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Recette d'Houmous au potimarron rôti et Curcuma Bio

Ce houmous revisité marie la douceur du potimarron rôti aux arômes chauds du curry et du Curcuma Bio. Une alternative originale et colorée au houmous classique, parfaite en tartinades pour vos apéritifs d’automne.

Par Sarah QUIGNON, Diététicienne
2 minutes
2 minutes

Temps de préparation

15 minutes

Temps de cuisson

30 minutes

Difficulté

Facile

Nombre de portions

6 à 7 portions

Ce houmous revisité met à l’honneur le potimarron, dont la douceur naturellement sucrée s’accorde parfaitement avec les épices chaudes du curry et du Curcuma Bio. Onctueux, coloré et légèrement épicé, il apporte une note automnale réconfortante et originale à vos apéritifs ou tartines salées.


C’est parti pour la recette du houmous au potimarron rôti et Curcuma Bio !

VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 1 PORTION
Énergie
552,92 kJ / 130,73 kcal
Protéines
6,00 g
Glucides
13,43 g
dont sucres
1,68 g
Lipides
4,13 g
dont AGS
0,55 g
Fibres
4,09 g
Sel
0,15 g

Ingrédients

  • 250 g de potimarron
  • 200 g de pois chiches cuits
  • 1 c. à soupe de tahini
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café de Curcuma Bio en poudre

  • 1 c. à café de curry doux
  • Le jus d’½ citron
  • 1 petite gousse d’ail
  • 1 pincée de sel
  • Graines de Courge Bio grillées
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Préparation

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étape 1

Préchauffez le four à 190°C. Coupez le potimarron en cubes. Disposez-les sur une plaque allant au four, arrosez d’un filet d’huile d’olive et saupoudrez de curry doux. Faites rôtir 25 à 30 min jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés.

étape 2

Dans un blender, ajoutez le potimarron rôti, les pois chiches, le tahini, le Curcuma Bio, le jus de citron, l’ail et le sel. Mixez en ajoutant un peu d’eau tiède (2 à 3 c. à soupe) jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

étape 3

Rectifiez l’assaisonnement si besoin, puis versez dans un bol. Ajoutez un filet d’huile d’olive fondue et parsemez de Graines de Courge Bio grillées.

Ses atouts

Ce houmous revisité marie la douceur sucrée et la texture fondante du potimarron rôti à la richesse aromatique du curry et du curcuma et au croquant des graines de courge. La cuisson au four est une astuce pour renforcer les notes légèrement caramélisées du potimarron. Cette recette est à la fois crémeuse, colorée et pleine de nutriments : fibres, protéines végétales et bons lipides. À savourer avec des bâtonnets de légumes ou des crackers maison pour un apéritif chaleureux.


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