Aujourd'hui, on vous présente la recette idéale pour démarrer la journée : de délicieuses verrines à la figue et aux Graines de Lin Brun Bio. Le petit plus qui va vous permettre de gagner du temps, aucune préparation nécessaire le matin, tout se fait la veille 😉
VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 VERRINE
|
Énergie
|
1555.2 kJ / 367 kcal
|
Matières grasses
|
14.4 g
|
dont acides gras saturés
|
2 g
|
Glucides
|
34.7 g
|
dont sucres
|
15.1 g
|
Protéines
|
14.4 g
|
Fibres
|
38.6 g
|
Sel
|
0.05 g
|
Fer
|
4.4 mg (32 % AR*)
|
Potassium
|
501.6 mg (25 % AR*)
|
Magnésium
|
173.4 mg (46 % AR*)
|
Zinc
|
2.9 mg (29 % AR*)
|
Vitamine B1
|
0.5 mg (48% AR*)
|
Vitamine B5
|
0.9 mg (18 % AR*)
|
Vitamine B6
|
0.3 mg (24 % AR*)
|
Vitamine B9
|
52.9 µg (26 % AR*)
|
* Apports de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Ingrédients
Préparation
- Dans un bol ou une verrine, mélangez les flocons d'avoine ou de sarrasin, les laits végétaux, le sirop d'érable ou l'Inuline d'Agave Bio et les Graines de Lin Brun Bio.
-
Saupoudrez à votre guise de graines sur le dessus (Graines de Chia Bio, graines de tournesol, Graines de Chanvre Bio...). Laissez reposer une nuit.
-
Le lendemain matin, sortez la préparation du frigo. Découpez vos figues et votre banane, placez-les sur le dessus de vos verrines et dégustez !
Son atout
Cette verrine gourmande constitue un encas sain qui vous demande très peu de temps de préparation. Elle est idéale pour les matins pressés ! De plus, les Graines de Lin Brun Bio assurent un petit-déjeuner facile à digérer, riche en protéines et en fibres qui vous permettront de vous sentir rassasié jusqu'à midi. En espérant que la recette vous plaise ! N'hésitez pas à partager vos retours !
D'autres recettes pour plus de saveurs :