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Recette de Soupe crue détox brocolis et Graines de Chia Bio

Une soupe crue détox au brocoli et Graines de Chia, légère, réconfortante et pleine de bienfaits pour remettre votre corps d’aplomb après les fêtes 🥦

Par Sarah QUIGNON, Diététicienne
2 minutes
2 minutes

Temps de préparation

10 minutes

Difficulté

Facile

Nombre de portions

4 personnes

Et si on mangeait cru tout en savourant une soupe chaude ? Oui, c’est possible ! Cette recette originale marie la douceur du brocoli à la texture surprenante des graines de chia pour un velouté plein de fraîcheur et de saveurs. Simple, rapide et gourmand, c’est une façon différente de profiter d’une soupe réconfortante… sans passer par la cuisson traditionnelle.

C’est parti pour la recette de la Soupe crue détox au brocolis et Graines de Chia Bio ! 🥦

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 BOL
Énergie
163,7 kJ / 39,3 kcal
Protéines
2,7 g
Glucides
2 g
dont sucres
0,8 g
Lipides
1,9 g
dont AGS
0,3 g
Fibres
2,5 g
Sel
1,3 g
Vitamine C
39,8 mg (50 % AR*)
Vitamine B9
57,6 µg (29 % AR*)

* Apports de référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Ingrédients

    • ½ brocoli
    • 700 g d’eau
    • 1 bouillon de légumes ou du sel

ajouter les ingrédients amoseeds au panier

Préparation

soupe crue Graines de Chia Bio amoseeds specialiste des super aliments Bio

étape 1

Dans une casserole, faites chauffer l’eau et le bouillon de légumes/le sel.

étape 2

Lavez et coupez le brocoli en petits morceaux. Placez-le dans un blender avec les Graines de Chia Bio et les épices de votre choix.

étape 3

Lorsque l’eau bout, versez-la dans le blender sur le brocoli.

étape 4

Mixez environ 1 minute jusqu’à obtenir un mélange lisse.

étape 5

Servez votre soupe crue détox dans un bol ou assiette creuse et dégustez !

SES ATOUTS

En utilisant le brocoli cru, on conserve toute sa teneur en vitamines et en minéraux, souvent diminuée à la cuisson. Résultat : une soupe plus riche, plus fraîche et au goût végétal marqué.

Les graines de chia, quant à elles, apportent naturellement des fibres et des protéines. Elles gonflent au contact du liquide, donnant une texture douce et légèrement onctueuse, tout en favorisant un bon confort digestif. Associées au brocoli, elles transforment cette soupe en un petit concentré détox de bienfaits, à savourer chaud ou froid.


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