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C'est notre manière à nous de rendre cette initiative accessible à tous et, surtout, de planter un maximum d’arbres ensemble.

Pourquoi Tree Nation ?

Tree-Nation a été fondée en 2006 par Maxime Renaudin. À partir d'un seul projet dans le pays le plus aride et le plus pauvre du monde, le Niger. Le projet a rapidement évolué jusqu'à aider des équipes locales de planteurs dans le monde entier.

Cette organisation est reconnue internationalement et est devenue un partenaire officiel du Programme des Nations-Unies pour l'Environnement (UNEP) en 2007.

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Comment savoir si on fait de la rétention d'eau ?

Q: Doit-on s’inquiéter de la rétention d’eau ?

La rétention d’eau est généralement bénigne et temporaire. Elle disparaît souvent avec une bonne hygiène de vie : bouger, limiter le sel et bien s’hydrater. En revanche, des gonflements persistants, douloureux ou associés à d’autres symptômes nécessitent un avis médical.

Q: Comment savoir si mes chevilles sont gonflées à cause d’un œdème ?

Si vos chevilles sont visiblement enflées, qu’elles laissent une marque lorsqu’on appuie avec le doigt (signe du godet), et que cela s’accompagne d’une sensation de lourdeur, il s’agit probablement d’un œdème. Si le gonflement est unilatéral, douloureux ou dure plusieurs semaines, consultez un médecin.

La rétention d’eau se manifeste par des gonflements des jambes, des chevilles, du ventre ou du visage, une sensation de lourdeur et parfois une prise de poids rapide. Ces symptômes reflètent une accumulation excessive de liquide dans les tissus. Souvent bénigne, elle peut être soulagée par une alimentation adaptée, l’activité physique et des compléments naturels favorisant le drainage.

Par Julie SIMONKLEIN, Diététicienne

19.08.2025 5 minutes

19.08.2025 3 minutes

Vous vous sentez gonflé(e), avec des jambes lourdes et un ventre tendu sans raison ? Ces signes peuvent indiquer une rétention d’eau, souvent confondue avec une prise de poids ou des ballonnements. Dans cet article, découvrez comment identifier les symptômes, comprendre les causes et adopter des solutions naturelles pour retrouver confort et légèreté au quotidien.

Sommaire

RAPPEL QU’EST-CE QUE LA RÉTENTION D’EAU ? RÉTENTION D'EAU : LES SIGNES QUI NE TROMPENT PAS EST-CE QUE JE FAIS DE LA RÉTENTION D’EAU ? Le test simple pour vérifier chez soi si on fait de la rétention d'eau Que faire si vous faites de la rétention d’eau ? Quand faut-il consulter ? NOS EXPERTS RÉPONDENT À VOS QUESTIONS RÉFÉRENCES

RAPPEL QU’EST-CE QUE LA RÉTENTION D’EAU ?

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La rétention d’eau désigne une accumulation anormale de liquide dans certaines zones du corps, comme les jambes, les chevilles, le ventre ou les doigts. Normalement, l’eau circule entre les vaisseaux sanguins et les tissus pour nourrir les cellules et éliminer les déchets. Mais quand cet équilibre est perturbé, l’eau reste bloquée. Cela provoque un gonflement visible et une sensation de lourdeur.

RÉTENTION D'EAU : LES SIGNES QUI NE TROMPENT PAS

La rétention d’eau se reconnaît à quelques signes clés, parfois discrets mais révélateurs [1] :

Gonflement des jambes, chevilles ou pieds : surtout en fin de journée, avec une sensation de jambes lourdes.
Ventre gonflé : un ballonnement persistant, sans lien avec l’alimentation.
Prise de poids rapide : quelques kilos en peu de temps, liés à une accumulation d’eau, et non de graisse.
Œdèmes localisés : gonflements au niveau des mains, du visage ou du bas du dos, accompagnés d’une sensation de tension.

EST-CE QUE JE FAIS DE LA RÉTENTION D’EAU ?

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Le test simple pour vérifier chez soi si on fait de la rétention d'eau

Un test simple permet de vérifier la présence de rétention d’eau. Appuyez avec un doigt sur une zone gonflée et maintenez quelques secondes. Si une marque reste visible après avoir retiré le doigt, cela peut indiquer une rétention d’eau.

Que faire si vous faites de la rétention d’eau ?

Adopter une bonne hygiène de vie est essentiel pour limiter la rétention d’eau : une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique régulière peuvent déjà faire la différence.

Chez Amoseeds nous avons conçu le Complexe Jambes Légères Bio qui associe de la vigne rouge [2], du cassis [3] et de l’hamamélis [4], trois plantes traditionnellement utilisées pour contribuer au confort circulatoire et aider à réduire les sensations de gonflement en fin de journée.

COMPLEXE JAMBES LÉGÈRES BIO | 90 GÉLULES

Stimule la circulation sanguine
Participe au retour veineux
Aide à réduire la sensation de jambes lourdes et fatiguées
Favorise le drainage, améliore l'élimination rénale de l'eau

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➡️ Pour comprendre les causes et découvrir toutes les solutions naturelles, consultez notre guide complet sur la rétention d’eau.

Quand faut-il consulter ?

Il est recommandé de consulter en cas de gonflement soudain, de douleur, d’essoufflement ou si les symptômes persistent dans le temps. Dans un premier temps, vous pouvez vous tourner vers votre médecin généraliste, qui pourra évaluer la situation. Si nécessaire, il pourra vous orienter vers un professionnel de santé spécialisé (phlébologue, cardiologue, néphrologue…) afin d’identifier précisément l’origine de la rétention d’eau.

Julie SIMONKLEIN Dieteticienne Naturopathe

Julie SIMONKLEIN, Diététicienne Naturopathe

Diététicienne-naturopathe passionnée, Julie allie expertise en nutrition et phytothérapie pour développer des compléments alimentaires Bio chez Amoseeds. Responsable R&D et Affaires Réglementaires, elle supervise chaque étape, de la formulation à la mise sur le marché, avec une approche centrée sur la santé globale et le bien-être.

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NOS EXPERTS RÉPONDENT À VOS QUESTIONS

Doit-on s’inquiéter de la rétention d’eau ?

La rétention d’eau est généralement bénigne et temporaire. Elle disparaît souvent avec une bonne hygiène de vie : bouger, limiter le sel et bien s’hydrater. En revanche, des gonflements persistants, douloureux ou associés à d’autres symptômes nécessitent un avis médical.

Pourquoi ai-je les jambes gonflées en fin de journée ?

Le ralentissement de la circulation veineuse et la gravité favorisent l’accumulation de liquide dans les jambes, surtout après être resté debout ou assis longtemps. La chaleur et certains facteurs hormonaux (cycle menstruel) peuvent accentuer cette sensation.

Comment savoir si mes chevilles sont gonflées à cause d’un œdème ?

Si vos chevilles sont visiblement enflées, qu’elles laissent une marque lorsqu’on appuie avec le doigt (signe du godet), et que cela s’accompagne d’une sensation de lourdeur, il s’agit probablement d’un œdème. Si le gonflement est unilatéral, douloureux ou dure plusieurs semaines, consultez un médecin.

Quels examens médicaux permettent de détecter la rétention d’eau ?

Le diagnostic repose souvent sur l’examen clinique (observation et palpation). En cas de doute, le médecin peut prescrire des analyses de sang, une échographie veineuse pour vérifier la circulation, ou d’autres examens en fonction des causes suspectées (cœur, reins, foie).

RÉFÉRENCES

[1] Ameli - Jambes lourdes : symptômes, causes et facteurs favorisants

[2] Kiesewetter, H et al. “Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial.” Arzneimittel-Forschung vol. 50,2 (2000)

[3] Matsumoto, Hitoshi et al. “Effects of blackcurrant anthocyanin intake on peripheral muscle circulation during typing work in humans.” European journal of applied physiology vol. 94,1-2 (2005)

[4] Monographie de santé Health Canada - monograph on Hamamelis Virginiana

[5] Monographie Canadienne - Health Canada - Taraxacum officinale