Comment avoir un beau bronzage cet été ?

Comment avoir un beau bronzage cet été ?

Vous aussi, vous souhaitez un joli bronzage doré et uniforme cet été ? Pour cela, il est important de connaître quelques astuces pour préserver la santé de notre peau et éviter l’apparition de coups de soleil. Voici donc quelques règles d’or à suivre pour profiter au maximum de vos séances de bronzette !

 

 

 

 

 

BRONZER ET PROFITER DU SOLEIL EN SÉCURITÉ

S’exposer progressivement les premières semaines

 

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Pour obtenir un beau bronzage uniforme, il est important de préparer sa peau au soleil en l'exposant progressivement tous les jours. L'erreur souvent commise est de s'exposer directement en plein été et plusieurs heures par jour alors que notre peau n'y est pas habituée. Le problème est qu'il est très probable de voir apparaître des coups de soleil. Tout ce que l'on souhaite éviter car qui dit coup de soleil ne dit pas bronzage ! Au contraire, vous risquez de vous retrouver avec une peau fragilisée, qui va peler et un bronzage qui ne sera plus uniforme.

Le secret pour éviter cela est donc de s'exposer un quart d'heure chaque jour pendant plusieurs semaines avant vos vacances. Ainsi, votre peau s'habituera à la présence de soleil, commencera à sécréter de la mélanine pour aider votre corps à résister à une plus longue exposition par la suite. Plusieurs études scientifiques ont d’ailleurs démontré l’efficacité d’une exposition régulière et à petite dose au soleil sur la pigmentation et l’épaisseur de l’épiderme, permettant ainsi de diminuer les marqueurs des dommages sur l’ADN induits par les UV.

 

 

Respecter les heures d’exposition

 

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On ne le répète jamais assez mais l’exposition entre 12h et 16h est la plus mauvaise pour notre peau. Lorsque le soleil est à son zénith, c’est à ce moment-là que l’ensoleillement est le plus fort et les UV les plus agressifs et nocifs pour votre peau. Privilégiez donc les horaires de début ou de fin de journée, peu importe la température. Même lorsque l’air est frais et le ciel couvert en été, le soleil reste dangereux pendant cette tranche horaire car une grande majorité d’UV arrive à passer la barrière nuageuse.

 

 

Utiliser la bonne protection contre les UV

 

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Bien choisir sa crème solaire, c’est assurer la protection de sa peau contre les UV. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la crème solaire n’empêche pas de bronzer. Au contraire, elle garantit un bronzage uniforme tout en la protégeant contre les coups de soleil et autres conséquences néfastes des UV.

Peu importe votre carnation, il est important d’appliquer une crème solaire afin de protéger durablement votre peau. Bien que les peaux mates profitent d’une protection supplémentaire face aux coups de soleil grâce à l’omniprésence de mélanine dans l’épiderme, ces peaux ne restent pourtant pas moins exposées aux dangers des UV (stress oxydatif, cancer de la peau…). Il est donc essentiel d’appliquer une crème solaire avec un indice de protection SPF adapté à son teint (phototype) mais aussi au lieu de votre exposition :

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ADAPTER SON ALIMENTATION POUR UN BEAU BRONZAGE

Dis-moi ce que tu manges et je te dirais quel bronzage tu auras ! Effectivement, la beauté de la peau et de notre teint hâlé passe aussi et avant tout par l’alimentation. Si vous souhaitez avoir une jolie peau de pêche cet été, voici les aliments à intégrer dans vos assiettes dès l’arrivée des beaux jours.

 

 

Protéger votre peau en consommant des antioxydants

 

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Comme nous vous l’avons expliqué précédemment, les UV, lorsqu’ils atteignent notre corps, peuvent créer des dommages oxydatifs sur les cellules de la peau. Cela a pour conséquence l’accélération de son vieillissement (ridules, rides, tâches brunes dites de vieillesse) voire le développement de cellules carcinogènes qui entraînent des cancers de la peau plus ou moins graves. Si vous souhaitez en savoir plus sur le stress oxydatif, nous vous invitons à consulter notre article :

 

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Pour limiter les dommages causés par les UV sur notre peau tout en s’autorisant quelques séances de bronzage, il est important d’apporter une grande quantité d’antioxydants dans son assiette. Pour cela, augmenter votre consommation de fruits (fruits rouges notamment), de légumes (à feuilles vertes de préférence), d’oléagineux (amandes, noix, pistaches…), de Cacao Sans Sucre Bio et d’épices (Curcuma en Poudre Bio, Gingembre en Poudre Bio…).

 

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Parmi les super-aliments les plus antioxydants du monde, nous pouvons citer le Thé Matcha en Poudre Bio. Ce thé vert japonais bénéficie d’un score ORAC très élevé : 134 800 ! Le score ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) correspond à la capacité antioxydante d’un aliment : plus il est élevé, plus cet aliment sera en mesure de combattre le stress oxydatif induit par les UV. Celui du Thé Matcha Bio fait partie d’un des plus élevés au monde et bat le record de tous les autres thés verts. En consommant cette boisson tous les jours, vous pourrez ainsi venir à bout des dommages que peuvent causer le soleil sur notre peau tout en conservant une jolie peau bronzée.

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Sublimez votre bronzage en consommant des caroténoïdes

 

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Les caroténoïdes font partie de la famille des pigments végétaux et possèdent une couleur orangée qui peut également varier vers le rouge, le jaune ou le vert en fonction de leur forme. La majorité d’entre eux sont des dérivés de la vitamine A, dits provitamines A. Les caroténoïdes les plus connus sont :

  • Les bêta-carotènes
  • Le lycopène
  • La lutéine
  • L'astaxanthine

Ces quatre molécules participent à la création de mélanine et favorisent donc un joli bronzage tout en fabriquant une barrière naturelle protectrice contre les UV. Elles sont présentes dans de nombreux aliments comme la tomate, les carottes, les abricots, le poivron, le brocoli et les légumes à feuilles vertes (épinards, cresson, persil…). Il est donc intéressant d’en consommer pour améliorer son capital solaire et pour obtenir un magnifique bronzage uniforme. Attention cependant, la consommation massive de ces molécules est à limiter chez les femmes enceintes ainsi que les enfants et est déconseillée chez les fumeurs.

 

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Vous pouvez également retrouver des caroténoïdes en grande quantité dans nos produits tels que les Baies de Goji Bio, la Spiruline Bio, le Curcuma en Poudre Bio mais aussi et surtout la Poudre de Moringa Bio. Ce super-aliment est riche en vitamines, minéraux, chlorophylle et caroténoïdes. Puissant antioxydant, il bénéficie également d’un score ORAC de 157 600, ce qui lui permet d’atteindre la deuxième place des super-aliments amoseeds les plus antioxydants. Il sera donc idéal pour garder une peau en pleine santé, détoxifiée et un teint naturellement hâlé.

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Stimuler sa production de collagène pour une peau en bonne santé

 

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Comme nous vous en avions parlé dans notre précédent article, le collagène est une molécule essentielle pour conserver une peau jeune et en pleine santé. En effet, le collagène participe activement à la fermeté et à l’élasticité de la peau. Sa production diminue avec l’âge, entraînant alors l’apparition des rides et ridules. L’exposition au soleil sans protection accélère également le vieillissement de la peau puisque les UV dégradent progressivement les fibres de collagène. Pour éviter ce phénomène, il est bien sûr essentiel de protéger sa peau mais il faut également consommer des aliments qui permettent de stimuler sa production. Pour cela, vous pouvez consommer des produits riches en vitamine C tels que les fruits, les légumes ou les super-aliments amoseeds comme la Poudre de Cynorrhodon Bio, la Poudre de Baobab Bio ou l’Acérola Bio.

 

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Cependant, un des meilleurs super-aliments pour prendre soin de son épiderme est l’Amla en Poudre Bio. Pouvant tout aussi bien être appliquée en externe ou consommée par voie orale, cette baie surnommée la groseille indienne est idéale pour toutes les personnes souhaitant trouver des alternatives naturelles pour leurs cosmétiques. Très riche en vitamine C, elle permet de stimuler la production de collagène mais est également un puissant antioxydant puisqu’elle possède un score ORAC de 261 500. Une plante tout en un pour cet été !

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Voici donc toutes nos astuces pour avoir un beau bronzage cet été. Pour le faire durer dans le temps et le conserver jusqu’à la rentrée, n’hésitez pas également à bien hydrater votre peau que celà soit de l’intérieur (1.5 L d’eau par jour minimum) ou de l’extérieur (crème ou huile hydratante).

Julie, Diététicienne Naturopathe

 

 

RÉFÉRENCES

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The Matcha Japonais Bio 200G amoseeds specialiste des super aliments Bio

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Planter des arbres pour lutter contre le Changement Climatique

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Une solution citoyenne au changement climatique.


Tree-Nation est un projet dans lequel vous vous inscrivez également. Pour toute commande supérieure à 80€ passée sur notre boutique en ligne, vous nous permettez de planter un arbre. À l'issue de cette commande, vous recevrez un certificat par mail qui vous permettra de voir l'arbre que vous avez planté et de suivre son évolution.

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Toujours par souci de transparence, il était évident pour nous que vous soyez témoin et acteur de ce projet. Il vous sera donc possible de consulter à tout moment son avancée et de voir votre forêt grandir au fil des jours.

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Par cet engagement, nous favorisons le reboisement de la planète. Il a été prouvé que planter des arbres est l'une des solutions les plus efficaces pour lutter contre le Changement Climatique. Depuis 2006, Tree Nation a planté près de 15 millions d'arbres dans plus de 90 pays, à travers 6 continents.


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Chaque année, ce sont 13 milliards d’hectares de forêt qui disparaissent, ce qui représente environ 17 % des émissions participant au Changement Climatique.

En nous associant à Tree-Nation, notre objectif est d’apporter notre contribution quotidienne afin de restaurer ces forêts, de protéger la biodiversité, de soutenir les communautés locales, mais aussi de compenser nos émissions de CO2.

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Pourquoi Tree-Nation ?

Tree-Nation a été fondée en 2006 par Maxime Renaudin. À partir d'un seul projet dans le pays le plus aride et le plus pauvre du monde, le Niger. Le projet a rapidement évolué jusqu'à aider des équipes locales de planteurs dans le monde entier.

Cette organisation est reconnue internationalement et est devenue un partenaire officiel du Programme des Nations-Unies pour l'Environnement (UNEP) en 2007.

 

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