Hamamélis : Bienfaits, Propriétés et Guide !

Souvent utilisé en cosmétique pour ses nombreuses propriétés apaisantes sur la peau, l’hamamélis cache également une multitude de vertus en tant que complément alimentaire. Grâce à ses composés actifs, cette plante est très intéressante pour améliorer son confort au quotidien : venez découvrir dans cet article tous les avantages que représente cette plante pour votre santé.

Résumé des bienfaits de la plante :

• Favorise la circulation sanguine
• Soulage les jambes lourdes et fatiguées
• Améliorerait le confort des personnes menstruées et ménopausées
• Aiderait à maintenir les défenses immunitaires et le confort respiratoire
• Protège la peau grâce à ses antioxydants

 

• Améliore la circulation sanguine, soulage les jambes lourdes
• Allié des personnes menstruées et ménopausées
• Pour le confort respiratoire
• Pour protéger la peau

 

QU’EST-CE QUE L’HAMAMÉLIS ?

Définition et origine de la plante

L’hamamélis est un arbuste de la famille des Hamamelidacées et compte cinq espèces différentes :  l’Hamamelis ovalis, l’Hamamelis virginiana, l’Hamamelis vernalis, l’Hamamelis japonica et l’Hamamelis mollis. Les trois premières espèces sont originaires d’Amérique du Nord tandis que les deux dernières proviennent respectivement du Japon et de la Chine. Elles se différencient la plupart du temps par la couleur de leurs fleurs pouvant aller du jaune au rouge. L’Hamamelis virginiana, ou Hamamélis de Virginie, est certainement l’espèce la plus connue par toutes. Utilisé depuis des milliers d’années par les autochtones d’Amérique en tant qu’apaisant et anti-diarrhéique, il a ensuite été introduit en Europe par les côlons. Aujourd’hui, l’hamamélis est reconnu pour de nombreux autres bienfaits sur la santé et est notamment utilisé en cosmétique pour prendre soin de sa peau.

Composants et principes actifs 

L'hamamélis contient de nombreux principes actifs qui contribuent à ses effets bénéfiques sur la santé. Parmi eux, les tanins (hamamélitannines), les flavonoïdes (antioxydants), les huiles essentielles, ainsi que l’acide caféique et l’acide p-coumarique (pour leurs effets anti-inflammatoires et antioxydants). 

Principaux usages de l'hamamélis

Sur toute la plante, seule la feuille peut être consommée ou utilisée. On référence seulement 2 usages pour l’hamamélis : 

• L’usage en complément alimentaire : en gélules, en comprimés, en ampoule ou en flacon, la plupart des compléments alimentaires proposent de l’hamamélis en poudre ou en extrait pour vous aider à améliorer votre circulation sanguine et à soulager vos jambes lourdes.
• L’usage en cosmétique : reconnu pour ses propriétés apaisantes, l’hamamélis est régulièrement utilisé pour les soins de la peau, des cheveux, épilatoires ou encore intimes.

 

QUEL GOÛT A L’HAMAMÉLIS ?

L’hamamélis étant uniquement autorisé en complément alimentaire, son goût n'est pas encore bien connu. Cependant, si vous préparez une infusion avec des feuilles d'hamamélis, il se pourrait que vous notiez une saveur légèrement amère. Les tanins présents dans l'hamamélis peuvent contribuer à une sensation astringente en bouche, comme lors d’une dégustation de vin rouge ou de chocolat noir. 

 

LISTE DES BIENFAITS DE L’HAMAMÉLIS

Améliore la circulation sanguine, soulage les jambes lourdes

L'hamamélis est majoritairement utilisé depuis des milliers d’années pour améliorer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes. En effet, ces bienfaits sont soutenus par de nombreuses monographies européennes (EMA) et mondiales (OMS, Health Canada…).

Les tanins, grâce à leurs propriétés astringentes, agissent pour améliorer le retour veineux et les flavonoïdes antioxydants vont permettre de maintenir les parois des vaisseaux sanguins en bonne santé en maintenant leur intégrité et le bon échange des fluides. Cette plante est donc parfaite pour conserver une bonne santé vasculaire et pour aider les personnes touchées par les sensations de jambes lourdes et fatiguées, notamment après une longue période en position assise ou debout.

Allié des personnes menstruées et ménopausées

L’hamamélis serait aussi un allié précieux pour les personnes menstruées et ménopausées. Ses propriétés astringentes permettraient de conserver un confort tout au long du cycle menstruel, mais seraient encore plus bénéfiques pour les femmes ménopausées qui souhaitent faire plus facilement face aux désagréments que l’on peut retrouver pendant cette période (bouffées de chaleur, problèmes de circulation sanguine, jambes lourdes...). Cité par l’Organisation Mondiale de la Santé, ce bienfait reste cependant encore à prouver via d’autres recherches scientifiques poussées.

Pour le confort respiratoire

L’hamamélis serait aussi impliqué dans le maintien des défenses immunitaires et dans la santé respiratoire. En effet, cette plante aurait la capacité d’augmenter la résistance de l’organisme et permettrait de soulager la gorge en aidant les voies aériennes supérieures, notamment lors des saisons froides. À ce jour cependant, aucune étude scientifique sérieuse n’a permis de valider ce bienfait : il n’est donc pas recommandé de consommer ce produit si vous êtes à la recherche de ce type de bienfait.

Pour protéger la peau

Notre peau est continuellement exposée au stress oxydatif. Alimentation, pollution et surtout UV, elle fait chaque jour face à des attaques qui peuvent entraîner son vieillissement prématuré. Alors pour la maintenir jeune et en pleine santé, il est souvent conseillé d’utiliser des antioxydants comme les flavonoïdes de l’hamamélis. Ces derniers aideraient à conserver l’intégrité des tissus pour éviter tout dysfonctionnement. Bien que cette plante ait déjà fait ses preuves en cosmétique pour ces bienfaits, ce n’est pas le cas des compléments alimentaires où des études sont nécessaires pour prouver l’efficacité de ce produit via la prise orale.

 

LES DIFFÉRENTES FORMES D’HAMAMÉLIS

Naturellement riche en tanins et flavonoïdes, l’hamamélis possède, comme nous avons pu le voir, de nombreux bienfaits sur la santé. Il est donc naturel de le retrouver dans de nombreux compléments alimentaires, notamment pour la circulation sanguine. En fonction de vos préférences, vous pourrez choisir la forme qui vous convient le mieux parmi : 

L’hamamélis en infusion

Forme peu répandue, mais possible à retrouver dans certaines pharmacies ou herboristeries, les feuilles d'hamamélis séchées peuvent être utilisées pour préparer des infusions. Il est alors recommandé d’en consommer 1 à 12 g par jour, à raison de 5 g à laisser infuser dans 250 mL d'eau bouillante. Bien que cette forme soit très simple à obtenir, elle reste plus contraignante que les autres et nécessite une consommation assez conséquente de produit pour pouvoir bénéficier de toutes les vertus de l’hamamélis. 

L’hamamélis en poudre

L’hamamélis en poudre peut être obtenu en broyant les feuilles séchées de la plante. Cette forme devant être uniquement commercialisée sous forme de complément alimentaire selon la Commission Européenne, vous ne pourrez donc la retrouver que sous forme de doses individuelles comme les gélules ou les comprimés.

L’hamamélis en extrait

L’extrait est certainement la forme la plus courante sous laquelle vous pouvez retrouver l’hamamélis. En effet, issus d’un processus d’extraction de la feuille, cette forme d’hamamélis est une des plus concentrées du marché des compléments alimentaires. Cela lui permet donc de proposer de nombreux bienfaits à partir d’une petite quantité de produit. Ces extraits peuvent être proposés sous forme de comprimés ou de gélules, souvent associés à d'autres ingrédients bénéfiques pour la circulation. C’est le cas de notre Complexe Jambes Légères Bio qui combine des extraits de feuilles d'Hamamélis Bio, de Cassis Bio et de Vigne Rouge Bio.

L’hamamélis en teinture mère

Réalisée avec les feuilles de l'hamamélis, la teinture mère est obtenue en les faisant macérer plusieurs jours dans de l'alcool et permet ainsi d’extraire une grande partie des principes actifs. Pour la consommer, il suffit de verser quelques gouttes de teinture mère dans de l'eau ou une autre boisson. C’est une parfaite alternative aux gélules et comprimés si vous n’arrivez pas à les avaler puisqu’elle est tout aussi pratique et peu contraignante.

Comment choisir la meilleure forme d'hamamélis ? 

Tant que les dosages recommandés sont respectés, il n’existe pas d’hamamélis meilleur qu’un autre. Le choix dépendra avant tout de vos goûts. Si vous souhaitez une forme pratique à emporter partout avec vous, nous vous recommandons de choisir les poudres, les extraits et les teintures mères. Si, cependant, vous ne pouvez pas consommer de l’alcool ou que vous ne pouvez pas avaler les gélules et les comprimés, préférez les infusions.

 

GUIDE D’UTILISATION DE L’HAMAMÉLIS EN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE

Posologie journalière recommandée 

Selon les monographies, la quantité d’hamamélis à consommer quotidiennement pour en tirer tous les bienfaits est de 1.2 à 12 g de plante séchée par jour ou préparations équivalentes. Ces quantités ont été définies pour une utilisation sous diverses formes : poudre, extrait sec, teinture, extrait fluide, décoction ou encore infusion.

Si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits que l’hamamélis a à offrir, notamment sur la circulation sanguine, nous vous recommandons de consommer notre Complexe Jambes Légères Bio. Avec 400 mg d’un extrait 5:1 de feuilles d’Hamamélis Bio, notre produit vous permettra de venir à bout des jambes lourdes et fatiguées, notamment si vous êtes concernés par des longues périodes en position assise ou debout durant la journée.

Le meilleur moment pour consommer de l'hamamélis ? 

Il est possible de consommer de l’hamamélis à n’importe quel moment de la journée, car il n’entraine pas d’effets indésirables sur la vitalité ou le sommeil. Vous pouvez donc, en fonction de vos besoins et de votre ressenti, programmer la prise d’hamamélis et profiter de ses bienfaits.

Combien de temps dure une cure en moyenne ?

En moyenne, la durée de cure recommandée pour ressentir les bienfaits de l’hamamélis se situe entre 3 et 4 semaines. Cette cure est, bien sûr, renouvelable tout au long de l’année, à condition de faire une pause de 2 semaines minimum entre chaque cure.

Comment choisir et acheter son hamamélis ? 

Maintenant que vous avez découvert tous les bienfaits et les façons de consommer l’hamamélis, encore faut-il savoir bien le choisir. Pour vous assurer de la qualité et de l'efficacité de votre produit, voici quelques astuces : 

• Privilégiez les produits certifiés biologiques lorsque cela est possible. En effet, l’Agriculture Biologique garantit le suivi de normes rigoureuses pour proposer des produits d’origine naturelle et vous assure l’absence de certains composés toxiques comme les pesticides chimiques.
  
  
• Étudiez attentivement l’étiquette du produit et sa liste d’ingrédients. Pour être sûr de choisir un produit de qualité, il est important d’avoir une liste d’ingrédients très courte qui comprend, de préférence, 100 % de poudre(s) ou d’extrait(s) de plantes. Cela vous permettra d’éviter les produits peu concentrés ou ceux remplis d’additifs et de conservateurs.
  
  
• Optez pour des marques dignes de confiance pour vous garantir des produits efficaces et surtout sûrs pour votre santé. Privilégiez des marques comme amooseds, reconnues pour leurs normes de qualité élevées, renseignez-vous auprès du service client ou des avis consommateurs et faites attention aux publicités des marques vantant de trop grands mérites pour leurs produits.
  
  

Comment conserver son hamamélis chez soi ? 

Peu importe la forme sous laquelle vous souhaitez acheter votre hamamélis (plante séchée, poudre, gélules, teinture…), les conditions de conservation sont la plupart du temps les mêmes. Il est fortement recommandé de veiller à conserver votre produit dans un récipient hermétique et de le stocker dans un endroit sec, frais et à l’abri de la lumière. Votre placard à épicerie est souvent le plus adapté pour conserver votre hamamélis.

 

EXISTE-T-IL DES RISQUES LIÉS À LA CONSOMMATION RÉGULIÈRE D’HAMAMÉLIS ?

Précautions, effets secondaires et contre-indications

Il existe très peu d’effets secondaires recensés pour cette plante : seules de rares irritations de l’estomac et des réactions cutanées allergiques (dermatite de contact) ont pu être recensées à ce jour. Pour ce qui est des contre-indications, par mesure de précaution, les instances de santé déconseillent cette plante chez les moins de 12 ans, les femmes enceintes et les femmes allaitantes.

Que faire en cas d'allergies ? 

Des cas de dermatites de contact ont pu être signalés après l’utilisation de l’hamamélis en cosmétique. En complément alimentaire, aucun cas n’a été signalé pour l’instant. Cependant, si des symptômes tels que des manifestations cutanées ou des difficultés respiratoires viennent à apparaître après la consommation d’hamamélis, nous vous recommandons d’arrêter immédiatement la prise de ce complément alimentaire et de consulter votre médecin.

Les médicaments à éviter 

Les seules interactions médicamenteuses ayant été signalées sont celles avec les minéraux et les vitamines du groupe B. Il est donc recommandé, si vous souhaitez consommer de l’hamamélis, de le faire plusieurs heures avant ou après la prise de vos compléments alimentaires. 

L'hamamélis convient-il aux enfants ? 

Non, la consommation d’hamamélis en complément alimentaire est strictement réservée à l’adulte. Pour la cosmétique, il est possible, dans certains cas, de l’utiliser à partir de 12 ans.

 

EN RÉSUMÉ : POUR QUI L’HAMAMÉLIS EST-IL FAIT ?

Comme nous avons pu le voir, l’hamamélis possède de nombreux bienfaits en fonction de l’utilisation que vous souhaitez en faire. Cette plante sera donc conseillée : 

• En complément alimentaire pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur circulation sanguine et soulager leurs jambes lourdes.
• En cosmétique pour profiter de sa richesse en antioxydants qui permet de protéger la peau contre les agressions extérieures et notamment le stress oxydatif responsable de son vieillissement prématuré.

 

LES PLANTES À MARIER AVEC L’HAMAMÉLIS POUR DES BIENFAITS OPTIMAUX

Jambes lourdes et fatiguées

Envie de retrouver des jambes légères au quotidien ? Si vous êtes confrontés à un inconfort dans les jambes notamment, car vous passez une grande partie de votre journée debout ou assis, alors nous avons la solution pour vous : notre Complexe Jambes Légères Bio. Ce produit est l’association parfaite d’extraits d’Hamamélis Bio, de Vigne Rouge Bio et de Cassis Bio aux grands bienfaits pour la circulation sanguine, le retour veineux et donc pour le soulagement des jambes lourdes et fatiguées.

Circulation sanguine, santé vasculaire

Pour améliorer votre circulation sanguine globale, rien de mieux que d’associer l’hamamélis avec le Ginkgo Biloba Bio. Grâce à leur richesse en antioxydants, ces deux plantes permettent d’activer la microcirculation et de favoriser les bons échanges de liquides du corps, parfait pour maintenir une santé vasculaire optimale.

Antioxydant et santé de la peau

Pour une peau éclatante de santé, il est reconnu qu’il faut en prendre soin, de l’intérieur comme de l’extérieur. Bien que l’hamamélis ne puisse être utilisé qu’en cosmétique pour révéler tous ses bienfaits, il peut être intéressant d’associer son utilisation à la consommation de comprimés d’Amla Bio. En effet, nos comprimés sont une source inestimable de vitamine C, un nutriment essentiel qui contribue à la formation de collagène et donc à la bonne santé de la peau.

 

OÙ TROUVER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À BASE D’HAMAMÉLIS ?

Si vous recherchez des compléments alimentaires à base d'hamamélis, voici quelques endroits où vous pourriez les trouver :

• Les pharmacies et parapharmacies : ces établissements proposent régulièrement une grande gamme de compléments alimentaires à base de plantes, y compris de l'hamamélis, sous différentes formes (gélules, ampoules, préparations pour infusion). Vous pourrez ainsi choisir la forme correspondant à vos besoins et vos préférences, mais vous pourrez aussi bénéficier de conseils de professionnels de la santé pour des informations spécifiques sur les produits.
  
  
• Les magasins bio et herboristeries : ces boutiques offrent également un large éventail de produits à base d'hamamélis. Que ce soit des préparations pour infusions, des gélules ou des ampoules, vous trouverez sûrement ce que vous cherchez dans ces établissements. Si le personnel y est formé, vous pourrez aussi parfois profiter de conseils personnalisés.
  
  
• Les supermarchés et grandes surfaces : bien que l'offre soit plus limitée, ces magasins peuvent aussi proposer des produits à base d'hamamélis. Cependant, nous vous recommandons de bien vous informer sur les produits avant l'achat, car le personnel n'est souvent pas spécialisé pour donner des conseils en la matière.
  
  
• Les sites de vente en ligne : des plateformes en ligne telles qu'amoseeds.com peuvent vous proposer des produits à base d'hamamélis, disponibles sous différentes formes selon les marques (ampoules, gélules, comprimés…). Cette option vous permettra de comparer les prix avant l'achat et de contacter le service client de chaque marque pour obtenir les informations nécessaires sur les produits qui pourraient vous convenir.

 

BONUS : PEUT-ON CULTIVER SON PROPRE HAMAMÉLIS ?

Oui, il est tout à fait possible de cultiver l’hamamélis chez vous si vous le souhaitez. Cependant, sachez qu’il vous faudra patienter quelques années avant que cet arbre n’atteigne sa taille adulte (jusqu’à 6 m) et qu’il fleurisse correctement.

Pour le planter, rien de plus simple : optez pour un emplacement ensoleillé et un sol bien drainé. Plantez-le plutôt au printemps ou à l'automne et veillez à maintenir le sol humide durant toute la première année. Si vous connaissez des hivers rudes, nous vous conseillons de protéger votre plant les premiers mois. Lorsque votre plant se sera bien développé, vous pourrez profiter de sa floraison pendant l’hiver. Ses fleurs pourront varier du jaune au rouge en fonction de la variété que vous avez choisie.

Julie, Diététicienne Naturopathe 

 

RÉFÉRENCES

• EMA - Community herbal monograph on Hamamelis virginiana L., cortex
• Health Canada - Monographie Hamamelis Virginiana
• Commission E Monograph - Witch Hazel leaf and bark