Camomille matricaire : digestion et sommeil, ce qu’il faut savoir

Plante familière des infusions du quotidien, la camomille matricaire occupe une place particulière dans les usages traditionnels liés à la digestion et à la détente. Son image apaisante, son utilisation régulière et ses bienfaits bien documentés en font une plante très appréciée. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cette variété de camomille dans cet article.

La camomille matricaire (de son nom botanique Matricaria chamomilla), est une plante herbacée annuelle appartenant à la famille des Astéracées. Elle est également connue sous les noms de camomille allemande ou matricaire odorante, à ne pas confondre avec sa cousine : la camomille romaine. Originaire d’Europe et du Moyen-Orient, elle s’est progressivement répandue dans de nombreuses régions tempérées.

Facilement reconnaissable à ses petites fleurs blanches au cœur jaune, elle est aujourd’hui largement cultivée et utilisée dans différents contextes de bien-être.

Depuis des siècles, la camomille matricaire occupe une place importante dans les pharmacopées traditionnelles. Elle est historiquement consommée en infusion, notamment à des fins digestives ou liées à la détente. Sa présence ancienne et les rituels qui lui sont associés contribuent à son image de plante accessible et familière.

La camomille matricaire (Matricaria chamomilla) est reconnue par les instances de santé pour son usage traditionnel dans le soulagement des troubles digestifs bénins, tels que la dyspepsie, les ballonnements, les flatulences ou les éructations [1]. De tels bienfaits sont associés à une utilisation sous forme d’infusion, en particulier après les repas.

Ces situations peuvent en effet coexister : une digestion difficile peut s’accompagner d’une sensation d’inconfort général, tandis qu’un état de tension ou de stress léger est parfois associé à des troubles digestifs fonctionnels. La littérature scientifique accorde à la camomille matricaire des usages à la fois digestifs et liés aux états d’agitation légère. Un lien d’usage peut ainsi être évoqué, sans que cela n’implique un effet direct sur l’un ou l’autre de ces aspects.

La camomille matricaire est l’une des formes de camomille les plus utilisées en phytothérapie traditionnelle, notamment lorsqu’il s’agit d’accompagner la relaxation [2], favorable à une transition vers le sommeil. Elle est ainsi fréquemment consommée le soir, en particulier sous forme d’infusion, dans un contexte propice au repos et à l’endormissement.

La littérature scientifique s’est intéressée aux effets de la camomille matricaire sur l’anxiété, l’insomnie et la qualité du sommeil. Des études menées y rapportent des résultats encourageants sur certains paramètres liés à l’état de détente et au sommeil, dans le cadre d’une utilisation adaptée et encadrée [3].

Dans ce contexte, la camomille matricaire reste aujourd’hui une plante fréquemment intégrée aux routines du soir. Le “rituel” lui-même (moment calme, chaleur de la boisson, répétition du geste) peut y jouer un rôle central dans la sensation d’apaisement recherchée.

La camomille matricaire contient naturellement divers flavonoïdes et des composés aromatiques présents dans ses fleurs. Cette richesse végétale explique l’intérêt botanique qu’elle suscite et son utilisation historique dans les préparations bien-être. Son profil sensoriel doux et caractéristique contribue également à son attrait dans les infusions.

La composition de la camomille matricaire suscite l’intérêt par la diversité de ses constituants, dont le profil phytochimique est bien caractérisé.

Certains constituants, comme l’apigénine (un flavonoïde), ont été étudiés dans des modèles précliniques pour leurs interactions avec des mécanismes impliqués dans la nervosité [4], ce qui aide à comprendre l’intérêt porté à la plante dans les contextes de détente et de sommeil.

D’autres familles de composés, notamment des flavonoïdes et des sesquiterpènes, ont également été étudiées pour leurs effets sur le muscle lisse intestinal dans des modèles expérimentaux, apportant un éclairage cohérent avec l’usage traditionnel de la camomille matricaire dans les inconforts digestifs légers [5].

Vous l’aurez compris, la camomille matricaire est principalement associée à des usages digestifs et de détente. Pour en savoir plus sur cette plante et découvrir d'autres variétés de camomille, consultez notre guide phytothérapie : Camomille : Bienfaits et guide complet !

[1] Monographie EMA - European Union herbal monograph on Matricaria recutita L., flos

[2] Monographie canadienne - Camomille allemande - Matricaria chamomilla

[3] Hieu, Truong Hong et al. “Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials.” Phytotherapy research : PTR vol. 33,6 (2019): 1604-1615.

[4] Viola H, Wasowski C, Levi de Stein M, et al. Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Med. 1995;61(3):213-216.

[5] Mehmood MH, Munir S, Khalid UA, Asrar M, Gilani AH. Antidiarrhoeal, antisecretory and antispasmodic activities of Matricaria chamomilla are mediated predominantly through K⁺-channels activation. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2015 Mar 24;15:75.