Compléments Alimentaires pour la Pousse des Cheveux

La pousse des cheveux est une préoccupation très répandue depuis la nuit des temps : qui ne rêve pas d’une belle crinière en bonne santé ? C'est pourquoi les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux ont gagné en popularité depuis plusieurs années.

Dans cet article, vous découvrirez les compléments alimentaires les plus efficaces qui peuvent vous aider à stimuler la pousse de vos cheveux et à retrouver une belle longueur. Nous en profiterons également pour répondre aux questions courantes que vous pourriez avoir sur ces produits et vous donner des informations essentielles pour choisir le produit fait pour vous.

• Les vitamines, minéraux et oligo-éléments
• Les acides aminés soufrés
• Les plantes

 

EXISTE-T-IL DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES RÉELLEMENT EFFICACES POUR LA POUSSE DES CHEVEUX ?

Avant de pouvoir répondre à cette question, il est avant tout important de prendre en compte certaines informations capitales sur nos cheveux. Ces derniers poussent en général d’environ 1 cm par mois, soit 12 cm par an. En fonction de votre âge, votre génétique, votre équilibre hormonal ou encore votre situation médicale, cette moyenne peut plus ou moins varier. Bien qu’il soit possible de trouver des personnes chez qui les cheveux poussent plus vite, il faut tout de même beaucoup de patience avant d’obtenir la fameuse crinière de Raiponce.

En ce sens, il est essentiel de souligner qu’aucun complément alimentaire n’a un effet miracle sur vos cheveux : il est possible d’en trouver des très efficaces pour accélérer la pousse de quelques millimètres par mois ou augmenter le nombre de cheveux sur votre tête, mais vous ne pourrez en aucun cas gagner 20 cm tous les mois !

Aussi, nous le verrons plus tard dans cet article, mais la prise de compléments alimentaires pour cheveux doit également s’accompagner d’autres réflexes à mettre en place pour aider le corps à stimuler de plus en plus la pousse des cheveux.

 

LES COMPLÉMENTS “POUSSE DE CHEVEUX” LES PLUS UTILISÉS ET LES PLUS EFFICACES

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPES ACTIFS	PRINCIPAUX BIENFAITS RECHERCHÉS
Biotine	/	/	Maintien de cheveux normaux
Sélénium	/	/
Zinc	/	/
Acides aminés soufrés	/	Méthionine Cystéine	Renfort des cheveux Croissance des cheveux Limite la perte de cheveux
Prêle	Partie aérienne	Silicium organique	Croissance et force du cheveu
Myrtille	Fruit	Anthocyanidines	Microcirculation du cuir chevelu
Roquette	Feuille	Flavonoïdes (quercétine)	Stimulation du bulbe pileux Croissance des cheveux
Nard de l'Himalaya	Rhizome	Sesquiterpènes	Soutien de la croissance et de la couleur des cheveux
Palmier de Floride	Fruit	Stérols	Prise en charge de la croissance des cheveux naturels pour les hommes
Amla	Fruit	Vitamine C	Formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau et du cuir chevelu

 

Les vitamines, minéraux et oligo-éléments

Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont des nutriments essentiels pour les cheveux. On les retrouve très régulièrement, associés à d’autres principes actifs, dans les compléments alimentaires prévus pour la croissance et la force des cheveux. Et il y a une raison à cela : ils fonctionnent réellement, et leur efficacité a été reconnue par les instances européennes.

Parmi les produits qui ont fait leurs preuves, la biotine occupe une place de choix. Également connue sous le nom de vitamine B7, vitamine B8 ou vitamine H, elle est célèbre pour son association avec le zinc et le sélénium, tous reconnus pour contribuer au maintien de cheveux sains. Il est donc très courant de trouver cette synergie dans les compléments alimentaires destinés aux cheveux pour favoriser leur pousse.

Les acides aminés soufrés

Comme vous le savez certainement, la molécule qui constitue le cheveu, permet sa pousse et son renouvellement, c’est bien évidemment la kératine ! Cette protéine essentielle pour nos cheveux est constituée d’acides aminés bien spécifiques : les acides aminés soufrés.

Parmi eux, la méthionine et surtout la cystéine. Cette dernière constitue d’ailleurs entre 10 à 14 % du cheveu. Il est donc naturel de retrouver ces nutriments dans les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux. Cependant, malgré le lien évident que l’on pourrait attribuer à ces molécules et les nombreuses études scientifiques publiées à ce sujet, la Commission européenne et le Conseil supérieur d'hygiène publique de France ont émis un avis négatif sur la légitimité de ces bienfaits.

Les plantes

La prêle

Longtemps considérée comme une mauvaise herbe, la prêle est aujourd’hui devenue la meilleure amie des personnes souhaitant prendre soin de leurs articulations, leur peau ou encore leurs cheveux. Très riche en minéraux et notamment en silicium, elle apporte tous les éléments nécessaires au bon fonctionnement et bon renouvellement des cellules de notre organisme. Elle est aujourd’hui présente dans de nombreux compléments alimentaires pour cheveux, car elle permet de stimuler la production de collagène, essentiel pour la croissance et la force des cheveux.
 

La roquette

Habituellement utilisée en salade et appréciée pour son goût légèrement piquant, la roquette dévoile aussi tout son potentiel lorsqu’elle est consommée en compléments alimentaires. Peu concentrée sous forme fraîche, c’est en extrait qu’elle sera la plus intéressante si vous souhaitez prendre soin de vos cheveux. En effet, la quercétine qu’elle contient est idéale pour stimuler le bulbe des cheveux et donc favoriser leur croissance. Souvent associée à d’autres, elle est donc un réel atout pour obtenir LA chevelure de rêve.
 

La myrtille

Autre plante que l’on retrouve à la fois dans nos assiettes et dans les compléments alimentaires : la myrtille. Cette petite baie est très riche en anthocyanidines, des antioxydants qui vont stimuler la microcirculation du cuir chevelu et surtout aider à conserver sa bonne santé. En maintenant le bon fonctionnement des bulbes pileux, ce petit fruit permet ainsi une croissance normale du cheveu.

Tout comme la roquette, la myrtille fraîche ne suffira pas à vous apporter tous ses bienfaits : c’est pourquoi elle est ajoutée dans les compléments alimentaires sous forme d’extraits concentrés.

 

Le nard de l’Himalaya

Plante très connue et que l’on voit régulièrement dans les compléments alimentaires pour cheveux, c’est le Nard de l’Himalaya. Surnommée la valériane indienne, cette plante est avant reconnue pour sa racine très riche en sesquiterpènes qui permet de soutenir la croissance, mais aussi la couleur des cheveux.

 

Le palmier de Floride

Majoritairement utilisés pour leurs bienfaits sur la prostate, les fruits du palmier de Floride sont aussi réputés pour favoriser la croissance naturelle des cheveux chez les hommes. Ce sont ses graisses, notamment ses stérols qui vont agir sur le système hormonal de l’homme et lui permettre à la fois de conserver une bonne santé urinaire et de retrouver une belle chevelure.

 

L’amla

Produit populaire dans le secteur des cosmétiques naturels, l’amla, aussi appelée groseille indienne, est une baie comestible que l’on peut aussi retrouver dans les compléments alimentaires. Son principal bienfait sur les cheveux réside dans sa haute teneur en vitamine C, un puissant antioxydant qui stimule la production de collagène; une protéine qui permet de conserver la fonction normale du cuir chevelu.

Bien qu’il soit possible de retrouver de l’Amla Bio en Poudre notamment dans notre fameux Pack Cheveux, c’est avant tout sous forme de comprimés d'Amla Bio qu’il est le plus consommé au quotidien.

Autres plantes aux potentiels bienfaits sur la pousse des cheveux

Moins connus puisqu’ils n’apparaissent que très peu dans les compléments alimentaires pour cheveux, il existe tout de même toute une liste de plantes qui auraient de grandes vertus pour notre crinière. Tous agiraient sur l’activité physiologique de l’organisme pour aider le trophisme capillaire, c'est-à-dire la pousse, le développement et le renouvellement de nos cheveux. Parmi ces plantes, nous pouvons citer notamment :

• Le fruit du marronnier d’Inde sous forme d’extrait
• La feuille d’aloès du Cap sous forme d’extrait
• La feuille et le cortex d’hamamélis en infusion ou en extrait
• La feuille de laurier noble en huile essentielle
• Le cortex d’orme blanc en poudre ou en décoction
• La feuille de verveine officinale en infusion ou en teinture mère
• La feuille de figuier en décoction

 

CHOISIR LE MEILLEUR COMPLÉMENT POUR LA POUSSE CAPILLAIRE

Le marché des compléments alimentaires pour cheveux est très vaste tout comme le nombre de bienfaits avancés. Force, pousse, croissance, chute de cheveux… Difficile de s’y retrouver et de choisir le bon complément alimentaire. Voici donc les 3 conseils de base pour choisir au mieux le complément alimentaire fait pour vous :

• Identifiez votre besoin : il existe de nombreux compléments alimentaires répondant à des besoins bien spécifiques. Afin de savoir quel produit vous correspond, il est donc important de bien identifier vos besoins. Souhaitez-vous améliorer la pousse de vos cheveux ? Vous êtes au bon endroit ! Ou alors peut-être un produit pour éviter ou stopper la chute de cheveu ? Si ce dernier est votre objectif, nous vous invitons alors à consulter notre article sur les meilleurs compléments alimentaires contre la chute de cheveux :
  
  

• Consulter au préalable un professionnel de santé : comme expliqué précédemment, la pousse des cheveux varie en fonction des personnes et est souvent liée à de nombreux facteurs comme la génétique et certaines maladies. La consultation de votre médecin traitant peut donc être, dans certains cas, utile pour définir le complément alimentaire fait pour votre situation médicale, mais également pour écarter tout risque d’interaction avec un de vos traitements.

• Renseignez-vous sur les produits : avant de faire votre choix, il est important de bien se renseigner sur les produits proposés. Nous ne le dirons jamais assez, mais un complément alimentaire qui vous promet de gagner 20 cm de longueur par mois n’est pas réaliste. Fiez-vous avant tout à la composition des produits, à la concentration en principes actifs et aux retours clients pour diriger votre choix.

 

OÙ TROUVER LES MEILLEURS COMPLÉMENTS POUR FAIRE POUSSER LES CHEVEUX ?

Vous avez trouvé LE complément qui correspond ? Ou peut-être, hésitez-vous encore entre deux compléments ? Reste à savoir maintenant où les trouver pour enfin commencer votre cure. Parmi les meilleurs endroits pour dénicher un complément alimentaire pour cheveux, nous retrouvons :

• Les pharmacies et parapharmacies : proposant régulièrement une vaste gamme de compléments alimentaires, ces établissements seront parfaits pour vous aider à trouver le produit que vous souhaitez acheter. Les pharmacies et parapharmacies ont aussi l’avantage d’employer du personnel formé pour vous conseiller au mieux sur le complément alimentaire que vous avez choisi, ou alors pour trouver une bonne alternative en cas de rupture ou d’absence de la référence.
  
• Les magasins bio ou les grandes surfaces : ces établissements possèdent une gamme de compléments alimentaires de plus en plus large qui permet de trouver son bonheur si vous souhaitez prendre soin de vos cheveux. Petit inconvénient, le personnel n’est pas forcément présent ou formé pour ce type de conseil : nous vous conseillons donc de bien vous renseigner de votre côté sur les produits qui vous font de l’œil afin de savoir lequel sera le plus adapté à votre situation.
  

• Les sites en ligne : parmi les solutions les plus pratiques pour se procurer le complément alimentaire qui vous convient, nous comptons bien sûr les sites internet spécialisés comme amoseeds.com. Vous pouvez en quelques clics trouver le bon complément et vous faire livrer rapidement chez vous. Attention tout de même à bien vous renseigner sur le produit et les retours clients avant de valider votre achat. N’hésitez pas également à contacter les services clients des différentes marques proposant le produit qui vous intéresse afin de les comparer et de faire le choix le plus éclairé possible.

 

FAQ SUR LES COMPLÉMENTS POUR LA POUSSE CAPILLAIRE

Quels compléments pour des cheveux crépus ?

Bien que les cheveux crépus aient des besoins totalement différents en termes de cosmétiques comparé aux cheveux lisses, ce n’est pas le cas pour les compléments alimentaires. En effet, un cheveu crépu pourra prendre exactement les mêmes compléments alimentaires et espérer les mêmes résultats. Pas besoin donc de vous faire des noeuds au cerveau, prenez le produit qui correspond le mieux à votre besoin (pousse, croissance, chute de cheveux…) et entamez une cure dès maintenant !

 

Quels compléments pour les cheveux d'une femme enceinte ?

Après avoir passé toute votre grossesse avec une chevelure de rêve, il est courant de voir apparaître une chute de cheveux. Cette chute est tout à fait normale et s’explique par de grands changements hormonaux ayant lieu dans le corps de la femme juste après l’accouchement. Alors pour renforcer vos cheveux et activer la pousse des nouveaux bulbes pileux, rien de mieux que les compléments alimentaires. Attention tout de même si vous allaitez, car la plupart des plantes sont contre-indiquées dans cette situation et il faudra alors plutôt se rabattre sur un complexe de vitamines, minéraux et oligo-éléments spécialement conçu pour l’allaitement.

 

Existe-t-il des compléments pour une pousse capillaire "rapide" ?

Encore une fois, aucun complément alimentaire miracle n’existe. Il est possible d’accélérer la pousse de quelques millimètres avec des plantes telles que la prêle, la myrtille, la roquette, le nard de l’Himalaya ou encore le palmier de Floride, mais elle ne pourra pas dépasser les limites mêmes de la nature. Les compléments alimentaires sont donc là pour vous donner un coup de pouce, mais il faudra tout de même vous armer de patience si votre objectif de pousse est grand.

 

Existe-t-il des produits spécifiques aux hommes ou aux femmes ?

Oui, il existe certains produits spécifiques pour la pousse de cheveux en fonction du sexe de la personne. Bien que certains compléments se différencient uniquement par leur couleur et non pas par leur composition, il est parfois possible de retrouver des produits spécifiquement ciblés pour les hommes. 

Ces produits possèdent alors des principes actifs qui agissent sur la sphère hormonale, une des principales responsables des crânes dégarnis. Il est donc tout naturel de retrouver des compléments alimentaires à base de palmier de Floride, une plante riche en stérols spécifiquement conseillée aux messieurs qui veulent prendre soin de leur prostate et de leurs cheveux.

Pour ce qui est des femmes, en revanche, il est beaucoup plus courant de retrouver les plantes et les nutriments que nous avons cités dans le tableau en début d’article.

 

Consommer des compléments pour les cheveux peut-il être dangereux ?

Comme tout complément alimentaire, les compléments alimentaires pour cheveux peuvent présenter des risques et il est donc recommandé de les consommer avec prudence. Voici les trois situations dans lesquels les compléments alimentaires pour cheveux peuvent être dangereux :

• En cas d’allergie : si vous présentez une allergie à la substance ou à certaines plantes de la même famille, mieux vaut éviter les compléments alimentaires contenant cet allergène. Aussi si vous présentez des symptômes d’allergie (éruption cutanée, toux, gonflement…) après la consommation d’un produit, nous vous recommandons de contacter directement votre médecin et d’arrêter la prise.
  
  
• En cas de surconsommation : une consommation excessive de complément alimentaire pour cheveux peut entraîner certains troubles digestifs (nausées, diarrhées, douleurs abdominales…). Il est donc fortement recommandé de respecter les conseils d’utilisation inscrits sur votre produit. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, votre complément alimentaire ne fonctionnera pas mieux en consommant plus de gélules/gummies/comprimés.
  
  
• En cas d’interactions médicamenteuses : les compléments alimentaires contiennent des principes actifs, au même titre que les médicaments, et peuvent donc interagir avec votre traitement. Il est donc important de vérifier avec votre médecin traitant la compatibilité du produit que vous avez choisi avec votre situation médicale pour choisir celui qui sera le plus adapté et le plus sûr pour votre consommation.

 

Combien de temps dure une cure pour une pousse optimale ?

Faire pousser ses cheveux demande beaucoup de patience : en général, 3 mois minimum sont nécessaires pour voir des résultats probants. Une cure complète permet aux nutriments et autres principes actifs d’agir sur le cycle de croissance de vos cheveux et d’entretenir au mieux votre cuir chevelu. Nous tenons tout de même à rappeler que cette durée de cure peut varier en fonction des besoins de chaque personne et des objectifs que vous souhaitez atteindre.

 

Quel budget mensuel prévoir pour une cure de pousse capillaire ?

Il est difficile de donner un budget mensuel précis pour une cure de pousse capillaire, car il peut varier en fonction de différents facteurs tels que la marque, la qualité des produits et la durée de la cure. En général, vous pouvez vous attendre à dépenser entre 10 et 50 euros par mois pour une cure de compléments alimentaires pour la pousse des cheveux.

 

Quels résultats espérer d'une cure pour faire pousser les cheveux ?

Les résultats d'une cure pour faire pousser les cheveux peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de différents facteurs tels que la génétique, l'état de santé général, le régime alimentaire et les soins capillaires. Cependant, dans la plupart des cas, on pourra noter :

• Une croissance plus rapide des cheveux et l’apparition de nouvelles pousses qui vont contribuer à augmenter le volume de votre crinière.
  
  
• Une amélioration globale de la santé des cheveux : les compléments alimentaires pour cheveux ont souvent pour vertu de renforcer et de rendre les cheveux plus épais, mais aussi d’améliorer leur apparence générale.
  
  
• Un ralentissement de la chute de cheveux : bien qu’il faille considérer la plupart des pertes de cheveux comme normales (nous perdons 30 à 150 cheveux par jour), les compléments alimentaires peuvent être d’une réelle aide pour les personnes souhaitant conserver leur masse capillaire ou donner un coup de pouce à leur corps en parallèle d’un traitement médical pour éviter la chute des cheveux. Nous avons d’ailleurs un article dédié aux meilleurs compléments alimentaires pour cette problématique, n’hésitez pas à le consulter si le sujet vous intéresse :
  
  

Encore une fois, aucun complément alimentaire pour cheveux n’a pour prétention d’être une solution miracle. Comme nous allons le voir juste après, la pousse des cheveux et les autres résultats que l’on peut attendre d’une cure telle que celles-ci dépendent également d’autres facteurs sur lesquels il est important de travailler pour laisser la possibilité au complément alimentaire de faire son effet.

 

QUE FAIRE AU-DELÀ D’UNE CURE ?

Vous êtes décidé à entamer une cure de compléments alimentaires pour cheveux et vous voulez des résultats ? Peut-être en avez-vous déjà testé, mais les résultats obtenus n’ont pas été convaincants ? Au-delà des compléments alimentaires, il est important d’intégrer certains réflexes à votre routine quotidienne pour que vos cheveux puissent rayonner de santé :

• Adoptez un mode de vie sain : ce n’est pas nouveau, mais l’hygiène de vie a un énorme impact sur notre santé globale et va influencer également la santé de nos cheveux. Une alimentation équilibrée est donc la première des clés et certainement la plus importante pour vous aider à obtenir ou à conserver une crinière de rêve. Viennent ensuite l’hydratation, le sommeil et le tabagisme qui vont avoir une énorme influence sur vos cheveux : pour favoriser la pousse, pensez à boire minimum 1.5 L d’eau par jour, à respecter vos besoins de sommeil et à vous éloigner le plus possible des cigarettes.
  
  
• Adoptez une bonne routine capillaire : bien que la santé de nos cheveux soit beaucoup influencée par notre hygiène de vie, elle l’est aussi par ce que nous mettons sur nos cheveux et comment nous les traitons ! Cosmétiques chimiques et agressifs, chaleur, brossage brusque… Tant de facteurs pouvant fragiliser nos cheveux, augmenter la casse et limiter la repousse. Afin de prendre correctement soin de vos cheveux, nous vous avons concocté tout un guide à ce sujet :

• Consultez un professionnel de santé : si vous souffrez d’importantes pertes de cheveux et que vous avez du mal à les faire repousser, nous vous recommandons de consulter un spécialiste sur le sujet. Il saura identifier la cause de ce problème et vous proposez des solutions adaptées à votre situation.

Vous savez maintenant tout sur les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux : à vous la chevelure de Raiponce !

Julie, Diététicienne Naturopathe

 

 

RÉFÉRENCES

• Monographies : OMS, EMA, Santé Canada, Commission E, Cahier de l’Agence du Médicament
• Registre de la Commission européenne relative aux allégations nutritionnelles et de santé