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UN ARBRE PLANTÉ DÈS 80€ D'ACHATS
C'est le nouveau projet dans lequel Amoseeds a décidé de s'engager. Nous nous sommes alliés à l’organisation Tree-Nation afin de participer aux efforts de reforestation dans le monde entier à partir d'une plateforme unique, permettant à chaque citoyen d’agir pour la planète.
Une solution citoyenne au changement climatique.
Tree-Nation est un projet dans lequel vous vous inscrivez également. Pendant notre Semaine de la Terre, pour toute commande passée sur notre boutique en ligne, vous nous permettez de planter un arbre. À l'issue de cette commande, vous recevrez un certificat par mail qui vous permettra de voir l'arbre que vous avez planté et de suivre son évolution.
Toujours par souci de transparence, il était évident pour nous que vous soyeztémoin et acteur de ce projet. Il vous sera donc possible de consulter à tout moment son avancée et de voir votre forêt grandir au fil des jours.
Par cet engagement, nous favorisons le reboisement de la planète. Il a été prouvé que planter des arbres est l'une des solutions les plus efficaces pour lutter contre le changement climatique. Depuis 2006, Tree Nation a planté près de 28 millions d'arbres dans plus de 90 pays, à travers 6 continents.
Développer une marque durable.
Quelle que soit sa taille, chaque entreprise doit pouvoir s’engager dans la lutte contre le changement climatique et défendre ses valeurs environnementales. C’est pourquoi amoseeds s’est engagée dans ce proje
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En nous associant à Tree-Nation, notre objectif est d’apporter notre contribution quotidienne afin de restaurer ces forêts, de protéger la biodiversité, de soutenir les communautés locales, mais aussi de compenser nos émissions de CO2.
POURQUOI TREE-NATION ?
Tree-Nation a été fondée en 2006 par Maxime Renaudin. À partir d'un seul projet dans le pays le plus aride et le plus pauvre du monde, le Niger. Le projet a rapidement évolué jusqu'à aider des équipes locales de planteurs dans le monde entier.
Cetteorganisation est reconnue internationalement et est devenue un partenaire officiel du Programmedes Nations-Unies pour l'Environnement (UNEP) en 2007.
Riche en fibres et en antioxydants, le nopal (ou figuier de Barbarie) est un super-aliment naturel idéal pour réduire l’appétit, favoriser la perte de poids, réguler la glycémie et capter les graisses. Une plante complète pour un bien-être métabolique optimal. 🌵
Par Sarah QUIGNON,Diététicienne
12 minutes
12 minutes
Si le nopal ne vous dit rien, “figuier de Barbarie” vous parlera peut-être davantage. Ce cactus aux couleurs mexicaines peut bien supposer quelques réticences à la vue de ses nombreuses épines, il n’empêche qu’il est une plante à la composition nutritionnelle exceptionnelle. Et c’est sans compter tous les bienfaits qu’il procure sur la santé ! Fort de toutes ces promesses, le nopal a bien entendu “piqué” notre curiosité. Amoseeds vous propose dès maintenant de mettre fin à toutes vos interrogations en partant à la découverte de tous ces bienfaits.
Le nopal, plus connu sous le nom de figuier de Barbarie, est un cactus emblématique du Mexique, où il est cultivé depuis plus de 5 000 ans. Utilisé par les Aztèques pour ses vertus médicinales et cicatrisantes, il faisait partie intégrante de leur alimentation et de leurs pratiques de soins. Résistant aux climats arides et à l’ensoleillement intense, le nopal a rapidement été adopté pour sa capacité à survivre dans des conditions extrêmes. Après la conquête espagnole, il s’est diffusé en Europe, en Méditerranée et jusqu’en Afrique, devenant un ingrédient reconnu de la gastronomie et de la médecine traditionnelle. Aujourd’hui encore, le nopal demeure un symbole fort de l’identité mexicaine, au point de figurer sur le drapeau national.
Principes actifs et valeurs nutritionnelles
Derrière ses épines, le nopal cache une composition exceptionnelle. Riche en mucilages, fibres, acides gras essentiels, tanins et flavonoïdes, il contient aussi des bétacyanines aux propriétés antioxydantes. À cela s’ajoute un large éventail de micronutriments tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le fer et le zinc, ainsi que des vitamines (B, bêta-carotènes) et des acides organiques. Ce cocktail unique fait du nopal un véritable super-aliment aux multiples atouts nutritionnels.
VALEURS NUTRITIONNELLES POUR 100 g [1]
FIGUE DE BARBARIE
RAQUETTES DE NOPAL CRU
Énergie
172 kJ / 41 kcal
66 kJ / 16 kcal
Protéines
0.7 g
1.3 g
Glucides
9.6 g
3.3 g
dont sucres
9 g
1.1 g
Lipides
0.5 g
0.09 g
dont AGS
< 0.1 g
< 0.1 g
Fibres
3.6 g
2.2 g
Sel
< 0.1 g
< 0.1 g
Calcium
56 mg
164 mg
magnésium
85 mg
52 mg
Phosphore
24 mg
16 mg
Potassium
220 mg
257 mg
Vitamine A
2 µg
23 µg
Bêta-carotène
25 µg
250 µg
Vitamine B9
6 µg
3 µg
Vitamine C
14 mg
9.3 mg
QUELS SONT LES BIENFAITS DU NOPAL ?
Perte de poids
Le nopal fait partie des 5 super-aliments pour perdre du poids facilement grâce à sa richesse exceptionnelle en fibres solubles. Celles-ci gonflent au contact de l’eau, procurant une sensation de satiété durable et aidant à réguler l’appétit, idéal pour limiter les grignotages et excès alimentaires. De plus, le nopal serait également un très bon capteur de graisses : une étude publiée en 2013 dans Phytotherapy Research a montré que la consommation de nopal permettait de réduire l’absorption des graisses après un repas, confirmant son potentiel dans une démarche minceur [2]. Intégré à une alimentation saine et équilibrée, le nopal se révèle donc un allié naturel pour accompagner la perte de poids.
Contrôle de la glycémie
Le nopal est reconnu pour ses vertus intéressantes dans le contrôle de la glycémie, grâce à sa richesse en pectines et en mucilages (fibres solubles) capables d’absorber une grande quantité d’eau. Ces fibres forment un gel qui ralentit la digestion des sucres et contribue à diminuer l’index glycémique des repas. Une étude a d’ailleurs montré que la consommation de nopal réduisait significativement la glycémie postprandiale chez des adultes en bonne santé [3], confirmant son intérêt dans la régulation de la glycémie.
Captage des graisses
Grâce à sa richesse en fibres solubles lipophiles, le nopal aurait la capacité de capter une partie des graisses issues des repas, puis de favoriser leur élimination par voies naturelles. Ce mécanisme contribue à réduire l’apport calorique global et à soutenir un meilleur équilibre du profil lipidique. Une étude publiée dans Diabetes Care a montré que la consommation de nopal améliorait significativement les taux de cholestérol total et LDL chez des patients atteints de diabète de type 2 [4], soulignant ainsi son potentiel rôle cardioprotecteur. Intégré régulièrement dans une alimentation équilibrée, le nopal pourrait donc aider à maintenir un taux de cholestérol normal et à soutenir la santé cardiovasculaire.
Soutien digestif
Le nopal serait également envisagé comme un allié naturel du bien-être intestinal. Riche en fibres solubles, il pourrait contribuer à améliorer la digestion en favorisant le transit et en apaisant les inconforts digestifs. Des études récentes avancent que le nopal pourrait moduler positivement la microbiote intestinale, en stimulant la croissance de bactéries bénéfiques pour l’équilibre intestinal et le métabolisme des nutriments [5][6]. Cela suggère un rôle potentiellement prébiotique, complémentaire à ses propriétés physiques.
Potentiel antioxydant
Le nopal pourrait exercer un rôle intéressant dans la protection cellulaire grâce à sa richesse en composés antioxydantstels que les polyphénols et les bêta-carotènes. Ces molécules contribueraient à limiter les effets du stress oxydatif, un facteur impliqué dans le vieillissement prématuré et la vulnérabilité de l’organisme. Une étude menée sur le fruit du figuier de Barbarie a mis en évidence sa capacité à réduire les marqueurs de l’oxydation et à renforcer les défenses antioxydantes naturelles de l’organisme [7]. Ces résultats suggèrent que la consommation de nopal pourrait soutenir la vitalité générale en apportant une protection supplémentaire face aux radicaux libres.
GUIDE D’UTILISATION POUR LE NOPAL
Posologie journalière recommandée
En Europe, le nopal se consomme principalement en poudre issue des raquettessous forme de compléments alimentaires (gélules, comprimés). Les bienfaits sont généralement observés avec une prise de 2 à 3 g par jour, à répartir en 2 à 3 doses avant les repas, sur une cure de 30 à 90 jours, suivie d’une pause de 2 semaines avant de reprendre.
Il est également possible de consommer les raquettes fraîches de nopal, bien que plus difficiles à trouver en dehors des régions productrices. Enfin, les fruits du nopal peuvent aussi être appréciés pour leur richesse en vitamines, minéraux et antioxydants, constituant un excellent complément nutritionnel.
Quelle forme de nopal dois-je consommer ?
Le nopal peut se consommer de différentes façons selon vos besoins. Au Mexique, les raquettes fraîches se dégustent en salades, cuisinées comme un légume ou encore en jus vitaminés, tandis que les fruits apportent vitamines, minéraux et antioxydants. On retrouve également le nopal sous forme d’huile issue de ses graines, utilisée en cosmétique pour nourrir la peau et les cheveux.
CURE MINCEUR BIO, EXTRA FORTE | 180 GÉLULES
CURE MINCEUR BIO, EXTRA FORTE | 180 GÉLULES
Favorise la perte de poids et aide à réduire l’apport calorique
Capteur de graisses et de sucres
Participe à la régulation de l'appétit
Aide à maintenir une glycémie et un taux de cholestérol normaux
Cependant, la forme la plus pratique et efficace reste le complément alimentaire, en poudre, gélules ou comprimés. Chez amoseeds, notre Cure Minceur Bio au Nopal vous permet de profiter pleinement des bienfaits du nopal sur la régulation de l’appétit, la gestion du poids et la glycémie, tout en bénéficiant d’un format simple à intégrer à votre routine.
Existe-t-il des risques liés à l’utilisation du nopal ?
Le nopal est globalement bien toléré, mais un surdosage peut entraîner des ballonnements, flatulences ou diarrhées, liés à sa richesse en fibres. Par précaution, il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux personnes allergiques à la plante. En raison de ses effets sur la glycémie, une vigilance particulière est recommandée chez les diabétiques et pour toute personne sous traitement médical. Pour éviter tout inconfort, il est conseillé de respecter les doses recommandées et de toujours accompagner sa consommation d’un grand verre d’eau.
EN RÉSUMÉ : POUR QUI LE NOPAL EST-IL FAIT ?
Sous ses airs épineux, le nopal s’avère être un allié précieux pour de nombreux profils. Il sera particulièrement intéressant si vous cherchez à :
Favoriser une perte de poids saine grâce à son effet coupe-faim naturel et sa richesse en fibres ;
Soutenir l’équilibre de la glycémie, notamment dans le cadre d’une alimentation maîtrisée ;
Prendre soin de votre cœur et de vos vaisseaux, en contribuant à réguler le taux de cholestérol ;
Profiter d’un apport nutritionnel complet, riche en fibres, minéraux et antioxydants.
Le tout, bien entendu, intégré à une alimentation variée et équilibrée.
LES PLANTES À MARIER AVEC LE NOPAL
Perte de poids
GUARANA NATIF BIO, 10 % GUARANINE | 90 GÉLULES
GUARANA NATIF BIO, 10 % GUARANINE | 90 GÉLULES
Aide à contrôler le poids
Favorise la combustion des graisses et réduit l’apparence de la cellulite
Tonique et énergisant : aide à combattre la fatigue
Soutient la concentration et les performances cognitives
Si vous souhaitez une aide supplémentaire pour vous aider à perdre du poids sainement, associez le nopal au guarana. Naturellement riche en guaranine, un dérivé de la caféine, cet ingrédient est un concentré de principes actifs qui vont vous permettre de venir à bout des kilos en trop, tout en conservant un corps en pleine santé.
Afin de réguler, voire de diminuer, votre glycémie, vous pouvez associer le nopal à l’inuline d’agave. Elle aussi très riche en fibres solubles, elle permet de capter le sucre de notre alimentation et de limiter son absorption pour éviter les pics d’hyperglycémie. Elle sera donc idéale pour les diabétiques en complément du traitement médical, mais aussi pour toutes les personnes souhaitant garder un corps en pleine santé.
Santé cardiovasculaire
GRAINES DE CHIA BIO 1 kg
GRAINES DE CHIA BIO 1 kg
Participent à l’équilibre du cholestérol
Soutiennent la solidité et la santé des os
Apportent protéines, fibres, oméga-3 et minéraux essentiels
Action antioxydante, contribuent à protéger du stress oxydatif
Pour contrôler le taux de cholestérol dans le sang, il est important de consommer des fibres et des oméga-3. Il est donc intéressant de consommer le nopal avec des graines et notamment les graines de chia qui contiennent pas moins de 33 g de fibres et 22 g d’oméga-3.
Sarah QUIGNON Diététicienne Nutritionniste
Diplômée en diététique et en communication, Sarah est Chargée de Nutrition et Développement Produits chez Amoseeds, spécialiste des compléments alimentaires et superaliments biologiques. Elle met ainsi son expertise en nutrition et en rédaction au service des consommateurs, les accompagnant dans leur recherche de bien-être au quotidien.
Oui, le nopal est reconnu pour son rôle dans la gestion du poids grâce à sa richesse en fibres solubles. Celles-ci procurent une sensation de satiété, aident à limiter les grignotages et ralentissent l’absorption des graisses et des sucres. Intégré à une alimentation équilibrée, il peut contribuer à favoriser une perte de poids saine et durable.
Quelle est la différence entre le nopal et le figuier de Barbarie ?
Le terme nopal désigne les raquettes (cladodes) du cactus Opuntia ficus-indica, tandis que le figuier de Barbarie fait référence à la plante entière et à ses fruits. Les raquettes, souvent séchées puis réduites en poudre, sont utilisées comme complément alimentaire pour leurs effets sur la glycémie, le cholestérol et le poids. Les fruits, riches en vitamine C et antioxydants, sont surtout consommés frais pour soutenir les défenses naturelles et la vitalité.
Le nopal est-il bon pour la glycémie et le cholestérol ?
Oui, plusieurs recherches indiquent que le nopal peut contribuer à réguler la glycémieet à améliorer le profil lipidique. Ses fibres solubles ralentissent l’absorption des sucres, aidant à réduire la glycémie postprandiale. Par ailleurs, elles participent à capter une partie des graisses alimentaires, favorisant ainsi le maintien d’un taux de cholestérol normal. Ce double effet rend le nopal particulièrement intéressant pour soutenir la santé métabolique et cardiovasculaire, toujours dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Le nopal est-il efficace contre la constipation et pour la digestion ?
Riche en fibres solubles et insolubles, le nopal favorise naturellement le transit intestinal et aide à améliorer le confort digestif. Ses fibres retiennent l’eau et forment un gel qui facilite le passage des aliments tout en apaisant les muqueuses digestives. Certaines recherches suggèrent aussi que le nopal pourrait soutenir l’équilibre du microbiote intestinal, en stimulant les bactéries bénéfiques. Consommé régulièrement et accompagné d’une bonne hydratation, il constitue donc un allié intéressant contre la constipation occasionnelle et pour maintenir une digestion harmonieuse.
Sous quelle forme consommer le nopal pour profiter de ses bienfaits ?
En Europe, le nopal est le plus souvent disponible sous forme de gélules à base de poudre de raquettes, pratiques pour un dosage précis et faciles à intégrer dans une cure. On peut également le trouver en poudre en vrac, à diluer dans de l’eau ou une boisson, même si son goût peut surprendre. Les raquettes fraîches, riches en fibres et nutriments, se consomment comme des légumes au Mexique, mais elles restent rares sur le marché européen.
RÉFÉRENCES
[1] USDA FoodData Central
[2] Grube, Barbara et al. “A natural fiber complex reduces body weight in the overweight and obese: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.” Obesity (Silver Spring, Md.) vol. 21,1 (2013)
[3] Deldicque, Louise et al. “Additive insulinogenic action of Opuntia ficus-indica cladode and fruit skin extract and leucine after exercise in healthy males.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10,1 45. 21 Oct. 2013
[4] Wolfram, Roswitha M et al. “Effect of prickly pear (Opuntia robusta) on glucose- and lipid-metabolism in non-diabetics with hyperlipidemia--a pilot study.” Wiener klinische Wochenschrift vol. 114,19-20 (2002)
[5] Mellai, Marta et al. “A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial: Efficacy of Opuntia ficus-indica Prebiotic Supplementation in Subjects with Gut Dysbiosis.” Nutrients vol. 16,5 586. 21 Feb. 2024
[6] Remes-Troche, Jose M et al. “Nopal fiber (Opuntia ficus-indica) improves symptoms in irritable bowel syndrome in the short term: a randomized controlled trial.” Neurogastroenterology and motility vol. 33,2 (2021)
[7] Khouloud, Aloui et al. “The effect of Opuntia ficus-indica juice supplementation on oxidative stress, cardiovascular parameters, and biochemical markers following yo-yo Intermittent recovery test.” Food science & nutrition vol. 6,2 259-268. 6 Dec. 2017