Tribulus : bienfaits, risques et guide d’utilisation

Le Tribulus terrestris est une plante herbacée appartenant à la famille des Zygophyllacées. Reconnaissable à ses petites fleurs jaunes et à ses fruits épineux caractéristiques, elle est originaire des régions chaudes et sèches d'Europe, d'Asie, d'Afrique et d'Australie. Utilisé depuis des siècles en phytothérapie traditionnelle, le tribulus est reconnu pour son usage traditionnel dans le soutien de la libido et du bien-être sexuel.

Le Tribulus terrestris est traditionnellement utilisé comme aphrodisiaque naturel [1]. Les extraits des fruits de la plante sont principalement étudiés pour leur intérêt dans le soutien de la libido et de la fonction sexuelle. Plusieurs essais cliniques ont rapporté une amélioration du désir sexuel et de la fonction sexuelle chez des hommes et des femmes supplémentés avec un extrait de fruits de Tribulus terrestris [2].

Le tribulus est disponible sous plusieurs formes, chacune présentant des avantages selon vos habitudes et vos objectifs :

• En gélules (extrait standardisé) : la forme la plus pratique pour un dosage précis et une teneur constante en saponines.
• En poudre : issue de la plante séchée et broyée, elle peut être incorporée dans des smoothies, des jus ou des yaourts, mais présente généralement une concentration plus faible en saponines.
• En extrait liquide : offre une utilisation pratique et une concentration en composés actifs qui peut varier selon les procédés d’extraction utilisés.

La quantité de tribulus à consommer dépend de la forme utilisée et de la concentration de l’extrait. Certaines monographies recommandent des quantités correspondant à 20 à 30 g de fruit ou de racine pour les préparations à base d’extraits secs [1]. Chez Amoseeds, nous avons choisi un extrait sec hautement concentré, titré à 90 % de saponines. Ainsi, la dose journalière recommandée de 2 000 mg d’extrait correspond à environ 20 g de fruit équivalent.

La maca et le tribulus sont deux plantes traditionnellement utilisées pour accompagner la santé sexuelle. Reconnue comme un aphrodisiaque naturel, la maca s'associe parfaitement au tribulus, dont la richesse en saponines complète cette synergie. Une association idéale pour soutenir naturellement la libido et le bien-être sexuel.

Le tribulus peut être associé à l'ashwagandha afin d'accompagner le bon fonctionnement de la fonction reproductive. Des études suggèrent que l'ashwagandha pourrait contribuer à améliorer certains paramètres de la fertilité masculine, comme la qualité et la mobilité des spermatozoïdes. Une association intéressante pour agir sur plusieurs aspects de la fonction sexuelle.

Le tribulus et le ginseng forment une association complémentaire pour accompagner la fonction sexuelle. Le ginseng est reconnu pour favoriser des relations sexuelles épanouies et contribuer à améliorer la fonction érectile. Une combinaison idéale pour accompagner naturellement les performances sexuelles.

[1] Monographie canadienne - Health Canada - Tribulus – Tribulus Terrestris

[2] Suharyani, Sally et al. “Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials.” International journal of impotence research vol. 38,1 (2026)

[3] Monographie de santé EMA - Tribuli terrestris herba

[4] Monographie EMA - List of references supporting the assessment of Tribulus terrestris L., herba