombre : groseiller de Ceylan ou encore myrobolan emblique.

Cette espèce d’arbre fruitier se caractérise par sa hauteur pouvant aller jusqu’à 10 mètres mais par une croissance très lente. La forme ronde de son fruit rappelle celle de la groseille commune, tandis que sa couleur jaune verdâtre rappelle plutôt celle de la groseille à maquereau. Néanmoins, ce fruit reste proportionnellement plus gros que ses cousins et ne se cultive pas dans les mêmes régions du monde, d’où les surnoms de la “groseille indienne”, “groseille népalaise”, ou encore amalaki. Toutefois, il est plus communément connu sous le terme d’amla.

Il pousse en zones tropicales, et s’acclimate particulièrement en Inde, au Népal, ou encore au Sri Lanka et au Cambodge. Si les conditions climatiques de nos régions ne s'apparentent pas à celles des aires tropicales, il est néanmoins possible de cultiver l’amla de façon artificielle sous un climat méditerranéen. Sa culture est alors similaire à celle des agrumes peu rustiques.

 

Origine de l’amla

L’amla est particulièrement inscrit dans la culture indienne, où il est d'ailleurs considéré comme un arbre sacré, surnommé “arbre de longue vie”. Il est utilisé en médecine ayurvédique depuis des siècles. Cette médecine traditionnelle originaire d’Inde lui conférait déjà certaines vertus favorisant la production de collagène afin de conserver une peau saine. Pour la petite histoire, amla est la traduction “d’infirmière” en sanskrit, ce qui en dit d’ailleurs long sur ces bienfaits potentiels.

 

Principes actifs et valeurs nutritionnelles

L’amla se distingue principalement par sa teneur en acide ascorbique, plus communément appelé vitamine C. C’est d’ailleurs l’une des meilleures sources naturelles connues à ce jour.

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 100 g D'AMLA BIO amoseeds
Énergie	1347 kJ / 322 kcal
Matières grasses	1 g
dont acides gras saturés	< 0.1 g
Glucides	63.6 g
dont sucres	8.4 g
Fibres	1.3 g
Protéines	3.2 g
Sel	< 0.1 g
Vitamine C	745.9 mg

 

Elle possède également des pectines, des hétérosides, des flavonoïdes ainsi que des tanins et de l’huile grasse. D’autres composés actifs ont également été identifiés, comme l’acide gallique et ellagique, de la quercétine, ou de la phyllembéine et des emblicanines A et B. Que ce soit pour le système immunitaire, la digestion ou encore les phanères, la polyvalence de l’amla semble répondre à bien des bienfaits. Voyons cela de suite.

 

 

 

LISTE DES BIENFAITS DE L’AMLA

Apporte énergie et vitalité

Un des forts potentiels de l’amla reste sans nul doute sa richesse en vitamine C. Ce fruit se hisse d’ailleurs sur le podium, avec d’autres super fruits tels que l’acérola ou le camu-camu. Cette vitamine est prisée pour ses vertus sur la santé en général : le contre-coup d’une journée épuisante ? La vitamine C contenue dans l’amla vous aidera à lutter contre la fatigue. Un coup de mou, ou une baisse d’énergie physique ? En contribuant à un métabolisme énergétique normal, l’amla participera à vous redonner du tonus. En plus de cela, cette vitamine permettrait d'accroître l’absorption du fer, primordial pour une bonne oxygénation de nos organes. Enfin, le caractère antioxydant de cette vitamine lutterait contre les effets nuisibles du stress oxydatif. Autant de propriétés bienfaitrices pour notre organisme que l’amla apporte grâce à sa teneur en vitamine C.

 

Aide à maintenir de bonnes défenses immunitaires

Au-delà de son utilisation en médecine traditionnelle, l’amla est aussi reconnue par de nombreuses études scientifiques qui soutiennent ses vertus, en particulier sur l’immunité. Sa consommation participerait au maintien de bonnes défenses immunitaires. En effet, les vertus antioxydantes de la vitamine C et des flavonoïdes agiraient comme bouclier sur notre organisme, et seraient associés à une meilleure résistance des défenses naturelles face aux agents pathogènes extérieurs.

 

Améliore la santé digestive

Si vous êtes sujets à des troubles de la digestion, l’amla pourrait bien être une alternative pour soulager vos inconforts. En aidant à maintenir la fonction intestinale et sa régularité, l’amla contribuerait globalement à votre bonne santé digestive. Des études menées (comme cette étude) ont révélé le potentiel effet gastroprotecteur de l’amla, qui agirait également positivement sur la colite. Une autre étude a par ailleurs conclu sur la capacité potentielle de l’amla à réduire la fréquence des brûlures d'estomac et des régurgitations chez les personnes atteintes de reflux non érosif.

 

Beauté de la peau, des cheveux et des ongles

L’amla est aussi un véritable partenaire beauté pour les personnes désireuses de prendre soin de leur corps au quotidien. En effet, sa vitamine C participe à la synthèse du collagène, une protéine qui constitue en grande partie notre peau et qui diminue de 1,5 % chaque année après 30 ans. Cette protéine contribuant à l’hydratation et à l’élasticité de la peau, mais également à la pousse et à la robustesse des cheveux, la vitamine C pourrait donc être une alliée idéale à intégrer au quotidien pour favoriser sa production. L’huile d’amla, quant à elle, serait reconnue comme parfait ingrédient cosmétique pour chouchouter vos ongles et favoriser leur pousse !

Si vous souhaitez plus d’astuces sur comment prendre soin de votre peau et de vos cheveux, n’hésitez pas à consulter notre article dédié, en cliquant sur le bouton juste ci-dessous :

 

 

LES DIFFÉRENTES FORMES ET USAGES DE L’AMLA

Consommé sous toutes ses formes, l’amla sera tout aussi bénéfique. Autre atout de ce super-fruit, tout s’utilise : sa peau, sa pulpe, sa chair et même son noyau.

 

L’amla frais

Régulièrement consommé en Inde, le fruit d’amla frais se consomme de saison, en tranches crues appelées pickles, accompagné de sel, d’épices et conservé dans l’huile comme condiment aux plats traditionnels. Vous pouvez aussi le déguster en version sucrée, en ajoutant du miel. La sucrosité du miel viendra alors équilibrer le goût âpre et acidulé de l’amla. Sa chair généreuse et sa fine peau comestible servent aussi de base à la confection de gélées ou de confiture. Enfin, il est aussi idéal à boire en jus, associé à d’autres fruits. Ces derniers adouciront alors son acidité, tandis que l’amla augmentera la qualité nutritionnelle de la boisson par sa composition ultra vitaminée.

 

L’amla séché

Sous cette forme, l’amla se consomme comme des fruits séchés que l’on pourrait servir à l’apéritif ou mettre dans vos préparations. Attention toutefois à leur valeur nutritionnelle souvent riche, puisqu’ils peuvent contenir une bonne dose de sucre ajouté. Vous pouvez aussi vous laisser tenter par les saveurs marquées de l’amla murabba, une spécialité indienne à base du fruit confit.

 

L’amla en poudre

En poudre, l’amla pourra, dans certains pays, se consommer comme un aliment toute l’année et aura l’avantage de se conserver plus longtemps. Il est aujourd’hui possible de l’utiliser en cosmétique : la poudre d’amla sera d’ailleurs très utile pour réaliser vos shampoings ou vos masques, pour cheveux ou visage, le tout de manière naturelle.

 

L’amla en huile

Parce que prendre soin de soi est essentiel, l’huile d’amla saura vous mettre en beauté. Extraite du noyau, elle s’utilise en macérât huileux dans tous vos soins, pour le visage comme pour les cheveux. Faits maison, vos crèmes pour visage, ou votre huile à utiliser avant le shampoing seront parfaites à inclure dans votre routine beauté quotidienne. Une petite mise en garde est néanmoins de rigueur : la plante ayant à foncer les cheveux, elle sera certes utile pour celles et ceux qui souhaiteraient cacher quelques racines blanches, mais il vaudra mieux s'abstenir si vous voulez conserver une chevelure blonde ou blanche.

 

L’amla en complément alimentaire

Si vous n'appréciez pas son goût, une alternative pour consommer l’amla et ainsi profiter de tous ses bienfaits reste les compléments alimentaires. Sous forme de gélules ou de comprimés, ils seront très pratiques à utiliser, et les effets seront identiques. Soyez vigilant à ce que la proportion de plantes incluse respecte bien les quantités suffisantes. Vous pouvez par exemple choisir les comprimés d'Amla Bio amoseeds qui ont été formulés de sorte à vous apporter tous les bienfaits de cette plante dans un format pratique à consommer et à emporter partout :

 

Quelle forme est la plus adaptée à vous ?

De l’amla, en voici, en voilà. Parmi la multitude de formes que revêt l’amla, impossible que vous n’y trouviez pas votre bonheur. Si vous appréciez le pep’s de sa saveur acidulée, profitez-en pour la consommer fraîche, entière ou encore en jus. Si au contraire, vous êtes moins friand de ses notes acides, alors privilégiez les compléments alimentaires. Avec seulement quelques comprimés et une gorgée d’eau, vous pourrez profiter de toutes ses vertus.

 

 

GUIDE D’UTILISATION DE L’AMLA BIO AMOSEEDS

 

Posologie journalière recommandée

Pour bénéficier des bienfaits de nos Comprimés d’Amla Bio Extra Fort, nous vous conseillons de prendre 6 comprimés par jour, à raison de 3 comprimés le matin, et 3 autres le midi.

 

Quel est le meilleur moment pour consommer l’amla ?

L’amla Bio étant reconnu pour sa teneur en vitamine C aux propriétés tonifiantes, il est préférable de consommer nos comprimés le matin ou le midi, en évitant une prise trop tardive dans la journée, afin de ne pas perturber votre sommeil.

 

Combien de temps dure une cure en moyenne ?

Une boîte de comprimés d’Amla Bio permet d’effectuer une cure de 4 semaines. Pour profiter d’effets optimaux, il est préférable de faire une cure de 4 à 8 semaines, à renouveler dans l’année si nécessaire.

Nous vous conseillons donc de prendre 1 à 2 boîtes de nos comprimés d’Amla Bio afin d’effectuer une cure complète. Nous vous recommandons également d’effectuer une pause de 2 semaines minimum entre chaque cure.

 

Comment choisir et conserver son amla ?

Quelle que soit la forme choisie, il est préférable de choisir un amla issu de l’agriculture biologique, afind’éviter le contact avec des pesticides ou autres engrais chimiques nuisibles à la qualité de la plante, de la biodiversité, et de notre santé.

Nos Comprimés d’Amla Bio Extra Fort sont à conserver à température ambiante, au sec et à l'abri de la lumière.

 

EXISTE-T-IL DES RISQUES LIÉS À LA CONSOMMATION D’AMLA ?

Effets secondaires

Des effets secondaires liés à l’amla peuvent surgir en cas de consommation trop importante. Nausées, vomissements, douleurs abdominales ou encore fièvre sont possibles. Le fruit présente également un potentiel laxatif. Si ces symptômes apparaissent et persistent, il est préférable de stopper la prise d’amla et de consulter votre médecin.

 

Contre-indications

Le fruit de l’amla n’est pas un super aliment présentant des risques sur la santé. Toutefois, par mesure de précaution, il vaut mieux demander un avis médical avant d’entamer une quelconque cure. En l’absence d’informations suffisantes, l’amla n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, et est à tenir hors de portée des enfants. Par ailleurs, la groseille d’Inde pourrait augmenter le risque de saignement, ce qui suppose une utilisation très prudente si vous êtes sujets à des troubles de la coagulation.

 

Interactions avec d’autres plantes ou médicaments

Bien que l’amla possède de nombreux bienfaits santé, il n’est pour autant pas à substituer à quelconque traitement. Veillez à consulter votre médecin si vous êtes sous traitement médical.

 

EN RÉSUMÉ : POUR QUI L’AMLA EST-ELLE FAITE ?

Par ses bienfaits et sa composition nutritionnelle, l’amla est un super aliment intéressant à consommer à de nombreuses occasions, qui répondra sûrement à vos besoins. Vous pouvez alors la consommer si vous souhaitez :

• trouver une astuce naturelle pour vous redonner tonus et vitalité ;
• retrouver un confort digestif ;
• maintenir de bonnes défenses immunitaires ;
• préserver la santé de votre peau, vos cheveux ou vos ongles ;
• ou plus généralement adopter un mode de vie sain.

La consommation de l’amla est bien entendu à privilégier dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.

 

LES PLANTES À MARIER AVEC L’AMLA

Immunité et vitalité

Alternative idéale pour vous aider à maintenir de bonnes défenses immunitaires, à protéger vos cellules ou à réduire votre fatigue, la vitamine C contenue dans l’amla est une véritable source de bienfaits. Nous vous conseillons de combiner nos comprimés d’Amla Bio avec un autre super-aliment aussi intéressant pour sa teneur en cette vitamine, la Poudre de Cynorrhodon Bio. Vous pourrez ainsi couvrir une grande partie des recommandations faites par les instances de santé et conserver un corps en pleine forme.
 

  

Digestion

Lourdeurs d’estomacs, ballonnements, gaz, ou encore problèmes de transit passagers, voici quelques soucis dont on se passerait bien. Pour cela, pensez à associer nos comprimés d’Amla Bio avec notre Gingembre en Poudre Bio. Ces deux plantes vont favoriser la bonne digestion et surtout participer au confort digestif.

  

Peau et cheveux

Les super aliments ne préservent pas seulement l’intérieur de votre organisme, mais bien votre corps tout entier. En effet, votre peau comme vos cheveux méritent, eux aussi, d’être en pleine santé. Pour cela, optez pour la combinaison de nos comprimés d’Amla Bio avec notre Poudre de Moringa Bio. La concentration en vitamine C de l’Amla Bio et la richesse nutritionnelle de Moringa Bio s’associeront à merveille pour reminéraliser et stimuler la production de collagène, essentiel à la santé de la peau et des cheveux.

 

Sarah, Diététicienne & Julie, Diététicienne Naturopathe

 

RÉFÉRENCES

• Santé Canada Monographe : Amla
• Règlement n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé portant sur les denrées alimentaires
• Règlement n° 432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires, autres que celles faisant référence à la réduction du risque de maladie ainsi qu’au développement et à la santé infantiles
• Efficacité et innocuité de l'Amla (Phyllanthus emblica L.) dans le reflux non érosif : Efficacy and safety of Amla (Phyllanthus emblica L.) in non-erosive reflux disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial
• Effets gastroprotecteurs de 'Amla' Emblica officinalis sur des modèles de test in vivo chez le rat : Gastroprotective effects of 'Amla' Emblica officinalis on in vivo test models in rat

• Effet protecteur de l'amla sur la colite chez les rats : Protective effect of Emblica Officinalis fruit extract on acetic acid induced colitid in rats