Compléments alimentaires pour le sommeil
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UN ARBRE PLANTÉ POUR TOUTE COMMANDE SUPÉRIEURE À 80€
C'est le nouveau projet dans lequel amoseeds a décidé de s'engager.
Nous nous sommes alliés à l’organisation Tree-Nation afin de participer aux efforts de reforestation dans le monde entier à partir d'une plateforme unique, permettant à chaque citoyen d’agir pour la planète.
Tree-Nation est un projet dans lequel vous vous inscrivez également. Pour toute commande supérieure à 80€ passée sur notre boutique en ligne, vous nous permettez de planter un arbre. À l'issue de cette commande, vous recevrez un certificat par mail qui vous permettra de voir l'arbre que vous avez planté et de suivre son évolution.
Toujours par souci de transparence, il était évident pour nous que vous soyez témoin et acteur de ce projet. Il vous sera donc possible de consulter à tout moment son avancée et de voir votre forêt grandir au fil des jours.
Par cet engagement, nous favorisons le reboisement de la planète. Il a été prouvé que planter des arbres est l'une des solutions les plus efficaces pour lutter contre le Changement Climatique. Depuis 2006, Tree Nation a planté près de 28 millions d'arbres dans plus de 90 pays, à travers 6 continents.
Développer une marque durable.
Quelle que soit sa taille, chaque entreprise doit pouvoir s’engager dans la lutte contre le changement climatique et défendre ses valeurs environnementales. C’est pourquoi amoseeds s’est engagée dans ce projet.
Chaque année, ce sont 13 milliards d’hectares de forêt qui disparaissent, ce qui représente environ 17 % des émissions participant au Changement Climatique.
En nous associant à Tree-Nation, notre objectif est d’apporter notre contribution quotidienne afin de restaurer ces forêts, de protéger la biodiversité, de soutenir les communautés locales, mais aussi de compenser nos émissions de CO2.
POURQUOI TREE-NATION ?
Tree-Nation a été fondée en 2006 par Maxime Renaudin. À partir d'un seul projet dans le pays le plus aride et le plus pauvre du monde, le Niger. Le projet a rapidement évolué jusqu'à aider des équipes locales de planteurs dans le monde entier.
Cette organisation est reconnue internationalement et est devenue un partenaire officiel du Programme des Nations-Unies pour l'Environnement (UNEP) en 2007.
Vous rêvez de mieux dormir ? Les troubles du sommeil et la fatigue sont aujourd'hui encore deux problématiques prégnantes qui peuvent ternir le quotidien des Français. Alors pour vous aider à retrouver des nuits de qualité, les compléments alimentaires peuvent vous être utiles. En favorisant l'endormissement, ou en contribuant à un sommeil de meilleure qualité, ils vous permettront ainsi de vous plonger dans vos plus beaux rêves, et ne plus seulement en rêver !
Selon le rapport Synadiet sur la consommation des compléments alimentaires, les raisons pour consommer ce type de produit ont beau être diverses, l'une d'entre elles reste toujours sur le podium, cette année encore : "améliorer le sommeil / favoriser la relaxation".
L’efficacité des compléments alimentaires dépend tout d’abord de leur composition. Il existe diverses catégories et formes de produits dédiés au sommeil. Parmi eux, les plantes, ou encore des composés présents naturellement dans l’organisme comme la mélatonine.
Pour ce qui est de leur forme, il y a l’embarras du choix : gummies, gélules, gouttes… Rappelons que leur efficacité varie aussi d'une personne à l'autre en fonction de la sensibilité aux substances actives, des habitudes de sommeil et du contexte de vie. Ce qui fonctionne alors pour une personne peut ne pas être aussi efficace pour une autre. Il est donc important de trouver le complément qui convienne le mieux aux besoins spécifiques de chacun. En effet, un endormissement de qualité suppose certaines conditions, comme un environnement propice, mais aussi un état de relaxation essentiel qui peut notamment être favorisé par la prise de certains compléments.
Pour favoriser un sommeil optimal, de nombreux compléments alimentaires ont été développés. Ils aideraient à réguler le sommeil et ainsi à améliorer la qualité du repos. Le tableau ci-dessous récapitule les compléments alimentaires couramment utilisés :
COMPLÉMENT ALIMENTAIRE
|
PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE
|
PRINCIPES ACTIFS
|
PRINCIPAUX BIENFAITS RECHERCHÉS
|
Mélatonine
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/ | / |
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Valériane | Racine | Acide valérénique |
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Racine | Withanolides |
|
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Passiflore | Fleur | Flavonoïdes |
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Pavot de Californie | Fleur | Californidine |
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Fleur |
Hypericines |
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Safran | Stigmates | Safranal |
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Mélisse |
Feuille | Acide rosmarinique |
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Houblon |
Strobiles |
Lupuline |
|
Amoseeds propose une gamme de super-aliments bio sommeil spécialement dédiée à cet effet. Ces produits naturels agissent de manière positive sur la qualité de l'endormissement et du sommeil, en plus de bénéficier de vertus qui leur sont propres. Voici quelques détails sur chacun d’entre eux.
Le Complexe Sommeil Bio est formulé à partir d’extraits de Passiflore Bio, de Valériane Bio et de Pavot de Californie Bio. Ces plantes complémentaires sont reconnues pour favoriser la relaxation, et seront donc préconisées chez les personnes sujettes aux troubles du sommeil passagers ou aux difficultés d’endormissement. Apaisant, notre Complexe Sommeil Bio contribuera à retrouver un équilibre mental essentiel pour se préserver du stress et de la tension du quotidien. Par conséquent, il sera idéal pour un fonctionnement optimal des fonctions cognitives.
Le Complexe Anti-Stress Bio est, lui aussi, une synergie, mais cette fois-ci de trois plantes aux bienfaits sur le sommeil et l’humeur. Composé de Safran, de Mélisse et d'Aubépine Bio, il favorisera la détente, qui est un prérequis essentiel pour un sommeil réparateur et de qualité. En plus de cette action sur le plan psychique, la Mélisse Bio va également soutenir la digestion et limiter les troubles gastro-intestinaux (gaz, ballonnements…), qui peuvent être un frein à une bonne nuit de sommeil.
Nos gélules de Millepertuis Bio sont formulées à partir de la poudre de la plante, soigneusement sélectionnée et préparée de manière à conserver tous les bienfaits de son principe actif essentiel, l'hypéricine. Ce composé est reconnu pour ses multiples actions bénéfiques, notamment sur l’humeur, la relaxation et de ce fait sur le sommeil. En luttant contre les baisses de moral et l’agitation, et en soulageant les effets néfastes du stress et de la nervosité, le millepertuis aide à atteindre un état de relaxation optimal, pour un sommeil de qualité.
L’ashwagandha est une plante dite adaptogène, ce qui lui permet de cibler les problématiques de chaque organisme pour soutenir le bien-être physique et mental. Nos gélules d’Ashwagandha Bio sont donc une alternative intéressante dans le cadre de troubles du sommeil passagers. En effet, en aidant à réguler les taux d’hormones du stress et de l’éveil (adrénaline et cortisol), il favorise la relaxation en plus de réduire le temps d'endormissement et d'offrir un sommeil plus réparateur. Ses principes actifs, les withanolides, améliorent la résistance de l'organisme face au stress pour un meilleur équilibre émotionnel, qui est un facteur propice aux nuits paisibles.
Pour choisir le meilleur complément alimentaire pour le sommeil, il est conseillé de prendre en compte quelques éléments :
Les compléments alimentaires pour le sommeil sont disponibles dans une variété de points de vente. Voici quelques endroits où vous pouvez les trouver :
En somme, les professionnels de la santé sont également une valeur sûre pour recommander des compléments alimentaires répondant à vos besoins sur le sommeil.
Les compléments alimentaires pour le sommeil naturels ou biologiques peuvent être une option intéressante :
Faire le choix de tels compléments vous permettra de favoriser votre sommeil en toute sécurité, à condition de bien respecter leur utilisation. Si vous souhaitez un complément 100 % naturel, il vaut mieux sélectionner du Bio. Du point de vue efficacité, le Bio restreint l'utilisation de certaines méthodes, notamment d'extraction. En Bio, seuls l’eau et l’éthanol sont utilisés, tandis qu’en non Bio, certains autres solvants peuvent être choisis, moins naturels, voire polluants. Ces derniers peuvent donner lieu à une meilleure concentration en principes actifs. Ainsi, en principe, certains produits naturels peuvent être plus concentrés et efficaces mais ce n'est pas toujours le cas. Il faut bien lire la composition et faire le choix qui nous semble le plus adapté à nos besoins.
Pour rappel, la mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps, plus connue sous le nom “d'hormone du sommeil”. Certaines personnes préfèrent éviter les compléments contenant de la mélatonine, pour plusieurs raisons possibles. D’abord, ils sont moins naturels. Ensuite, il n’est pas possible de s’en procurer certifiés Bio. De plus, certains effets secondaires peuvent se manifester en fonction de la dose administrée. Enfin, certaines contre-indications médicales ou préférences personnelles sont d’autres raisons. Heureusement, il existe des compléments sans cette molécule qui peuvent être bénéfiques. Voici quelques options courantes :
Attention sur ce point. L’insomnie est définie comme étant une maladie. Or, un complément alimentaire n’a pas pour vocation de traiter une telle situation. Aucun complément ne traitera donc ce cas : uniquement les médicaments. Si un complément se dit pouvoir traiter l’insomnie, vous feriez mieux de passer votre chemin, car prêter des vertus thérapeutiques à ce type de produits n’est pas autorisé. Toutefois, les compléments peuvent agir sur les difficultés d'endormissement passagères.
Dans le cas où votre insomnie persiste ou s'aggrave, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la cause sous-jacente et obtenir un traitement approprié.
Les femmes enceintes doivent faire preuve de prudence lorsqu'il s'agit de prendre des compléments alimentaires, y compris ceux destinés à favoriser le sommeil. Certaines plantes utilisées dans les compléments pour le sommeil peuvent ne pas être recommandées pendant la grossesse en raison de leur potentiel effet sur le fœtus. Il est de ce fait recommandé de consulter un médecin avant de commencer tout complément pendant la grossesse.
Dans certains cas, des alternatives non médicamenteuses, telles que des techniques de relaxation, des changements dans le mode de vie ou des ajustements de l'environnement de sommeil, peuvent être recommandées pour favoriser un sommeil sain.
Les bébés ont des besoins importants en sommeil pour favoriser leur bon développement. Cependant, il peut parfois être difficile de dormir du fait de multiples facteurs (environnement sonore, agitation…). Dans la plupart des cas, il est préférable de privilégier au préalable des approches non médicamenteuses pour favoriser le sommeil des bébés. Des routines de sommeil régulières, la création d'un environnement propice, le respect des besoins nutritionnels appropriés ou encore la mise en place de techniques de relaxation adaptées à l'âge du bébé sont à envisager.
Si ces méthodes ne portent pas leur fruit, des solutions douces à base de plantes existent afin d’apaiser et de calmer son enfant, comme la mélisse, la verveine ou encore la camomille. Attention, même s’il s’agit de compléments naturels, il est important de prendre des précautions particulières. De ce fait, il est fortement recommandé de consulter un pédiatre avant de donner ce type de complémentation.
Il est également essentiel de suivre les recommandations et les dosages appropriés fournis par le professionnel de la santé qualifié, car les bébés ont une sensibilité particulière et certains ingrédients peuvent ne pas être adaptés à leur âge ou à leur développement.
Les adolescents ont des besoins de sommeil spécifiques en raison des changements hormonaux et des habitudes de vie souvent différentes. Ainsi, la première étape pour retrouver un sommeil de qualité et bénéfique pour le jeune est sans aucun doute de revoir son mode de vie. Il sera souvent conseillé de limiter l’exposition aux écrans avant le coucher, de promouvoir un cycle de sommeil plus régulier, d’encourager une activité physique, mais aussi de limiter la consommation de stimulants (cafés, boissons énergisantes) en fin de journée.
En plus de ces ajustements, des compléments alimentaires peuvent être associés pour améliorer le sommeil. Là encore, le recours aux plantes peut s’avérer bénéfique, sous l’accord préalable d’un professionnel de la santé, dans la mesure où certains compléments sont déconseillés avant la majorité. Il vous donnera des conseils personnalisés en fonction de la situation individuelle.
Les compléments pour le sommeil étant souvent des plantes, leur consommation est en règle générale sûre. Cependant, utilisés de manière inappropriée ou mal combinés, ils peuvent supposer certains risques. Il est donc important de prendre les précautions suivantes :
La consommation de produits pour le sommeil n'est généralement pas préconisée sur une base continue et à long terme. Les compléments pour le sommeil sont souvent utilisés de manière ponctuelle et temporaire pour aider à résoudre des problèmes de sommeil spécifiques.
Il est important d'identifier et de traiter les causes sous-jacentes des problèmes de sommeil, plutôt que de compter uniquement sur les compléments alimentaires. Il est recommandé de mettre en place des habitudes de sommeil saines, de créer un environnement propice au sommeil, de gérer le stress et d'adopter un mode de vie équilibré pour favoriser un sommeil de qualité. Si les problèmes de sommeil persistent ou s'aggravent malgré l'utilisation de compléments alimentaires, il est préférable de prendre contact avec son médecin pour évaluer la situation et obtenir des conseils adaptés.
Le budget mensuel pour une cure de sommeil avec des compléments alimentaires peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que la marque, la qualité des produits et la durée de la cure. Il est difficile de donner un budget précis, car les prix peuvent varier considérablement.
Cependant, en moyenne, on peut estimer qu'un budget mensuel pour une cure de sommeil avec des compléments se situe entre une dizaine et une centaine d’euros. Il est recommandé de faire des recherches, de comparer les prix et de consulter les avis des utilisateurs avant d'effectuer un achat. Il est également important de privilégier la qualité des produits et de choisir des marques réputées en termes de fiabilité pour garantir l'efficacité et la sécurité des compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires pour le sommeil peuvent contribuer à améliorer sa qualité globale. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de différents facteurs tels que l'état de santé général, les habitudes de sommeil, la sensibilité individuelle aux ingrédients et la conformité à la posologie recommandée.
Certains résultats communs sont toutefois remarquables :
Bien entendu, ces compléments alimentaires ne sont pas une solution universelle pour les problèmes de sommeil. Il est toujours recommandé de combiner l'utilisation de compléments avec d’autres stratégies.
Au-delà d'une cure de compléments alimentaires pour le sommeil, il est essentiel d'adopter une approche globale pour favoriser votre sommeil. Il existe pour cela de nombreuses stratégies pour favoriser au mieux vos nuits. Vous pouvez d’ailleurs les retrouver dans un article spécialement dédié aux astuces pour retrouver un sommeil de qualité :
En résumé, les compléments alimentaires peuvent être une option pour favoriser le sommeil, mais ils ne sont pas une solution miracle. Il est essentiel de prendre en compte l'ensemble des aspects liés au sommeil et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation individuelle.