L'été approche à grands pas, et avec lui, l'envie de retrouver une silhouette svelte et tonique pour pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Si vous êtes à la recherche d'une aide supplémentaire pour perdre quelques kilos, vous avez probablement entendu parler des brûleurs de graisse naturels.

Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs produits du marché et comment ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids avant l'arrivée de l'été !  

• Le guarana
• Le thé matcha
• Le cola
• Le maté

• Le citron
• Le café
• Le thé vert
• Le vinaigre de cidre

LES MEILLEURS BRÛLEURS DE GRAISSE NATURELS :

Parmi les brûleurs de graisse naturels que vous pouvez retrouver dans le commerce, voici notre top 4 :

1. Le guarana
2. Le thé matcha
3. Le cola
4. Le maté

Le guarana

Le guarana est une plante originaire du Brésil très prisée pour ses graines, et pour cause ! Ces petites graines sont naturellement riches en guaranine, un dérivé de la caféine qui possède une action brûle-graisse puissante.

En effet, la guaranine va participer au métabolisme des lipides et va ainsi aider à brûler plus facilement des calories au repos. Le guarana est donc un grand allié pour toutes les personnes souhaitant contrôler leur poids, mais sera aussi extrêmement utile pour celle souhaitant venir à bout de la cellulite et des capitons cutanés.

Si cette plante vous intéresse, nous vous invitons à découvrir notre Guarana en Poudre Bio : avec ses 2.4 % de guaranine, il pourra s’ajouter à de nombreuses préparations du quotidien pour vous aider à brûler plus aisément les graisses au quotidien.

Le thé matcha

Autre poudre extrêmement efficace pour brûler les graisses : le thé matcha. Ce thé vert originaire du Japon se démarque par sa grande concentration en caféine, catéchines et L-théanine, des composés naturellement brûle-graisse qui, comme le guarana, vont vous permettre d’augmenter le métabolisme et de brûler plus de calories au repos. En plus d’être délicieux, ce thé se révèle donc être très bénéfique pour la perte de poids.

Si vous êtes adepte de thé vert et que vous souhaitez atteindre vos objectifs, nous vous conseillons de vous tourner vers notre Thé Matcha Japonais en Poudre Bio avec son exceptionnelle teneur en catéchines (9 %).

Le cola

Ingrédient phare du fameux soda sucré accusé de créer surpoids et obésité, le cola est pourtant une plante qui, d’origine, possède de grandes propriétés brûle-graisse.

Originaire d’Afrique, la noix de kola ou cola possède une grande concentration en caféine et est reconnue depuis de nombreuses années pour naturellement activer le métabolisme de base. En augmentant la dépense calorique au quotidien, elle est donc idéale pour toutes les personnes souhaitant retrouver la ligne grâce à un brûleur de graisse efficace. 

Le maté

Appelé aussi yerba mate, le maté est une plante provenant d’Amérique du Sud dont les feuilles sont très prisées. Traditionnellement utilisée pour faire des infusions, cette plante peut aujourd’hui se retrouver sous différentes formes (feuilles séchées, poudre, gélules) et est principalement commercialisée pour sa puissante action brûle-graisse.

Tout comme les feuilles de thé et les grains de café, le maté contient une grande quantité de caféine et sera donc idéal pour limiter l’accumulation des graisses et aider à brûler plus de calories pendant la journée. Un super-aliment à adopter si vous êtes adepte de boisson chaude et que vous souhaitez vous donner un coup de pouce sans vous prendre la tête !

EXISTE-T-IL DES BRÛLEURS DE GRAISSE SANS CAFÉINE ?

Non, la plupart des brûleurs de graisse sur le marché contiennent de la caféine ou des ingrédients similaires qui agissent sur le métabolisme de base. Même si certains compléments peuvent contenir des molécules agissant sur la combustion des graisses, comme les catéchines présentes dans le thé vert, ces produits contiennent souvent naturellement de la caféine.

Il est vrai que certains produits sans caféine, tels que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), la carnitine et les cétones de framboise, sont souvent mentionnés comme pouvant contribuer à la perte de poids. Cependant, il convient de noter que les instances réglementaires européennes n'ont pas validé leur efficacité spécifiquement en tant que brûleurs de graisse.

NOS RECETTES BRÛLE-GRAISSE NATURELLES PRÉFÉRÉES

Recette de Café Glacé brûle-graisse au Guarana Bio

Recette de Jus brûle-graisse et énergisant au Guarana Bio

Recette de Latte au Matcha Japonais Bio

COMMENT CHOISIR LE MEILLEUR BRÛLEUR DE GRAISSE POUR VOUS ?

Choisir le meilleur brûleur de graisse pour vous peut être un défi, car il existe de nombreux produits sur le marché avec des ingrédients et des modes d'action différents. Voici quelques points à considérer pour vous aider à prendre une décision éclairée :

• Vérifiez la liste des ingrédients : assurez-vous que les ingrédients contenus dans le produit que vous envisagez d'acheter sont sûrs pour la consommation humaine et que la quantité de principes actifs présents est assez intéressante pour garantir son efficacité.
• Recherchez les preuves scientifiques : assurez-vous que le brûleur de graisse que vous choisissez a fait l'objet d'études scientifiques pour prouver son efficacité et sa sécurité.
• Consultez les avis des clients : lire les avis des clients vous permettra de déterminer si le produit a été efficace et s’il est pertinent de l’acheter. Assurez-vous cependant que les avis soient fiables : leur gestion par un site d’hébergement qui garantit également la vérification des avis est important.
• Demandez conseil à un professionnel de santé : que cela soit votre médecin ou votre pharmacien, le professionnel de santé vous permettra d’avoir un avis éclairé sur le produit que vous souhaitez acheter et pourra également adapter ses conseils à votre situation médicale.

Pour résumé, il est important de faire des recherches approfondies et de choisir un brûleur de graisse qui convient à vos besoins spécifiques, qui est sûr et efficace, et qui convient à votre budget. 

QUELS BRÛLEURS DE GRAISSE NATURELS PEUT-ON TROUVER EN PHARMACIE ?

En fonction de la pharmacie ou de la parapharmacie où vous vous rendez, il est possible de trouver un ou plusieurs brûle-graisse cités auparavant. Bien que la noix de kola reste une des moins populaires, il est cependant plus simple de trouver du guarana, du maté ou encore du thé matcha dans les officines près de chez vous.

QU’APPELLE-T-ON BRÛLEUR DE GRAISSE “NATUREL” ?

Définition d'un brûleur de graisse naturel

Un brûleur de graisse naturel est un produit qui contient des ingrédients naturels, tels que des poudres ou des extraits de plantes, qui sont censés aider à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses. Ces produits sont souvent utilisés pour aider à la perte de poids et sont considérés comme plus sûrs que les brûleurs de graisse synthétiques, car ils sont dérivés de sources naturelles.

Quels sont les effets précis d'un brûleur de graisse ?

Les effets précis d'un brûleur de graisse dépendent du type de produit, de sa composition et de la dose journalière administrée, mais peuvent en général inclure :

• Une augmentation de la thermogenèse : les brûleurs de graisses permettent d’augmenter la température corporelle et donc la dépense énergétique, pour aider à une combustion accrue des graisses.
• Une amélioration de la combustion des graisses : la plupart des brûleurs de graisse naturels peuvent aider à augmenter la quantité de graisses brûlées en les utilisant comme principale source d’énergie plutôt que comme stock de réserve.
• Une augmentation de l'énergie : la majorité des brûleurs de graisse contient de la caféine ou des dérivés et sont naturellement stimulants. Ils peuvent donc aider à augmenter l'énergie et l'endurance, ce qui peut entraîner une augmentation de l’activité physique.

Les brûleurs de graisse sont-ils tous à base de plantes ?

Non, tous les brûleurs de graisse ne sont pas forcément à base de plantes. En effet, bien que de nombreux brûleurs de graisse du commerce soient à base de poudres ou d’extraits de plantes, il existe d'autres ingrédients qui sont reconnus pour aider à brûler les graisses.

La carnitine par exemple ou encore le CLA (Acide Linoléique Conjugué) sont censés accompagner les personnes dans la réduction de la graisse corporelle et dans l’augmentation de la masse musculaire.

Les cétones de framboise, quant à elles, aideraient simplement à brûler plus de calories au repos et donc à diminuer le poids corporel.

Bien que ces trois produits soient très populaires, les autorités de santé n’ont pas encore pu prouver leur réelle efficacité et émettent, contrairement aux produits d’origine naturelle, de nombreux avis négatifs quant à l’utilisation de l’argument de vente “brûleur de graisse”.

Existe-t-il des brûleurs de graisse plus puissants que d'autres ?

Il est difficile de dire avec certitude si certains brûleurs de graisse sont plus puissants que d'autres. Cependant, certaines substances comme les dérivés de la caféine (guaranine par exemple) et les catéchines sont considérées comme ayant un potentiel plus élevé pour favoriser la perte de graisse que d'autres.

Il est important de noter que même si certains brûleurs de graisse sont considérés comme plus puissants que d'autres, leur efficacité peut varier considérablement d'une personne à l'autre via de nombreux facteurs individuels tels que la génétique, l'âge, le sexe, le mode de vie et l'état de santé général. De plus, les résultats obtenus après une cure brûle-graisse peuvent varier en fonction de la dose, de la qualité et de la durée d'utilisation du produit. 

LES BRÛLEURS DE GRAISSE SUFFISENT-ILS POUR PERDRE DU GRAS ?

Les brûleurs de graisse peuvent aider à soutenir la perte de poids et la perte de masse grasse, mais ils ne suffisent pas à eux seuls à atteindre cet objectif. La perte de poids nécessite un réel déficit calorique : cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Les brûleurs de graisse peuvent être de bons alliés pour vous aider à augmenter cette dépense énergétique et donc vous accompagner dans l’atteinte ou le maintien de votre poids de forme.

Cependant, il est important de souligner que les brûleurs de graisse ne sont pas des produits miracles et qu’une perte de poids saine nécessite avant tout des changements d’hygiène de vie pour être efficace. Nous entendons par là la nécessité d’adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. En effet, les brûleurs de graisse ne doivent jamais être considérés comme une alternative à ces deux points essentiels de la perte de poids.  

CES ALIMENTS CONNUS BRÛLENT-ILS VRAIMENT LES GRAISSES ?

Le citron

Depuis de nombreuses années, le citron occupe une place privilégiée dans de nombreux régimes minceur et détox. Il est couramment reconnu comme un puissant brûle-graisse qu’il est essentiel de consommer chaque matin à jeun et comme une grande aide pour améliorer la digestion. Quelques études ont d’ailleurs été réalisées afin de prouver son implication dans certains paramètres comme la réduction de la masse grasse ou la diminution de la résistance à l’insuline.

Malheureusement, ces recherches scientifiques peuvent présenter de nombreux biais et n’ont pas été suffisantes aux yeux des autorités européennes pour confirmer la propriété brûle-graisse de ce fruit.

Le café

Tout comme le citron, le café a longtemps été et est encore aujourd’hui reconnu comme un brûle-graisse efficace et facile à consommer toute la journée. Cette propriété serait notamment associée à la caféine qu’il contient et qui aiderait à augmenter la dépense énergétique et donc à mieux brûler les graisses au quotidien.

Cependant, malgré son implication dans l’énergie et les performances physiques comme mentales, les études n’ont pas été suffisantes pour prouver l’efficacité du café sur la perte de poids. L’association du café avec l’allégation brûle-graisse a d’ailleurs été interdite par la Commission européenne.

Le thé vert

Autre boisson très prisée, notamment dans le monde des sportifs, le thé vert est régulièrement consommé pour aider à plus facilement brûler les graisses. Bien que la théine n’ait pas d’impact sur la perte de poids, il semble que les catéchines puissent, elles, aider en ce sens. Il est cependant important de sélectionner un thé vert assez concentré en ces principes actifs pour pouvoir obtenir ces bienfaits.

C’est pourquoi nous vous conseillons de vous tourner vers notre Thé Matcha Japonais en Poudre Bio avec sa teneur élevée en catéchines (9 %) pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Le vinaigre de cidre

Dernier mythe en vogue : le vinaigre de cidre ! On attribue à ce condiment de nombreux bienfaits : digestion, purification, "détox minceur", belle peau et aussi, bien sûr, brûle-graisse.

La Commission Européenne a étudié toutes les propriétés mises en avant pour le vinaigre de cidre et a décidé qu’elles n’étaient pas correctement justifiées : faute de preuves suffisantes, la communication autour de ces bienfaits est donc interdite en Europe. 

QUELLES SONT LES MEILLEURES BOISSONS POUR PERDRE DU POIDS ?

Il existe plusieurs boissons qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement. En voici quelques-unes :

• L'eau : au-delà de son essentialité pour notre survie, l’eau est avant tout une boisson non calorique qui vous aidera à éliminer correctement les déchets accumulés par l’organisme et à mieux gérer votre faim.
• Le thé vert : grâce à sa concentration en catéchines, le thé vert est une boisson, elle aussi non calorique, qui pourra vous aider à brûler plus facilement les graisses au quotidien.
• Le maté : tout comme le thé vert, le maté est une boisson chaude qui, en plus de contenir très peu de calories, va permettre d’accélérer le métabolisme et brûler plus facilement les graisses au quotidien.

EST-IL OBLIGATOIRE D’ACHETER DES BRÛLEURS DE GRAISSE BIO ?

Il n'est pas obligatoire d'acheter des brûleurs de graisse bio. Cependant, si vous souhaitez vous tourner vers des brûleurs de graisse naturels, il est préférable de sélectionner des ingrédients issus de l'agriculture biologique qui seront de meilleure qualité, car cultivés sans l'utilisation de pesticides ou d'engrais chimiques. Attention, la mention "bio" ne rime pas forcément avec efficacité : si vous choisissez un brûle-graisse bio, assurez-vous que les principes actifs du produit soient présents en assez grande quantité.

EST-IL PERTINENT DE PARLER DE BRÛLEURS “POUR HOMME” ET “POUR FEMME” ?

Non, il n'est pas pertinent de parler de brûleurs "pour homme" et "pour femme". Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires ou super-aliments qui sont conçus pour aider à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses, peu importe le sexe de la personne qui les consomme.

Bien qu’il existe des différences physiologiques entre la répartition de la graisse corporelle chez les hommes et les femmes, les brûle-graisse n’ont pas vertu à cibler une partie du corps en particulier. En ce qui concerne la perte de poids, les mêmes principes s'appliquent pour les deux sexes : il faut créer un déficit de la balance énergétique en consommant moins de calories que l'on en dépense. Les brûleurs de graisse pourront être une excellente solution pour vous aider à atteindre cet objectif, mais n’auront pas pour vertu de cibler les graisses en fonction du sexe.

QUE PENSER DES BRÛLEURS DE GRAISSES SOUS FORME DE COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ?

Les brûleurs de graisse sous forme de compléments alimentaires peuvent être un outil utile pour perdre du poids, d’autant plus qu’ils sont très pratiques à consommer et à emmener partout avec vous. Veillez cependant à bien choisir votre brûleur de graisse : souvent présenté en plus faible quantité que leur version poudre, il faudra s’assurer que l’extrait soit assez concentré pour garantir l’efficacité du complément alimentaire. 

NOS RECOMMANDATIONS POUR L’UTILISATION DES BRÛLEURS DE GRAISSE :

Afin de consommer les brûleurs de graisse de la manière la plus sûre et la plus efficace possible, voici quelques recommandations.

Respecter les posologies

Les brûleurs de graisse contenant des principes actifs puissants, il est essentiel de bien respecter les conseils d’utilisation présentés sur l’emballage de votre produit. En général, pour tous les produits à base de caféine ou de dérivés de caféine, il est recommandé de ne pas dépasser les 3 mg/kg/jour de caféine au total (soit environ 210 mg de caféine par jour pour une personne de 70 kg).

Pour ce qui est des catéchines présentes dans le thé vert et notamment notre Thé Matcha Japonais en Poudre Bio, l’EFSA considère que la consommation doit se limiter à moins de 800 mg EGCG (épigallocatéchine gallate) par jour. Nous vous invitons donc à bien vérifier ces informations sur les produits que vous consommez et de bien respecter les posologies indiquées.

Temps de cure optimal

En fonction de la quantité de principes actifs que vous consommerez par jour, le temps de cure ne sera pas le même. Bien qu’il soit possible de consommer certains brûle-graisse (thé vert, maté) tous les jours de l’année, il est globalement conseillé de faire des cures courtes afin de ne pas habituer le corps aux substances. Nous conseillons en général de réaliser des cures de 2 à 4 semaines maximum, renouvelables dans l’année, à condition de faire des pauses de 2 semaines minimum entre chaque cure.

Ne pas consommer plusieurs brûleurs de graisse en même temps

Bien que l’association brûleur de graisse et coupe-faim soit possible, la consommation de plusieurs brûleurs de graisse en même temps est fortement déconseillée. En effet, les principes actifs étant souvent similaires, leur consommation en excès peut entraîner de nombreux effets indésirables (troubles du sommeil, anxiété, irritabilité, palpitations cardiaques…) sans forcément améliorer vos résultats.

Conserver ou adopter une bonne hygiène de vie

Comme expliqué dans les paragraphes précédents, les brûleurs de graisse n’ont pas vertu à remplacer l’alimentation équilibrée et l’activité physique, mais au contraire, de les accompagner. Il est donc important de conserver une hygiène de vie saine et de considérer le brûleur de graisse comme un coup de pouce à ajouter plutôt qu’une solution miracle.

Précautions, contre-indications et interactions médicamenteuses

Malgré leurs grands bienfaits sur la perte de poids, les brûleurs de graisse peuvent présenter quelques contre-indications qu’il est important de connaître. En effet, il est recommandé de consulter son médecin traitant avant de commencer toute cure, notamment si vous suivez un traitement médical ou que vous vous trouvez dans une situation médicale spécifique. En général, les brûleurs de graisse sont déconseillés aux enfants et adolescents de moins de 18 ans, aux femmes enceintes, allaitantes, mais également en cas d’ulcère gastrique ou duodénal, d’hyperthyroïdie et de problèmes cardiaques (hypertension, arythmies…).

CONSOMMER DES BRÛLEURS DE GRAISSE DOIT-IL FORCÉMENT COÛTER CHER ?

Non, les cures à base de brûleurs de graisse n'ont pas nécessairement à coûter cher. Il existe une large gamme de brûleurs de graisse disponibles sur le marché, avec des prix variant selon les ingrédients et la qualité du produit. Il est donc possible, en fonction de votre budget, de sélectionner le brûleur de graisse qui vous convient le mieux en matière de prix. Cependant, il est important de faire des recherches approfondies sur les produits et leur composition avant de les acheter. En effet, certains produits, bien qu’ils vous permettent de faire des économies, ne seront pas assez concentrés en principes actifs et ne vous permettront donc pas d’atteindre vos objectifs. 

NOTRE AVIS RÉSUMÉ SUR LES BRÛLEURS DE GRAISSE NATURELS :

Pour résumer, les brûleurs de graisse naturels peuvent être des aides précieuses pour les personnes cherchant à perdre du poids de manière saine et durable. Les ingrédients naturels tels que le thé vert, le guarana, le cola et le maté sont réputés pour leurs propriétés brûle-graisse, tout en étant généralement sans effets secondaires lorsqu’ils sont consommés selon les recommandations.

Contrairement aux brûleurs de graisse synthétiques qui contiennent souvent des ingrédients artificiels, les brûleurs de graisse naturels sont composés d'ingrédients naturels, qui sont souvent plus sûrs et peuvent offrir des avantages supplémentaires pour la santé, tels que l'amélioration des performances physiques et la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Cependant, il est important de souligner que les brûleurs de graisse naturels ne sont pas une solution miracle et ne doivent pas être considérés comme un substitut à une alimentation saine et équilibrée ou à une activité physique régulière. Les brûleurs de graisse naturels ne fonctionnent que lorsqu'ils sont utilisés en complément d'un mode de vie sain et d'un régime alimentaire approprié.

Julie, Diététicienne Naturopathe

RÉFÉRENCES

• EFSA, ID 2548 - Guarana - Contrôle du poids / métabolisme lipidique
• EFSA, ID 2707 - Guarana - Contrôle du poids / métabolisme lipidique et énergétique
• EFSA, ID 1107 - Thé - Gestion du poids / métabolisme lipidique / antioxydant
• EFSA, ID 1112 - Catéchines | Thé vert - Gestion du poids / cholestérol
• EFSA, ID 2716 - Thé - Contrôle du poids / métabolisme lipidique
• Opinion scientifique de l’EFSA sur la sécurité de consommation des catéchines issue du thé vert : Scientific opinion on the safety of green tea catechins
• EFSA, ID 2725 - Noix de cola - Contrôle du poids
• EFSA, ID 2070 - Maté / Yerba maté - Contrôle du poids / métabolisme lipidique
• EU Register of Health Claims
• Étude sur le régime détox au citron sur la réduction de la masse graisseuse, la résistance à l’insuline, la CRP chez les femmes coréennes en surpoids : Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women