Compléments Alimentaires Cheveux : Guide Complet !

Qui ne rêve pas d’avoir des cheveux sublimes et en pleine santé ? Que vous souhaitiez stimuler leur pousse, les renforcer, éviter leur chute ou encore limiter l’apparition des cheveux blancs, il existe forcément un complément alimentaire fait pour vous. Découvrez notre guide complet pour prendre soin de vos cheveux de manière naturelle et efficace ! 

• Les vitamines, minéraux et oligo-éléments
• Les acides aminés soufrés
• Les plantes

 

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES LES PLUS UTILISÉS POUR LES CHEVEUX

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PARTIE DE LA PLANTE UTILISÉE	PRINCIPES ACTIFS	PRINCIPAUX BIENFAITS RECHERCHÉS
Biotine	/	/	Maintien de cheveux normaux
Prêle	Partie aérienne	Silicium organique	Croissance et force du cheveu
Myrtille	Fruit	Anthocyanidines	Microcirculation du cuir chevelu
Roquette	Feuille	Flavonoïdes (quercétine)	Stimulation du bulbe pileux Croissance des cheveux
Acides aminés soufrés	/	Méthionine Cystéine	Renforcement des cheveux Croissance des cheveux Limite de la perte de cheveux
Cuivre	/	/	Pigmentation normale des cheveux
Amla	Fruit	Vitamine C	Formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau et du cuir chevelu
Sélénium	/	/	Maintien de cheveux normaux
Zinc	/	/	Maintien de cheveux normaux

Les vitamines, minéraux et oligo-éléments

Vitamines, minéraux, oligo-éléments… De nombreux nutriments que vous avez certainement déjà dû retrouver dans des complexes pour les cheveux. Et pour cause : ils marchent vraiment et leur efficacité a même été reconnue par les instances européennes !

Parmi les produits qui ont fait leur preuve, on retrouve notamment la biotine. Surnommée aussi vitamine B7, vitamine B8 ou vitamine H, elle est célèbre avec le zinc et le sélénium pour aider à maintenir des cheveux en bonne santé. Il est d’ailleurs très courant de voir cette synergie dans les compléments alimentaires pour cheveux.

S’ajoute à eux le cuivre, un oligo-élément essentiel aux propriétés antioxydantes qui contribue à la pigmentation normale des cheveux et qui sera souvent utilisé dans les compléments alimentaires pour prévenir l’apparition de cheveux blancs.

Les acides aminés soufrés

Le saviez-vous ? Nos cheveux sont composés entre 10 à 14 % de cystéine, un acide aminé soufré qui compose la kératine et lui confère sa rigidité. Il est donc tout naturel de retrouver des compléments alimentaires qui proposent cette molécule et qui la couple avec un autre acide aminé soufré : la méthionine.

Ces deux produits seraient connus pour leur action sur la croissance des cheveux, mais seraient aussi préconisés pour éviter la perte des cheveux. Malheureusement, malgré certaines études parues sur le sujet, les instances officielles telles que la Commission européenne et le Conseil supérieur d'hygiène publique de France ont émis un avis négatif sur ces allégations à visée cosmétique.

Les plantes

La prêle

La prêle est une plante largement reconnue comme l'un des meilleurs compléments alimentaires naturels pour prendre soin de ses cheveux en raison de ses nombreux bienfaits, notamment sa capacité à favoriser la croissance et la force des cheveux.

Ce qui distingue particulièrement la prêle des autres plantes est sa richesse en silicium organique. Le silicium organique est un élément essentiel pour la santé des cheveux, car il favorise la production de collagène, une protéine essentielle à la structure et à la croissance des cheveux. En prenant régulièrement des compléments à base de prêle, vous pouvez renforcer vos cheveux de l'intérieur, améliorer leur élasticité et réduire leur fragilité.

La roquette

Parmi les formules des meilleurs compléments alimentaires pour cheveux, vous trouverez aussi très certainement la roquette. Utilisée en salade pour sa richesse nutritionnelle et son goût légèrement piquant, la roquette révèle également tout son potentiel lorsqu’elle est mise en gélules.

En effet, grâce à ses flavonoïdes, dont la quercétine fait partie, cette plante possède la capacité de stimuler le bulbe pileux et de favoriser la croissance des cheveux.

La myrtille

Dernière plante que l’on retrouve régulièrement dans les compléments alimentaires pour cheveux : la myrtille. Cette petite baie est naturellement riche en antioxydants, appelés anthocyanidines, qui vont stimuler la microcirculation du cuir chevelu et permettre de conserver sa bonne santé ainsi que celle des bulbes pileux. Il est donc très commun de retrouver ce fruit rouge sous forme d’extrait concentré dans les produits favorisant la force du cheveu.

L’amla

Habituellement utilisé sous forme de poudre dans les préparations cosmétiques, l’amla est une petite baie qui peut aussi être utile sous forme de complément alimentaire. Bien qu’il ne stimule pas la pousse du cheveu, il se caractérise avant tout par sa grande richesse en vitamine C, un nutriment antioxydant qui stimule la production de collagène, une protéine qui assure la fonction normale de la peau et du cuir chevelu. Si vous souhaitez bénéficier d’une grande richesse nutritionnelle, nous vous conseillons d’opter pour nos comprimés d’Amla Bio Extra Fort.

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EXISTE-T-IL DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES RÉELLEMENT EFFICACES POUR LA SANTÉ DES CHEVEUX ?

Garder une chevelure resplendissante et éviter la chute des cheveux est une préoccupation chez beaucoup de personnes, hommes comme femmes. Il existe d’ailleurs de nombreux compléments alimentaires pour cheveux qui promettent monts et merveilles et qui nous font nous demander s’ils sont réellement efficaces.

La réponse dépend le plus souvent de la composition du produit et plus particulièrement des ingrédients choisis et de leur concentration. Il est donc important de bien se renseigner sur le complément alimentaire que vous choisissez pour vous assurer d’obtenir de bons résultats.

Au-delà de ça, il est aussi important de noter que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, et qu'il n'existe pas de solution universelle qui fonctionne pour tout le monde.

QUELS SONT LES MEILLEURS COMPLÉMENTS CHEVEUX POUR UNE FEMME ENCEINTE ?

Pendant la grossesse, il est essentiel d'adopter une approche prudente lorsqu'il s'agit de choisir des compléments alimentaires pour les cheveux. En effet, certains principes actifs et plantes peuvent présenter des risques pour la santé de la maman et du bébé.

Par conséquent, il est recommandé de bien se renseigner sur le produit que vous souhaitez acheter ou, encore mieux, préférez des produits spécifiquement formulés pour la grossesse. Destinés spécifiquement aux femmes enceintes, ils sont formulés de manière sûre et 100 % adaptés aux besoins spécifiques de la mère et du bébé. Ces produits sont généralement composés uniquement de vitamines et de minéraux essentiels, tels que les vitamines B, la biotine, le fer, le zinc et l'acide folique, dans des dosages appropriés pour la grossesse.
 

QUELS SONT LES MEILLEURS COMPLÉMENTS POUR LES CHEVEUX CRÉPUS ?

Vous le savez certainement, les cheveux crépus ont des besoins spécifiques en termes de soins et de nutrition. Il existe d’ailleurs aujourd’hui de nombreuses marques de cosmétiques qui proposent une gamme spéciale pour prendre soin de ses cheveux afro ! Cependant, bien qu’ils existent des soins externes personnalisés pour votre type de cheveux, ce n’est pas le cas pour les compléments alimentaires.

En effet, il est important de souligner que les compléments alimentaires pour les cheveux sont généralement les mêmes, quelle que soit la texture des cheveux. Vous pouvez donc, sans vous prendre la tête, trouver le produit qui vous convient parmi ceux que nous avons cités précédemment !

QUELS SONT LES MEILLEURS COMPLÉMENTS POUR LIMITER L’APPARITION DES CHEVEUX BLANCS ?

L’apparition de cheveux blancs est un phénomène naturel de l’organisme qui entraîne une décoloration progressive de la kératine présente dans notre chevelure. Bien qu’il soit souvent associé à l’âge, ce processus naturel peut apparaître très tôt et est grandement influencé par plusieurs facteurs : la génétique, le stress, l’exposition aux UV, les carences… Nombreuses sont d’ailleurs les personnes qui, dès leur plus jeune âge, veulent éviter l’apparition de cheveux blancs ou leur multiplication.

Nous allons peut-être vous décevoir, mais il n’existe malheureusement pas de solution miracle pour empêcher complètement ce phénomène d’apparaitre, mais il existe des compléments alimentaires qui peuvent ralentir ce processus. Parmi eux, on retrouve le plus souvent le cuivre, un oligo-élément qui est reconnu pour maintenir la pigmentation normale des cheveux grâce à son action sur la production de mélanine. Il est également possible de voir, associé à lui, des produits aux vertus antioxydantes qui permettent de limiter le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré de notre organisme et donc de nos cheveux.
 

CERTAINS COMPLÉMENTS PEUVENT-ILS RALENTIR LA CHUTE DES CHEVEUX ?

Avant de répondre à cette question, il est important de noter que la chute des cheveux peut avoir plusieurs origines et qu’il est donc essentiel d’identifier cette cause. Un cheveu qui tombe ne veut pas forcément dire “catastrophe”.

Une légère chute de cheveux est, la plupart du temps, normale et liée à un changement de saison ou au vieillissement normal de l’organisme… De nombreuses personnes peuvent être touchées et il n’est pas nécessaire de s’alarmer immédiatement. On conseillera donc, à ce moment-là, des compléments alimentaires multivitaminés avec une association de biotine, de zinc et de sélénium ou des extraits de plantes (myrtille, roquette, prêle, amla…).

Cependant, si vous souffrez de perte de cheveux anormalement importante et/ou chronique, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Pour plus d’informations sur les compléments alimentaires dédiés à la perte de cheveux, consultez notre article dédié : 

 

LE GUIDE POUR CHOISIR LE MEILLEUR COMPLÉMENT POUR VOS CHEVEUX :

Lorsque vous recherchez le complément alimentaire idéal pour améliorer la santé de vos cheveux, il est essentiel de prendre en compte différents facteurs pour faire le meilleur choix. Voici un guide pour vous aider à sélectionner le complément le plus adapté à vos besoins capillaires :

• Identifiez vos besoins : souhaitez-vous stimuler la croissance de vos cheveux ? Les renforcer ? Diminuer leur chute ? Limiter l’apparition de cheveux blancs ? Déterminer quels problèmes capillaires, vous souhaitez cibler vous aidera à choisir un complément spécifique qui répond à vos besoins.
  
  
• Consultez des professionnels de la santé : en fonction de vos problèmes capillaires, mais aussi de votre historique médical, il est important de consulter votre médecin traitant avant de prendre un complément alimentaire pour cheveux. En effet, un professionnel de santé sera à même de vous conseiller le produit sans danger adapté à votre situation.
  
  
• Renseignez-vous sur le produit : un produit vous a tapé dans l’œil et vous promet des effets miraculeux ? Gardez à l’esprit qu’il est essentiel de prendre du recul et de bien se renseigner sur un produit avant de l’acheter. La réputation de la marque, la liste des ingrédients, la concentration en principes actifs et les avis produits sont les clés pour déterminer si votre produit sera efficace.

Si vous souhaitez quelques astuces pour prendre soin de vos cheveux au quotidien en plus des compléments alimentaires, nous vous invitons à consulter notre article sur le sujet :

OÙ TROUVER LES MEILLEURS COMPLÉMENTS POUR LES CHEVEUX ?

Quand vous souhaitez attaquer une cure pour vos cheveux et que vous avez le complément alimentaire parfait en tête, encore faut-il savoir où le dénicher. Voici quelques endroits où il est possible de trouver le produit fait pour vous :

• Les pharmacies et parapharmacies : ces établissements de santé ne vendent pas que des médicaments. Au contraire, il propose une large gamme de compléments alimentaires pour tout type de besoin. En plus d’obtenir des produits de grande qualité, vous pourrez aussi bénéficier de conseils sérieux délivrés par des professionnels de confiance.
  
• Les magasins bio et grandes surfaces : les compléments alimentaires, notamment pour cheveux, se sont fait une place dans la distribution et il serait dommage de ne pas en profiter. Les magasins bio et les grandes surfaces sont une solution rapide et pratique pour trouver le produit qui correspondra à vos besoins. Nous vous conseillons cependant de bien vous renseigner sur les produits avant de vous rendre dans ces établissements, car ils ne possèdent pas nécessairement de conseillers spécialisés dans le domaine des compléments alimentaires.

• Les sites internet spécialisés : de nombreux sites internet comme amoseeds.com proposent une grande variété de compléments alimentaires pour les cheveux. Assurez-vous de choisir des sites fiables et réputés, lisez les avis des utilisateurs pour vous faire une idée de l'efficacité des produits et contactez au besoin le service client pour plus de renseignements.
   

CONSOMMER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LES CHEVEUX PEUT-IL ÊTRE DANGEREUX ?

Comme tout complément alimentaire, les compléments alimentaires pour cheveux peuvent présenter des dangers lors de leur consommation. Il est donc recommandé de bien se renseigner avant toute consommation et de les consommer avec prudence. Voici quelques situations dans lesquelles ces produits peuvent présenter des risques :

• La surconsommation : une consommation au-delà des recommandations d’utilisation peut être tentante, notamment pour les compléments alimentaires cheveux. Mais détrompez-vous, prendre plus de gélules ne rendra pas votre cure plus efficace, au contraire, cela risque juste d’entraîner des effets secondaires indésirables comme des maux de ventre, des nausées ou des diarrhées. Il est donc important de bien suivre les recommandations d’utilisation affichées sur l’étiquette.
  
• Les interactions médicamenteuses : certains principes actifs présents dans les compléments alimentaires peuvent entrer en interaction avec ceux de vos médicaments. Assurez-vous donc, auprès de votre médecin traitant ou votre pharmacien, que les compléments alimentaires que vous souhaitez prendre ne vont pas à l’encontre de votre traitement médical.
  
  

• Les allergies : certains principes actifs peuvent provoquer des allergies selon votre sensibilité à la substance. Il est donc nécessaire de bien se renseigner sur la composition de votre produit et d'éviter tout produit pouvant vous provoquer une réaction. Aussi, si certains symptômes (éruption cutanée, toux, gonflement…) apparaissent après la consommation d’un complément alimentaire, il est recommandé de l’arrêter et de consulter rapidement votre médecin.
  
  

COMBIEN DE TEMPS DURE EN GÉNÉRAL UNE CURE POUR LES CHEVEUX ?

Si vous souhaitez voir de réels résultats, patience est de mise ! En général, une cure pour les cheveux dure 3 mois minimum. Cela permet aux compléments alimentaires d'agir sur le cycle de croissance naturel des cheveux et de fournir les nutriments nécessaires pour améliorer leur santé. Bien sûr, la durée exacte de cure peut varier en fonction du besoin ciblé, du produit utilisé, mais aussi de l'état initial de vos cheveux.
 

QUEL BUDGET MENSUEL PRÉVOIR POUR DES COMPLÉMENTS POUR LES CHEVEUX ?

Comme pour toute cure de compléments alimentaires, il est difficile de répondre à cette question de manière précise. De nombreux facteurs sont à prendre en compte avec notamment vos besoins, le nombre de compléments choisis, leur qualité et leur composition. Tous ces éléments entraînent une variation de prix pouvant aller d’une dizaine d’euros à une centaine.

QUELS RÉSULTATS ESPÉRER D’UNE CURE DE COMPLÉMENTS POUR LES CHEVEUX ?

Les résultats d'une cure de compléments pour les cheveux peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de divers facteurs, notamment l'état initial des cheveux, les problèmes capillaires spécifiques, la qualité et l’efficacité des compléments utilisés. Voici quelques résultats que vous pouvez espérer d'une cure de compléments alimentaires pour les cheveux :

• Une amélioration de la santé générale des cheveux avec une augmentation de la force des cheveux et l’amélioration de leur apparence.
  
  
• Une réduction de la chute des cheveux grâce à leur renforcement. Ces compléments alimentaires vous permettront ainsi de conserver une bonne densité capillaire.
  
  
• Une amélioration de la croissance des cheveux pour celles et ceux qui souhaitent faire pousser rapidement leur chevelure.
  
  
• Le maintien de la couleur des cheveux pour tous ceux qui souhaitent ralentir l’apparition des cheveux blancs et conserver une bonne pigmentation capillaire.

Il est important de noter que les résultats peuvent prendre du temps à se manifester et peuvent varier d'une personne à l'autre. Aussi, les compléments alimentaires pour cheveux ne doivent pas être considérés comme une solution miracle remplaçant une bonne hygiène de vie. La santé de nos cheveux passant avant tout par une alimentation équilibrée, il est essentiel de considérer le complément alimentaire comme un coup de pouce pour atteindre la chevelure de rêve et non comme une fin en soi.

Julie, Diététicienne Naturopathe

 

RÉFÉRENCES

• Monographies : OMS, EMA, Santé Canada, Commission E, Cahier de l’Agence du Médicament
• Registre de la Commission européenne relative aux allégations nutritionnelles et de santé