Peau terne, sèche et irritée, cheveux cassants et électriques, chute de cheveux… La santé de notre peau et de nos cheveux est mise à mal pendant l’hiver et il est courant de voir certains signes d’épuisement à la sortie de la saison froide. Alors pour revitaliser et hydrater nos phanères, voici quelques étapes faciles à mettre en place au quotidien.

 

• Diminuez votre consommation de sel, de sucre et de graisse
  
• Chouchoutez vos intestins
• Faites le plein d'antioxydants

 

• Une combinaison de super-aliments pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux

• L’Amla en Poudre Bio
• Les Gélules de Moringa Bio Haute Concentration
• Le Complexe Cheveux Bio

 

 

 

ÉTAPE N°1 : BUVEZ POUR HYDRATER VOS CHEVEUX ET VOTRE PEAU !

De nombreuses études scientifiques l’ont démontré : l’hydratation est la clé pour retrouver de beaux cheveux et une belle peau. Sans un bon apport en eau, les soins cosmétiques que l’on s’applique sur le visage et sur notre cuir chevelu ne feront que retarder l’échéance, voir ne feront pas du tout effet. L’eau représente plus de 65% de notre corps et permet de limiter l’élimination des toxines via la peau en favorisant la voie urinaire. Elle diminue ainsi l’apparition de problèmes cutanés (sécheresse, excès de sébum, irritations…) responsables de la fragilisation de notre cuir chevelu.

L’erreur que nous commettons régulièrement est de consommer une grande quantité d’eau d’un coup, pensant que l’hydratation est suffisante. Or, cette méthode a tendance à surcharger les reins et empêche le corps d’utiliser correctement l’eau qu’il reçoit. Le secret pour une bonne hydratation est donc de consommer de petites quantités d'eau sur toute la journée. Pour cela, ayez toujours une bouteille à portée de main et buvez avant d’avoir soif.

 

 

ÉTAPE N°2 : MANGEZ ÉQUILIBRÉ POUR UNE PEAU ET DES CHEVEUX ÉCLATANTS

De nombreux scientifiques et dermatologues se rejoignent pour dire que les soins appliqués de manière isolée ne sont pas suffisants pour avoir des cheveux et une peau en bonne santé. Le contenu de notre assiette aurait également un rôle à jouer sur leur beauté puisqu’il permettrait de nourrir et de détoxifier nos phanères de l’intérieur. Voici quelques conseils alimentaires à mettre en place au quotidien pour prendre soin de vous.

 

Diminuez votre consommation de sel, de sucre et de graisse

Jusqu’ici, pas de secrets : cette recommandation est mise en avant depuis des dizaines d’années par le Plan National Nutrition Santé. Permettant de prévenir certaines maladies (diabète, hypertension, cholestérol…), ce conseil maintien également des cheveux et une peau en pleine santé. En effet, le sel de table, le sucre blanc raffiné et les graisses saturées consommés en trop grande quantité peuvent entraîner des désordres hormonaux. Ces derniers sont la cause d’un excès de sébum, de l’acné, de la chute de cheveux… Afin de diminuer leur consommation sans diminuer le plaisir alimentaire, voici quelques astuces :

• Remplacez une partie du sel par des aromates et des épices pour donner du goût à vos aliments ;
  
  
• Utilisez les fruits, le sucre complet, le sucre de coco ou encore l’Inuline d’Agave Bio amoseeds à la place du sucre blanc raffiné ;
  
  
• Privilégiez les huiles riches en oméga 3, 6 et 9 (olive, colza, noix, noisette, lin…) et éviter l’huile de palme ou les huiles hydrogénées que l’on retrouve dans les produits industriels.

 

Chouchoutez vos intestins

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la santé de notre microbiote transparaît à travers l’état de notre peau. Des études ont d’ailleurs démontré le lien entre la présence et/ou l’absence de certaines bactéries avec l’acné, le psoriasis, la dermatite atopique et la couperose. Afin d’éviter ces désagréments, il est donc nécessaire de rétablir l’équilibre de la flore en consommant :

• Des probiotiques qui sont des bonnes bactéries présentes dans les aliments à l’état vivant et qui vont permettre de repeupler les intestins. Ils se retrouvent dans des produits fermentés type yaourt, kéfir, kombucha, kimchi, chou à choucroute…
  
  
• Des prébiotiques, plus connus sous le nom de fibres, qui vont permette de nourrir les bonnes bactéries de l’intestin tout en diminuant les troubles digestifs (gaz, ballonnements, diarrhées, constipation…). Ces prébiotiques se retrouvent dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les Téguments de Psyllium Blond Bio, les oléagineux (noix, amandes, cajou…) et les graines (Graines de Chia Bio, Graines de Lin Bio…).

Découvrez notre Pack Digestion qui sera idéal pour prendre soin de vos intestins et conserver un microbiote en pleine santé !

 

Faites le plein d'antioxydants

Le stress oxydatif est le pire ennemi de notre peau et de nos cheveux. En effet, les radicaux libres sont responsables du vieillissement prématuré de nos cellules, entraînant une peau terne avec apparition précoce de signes de l’âge (ridules, tâche de vieillesse…) et un désépaississement des cheveux. Pour lutter contre cette oxydation, rien de mieux que les antioxydants : polyphénols, flavonoïdes, vitamine C, vitamine E, zinc, manganèse, sélénium… Voici une liste d’aliments à intégrer dans votre assiette pour raviver l’éclat de vos phanères :

• Les fruits et notamment les fruits rouges (framboises, myrtilles, Açaï en Poudre Bio, Cranberries Entières Bio) et les agrumes ;
  
  
• Les oléagineux notamment les noix et les noisettes ;
  
  
• Le cacao en poudre non sucré ou le chocolat noir à minimum 70 % de cacao ;
  
  
• Les épices comme le Curcuma en Poudre Bio, le Gingembre en Poudre Bio, la cannelle, l’origan… ;
  
  
• Le thé vert et notamment le Thé Matcha Japonais en Poudre Bio.

L’ensemble de ces antioxydants vont également permettre de stimuler la production de collagène. Cette protéine présente dans la peau et la kératine des cheveux joue un rôle essentiel dans leur hydratation et leur souplesse. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette fabuleuse molécule qu’est le collagène, nous vous invitons à consulter notre article dans le lien ci-dessous :

 

 

ÉTAPE N°3 : TRIEZ VOS COSMÉTIQUES PEAU ET CHEVEUX !

Aujourd’hui, l’offre cosmétique est considérable et certains ingrédients peuvent mettre à mal notre peau et nos cheveux. N’hésitez pas à consulter la liste INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) afin d’évaluer vos produits. Parmi les ingrédients dont il faut se méfier si vous souhaitez hydrater et apaiser votre peau ou votre cuir chevelu :

• L’alcool, peu nocif mais très irritant, va assécher la peau et provoquer des démangeaisons et des rougeurs. On le retrouve sous la dénomination Alcohol ou Alcohol Dénat.
• Les sulfates, tensioactifs qui peuvent irriter la peau et entraîner dans certains cas une sécheresse, dans d’autres un excès de sébum. Quelques exemples de sulfates : Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate, Sodium Coco Sulfate.
• Les silicones qui, en créant une barrière face à l’eau, vont étouffer la peau et les cheveux en empêchant leur hydratation. Quelques exemples de silicones : Dimethicone, Cyclopentasiloxane, Dimethiconol, Cyclomethicone.
• Les huiles minérales qui sont d’origine pétrochimique et qui vont avoir un effet occlusif sur la peau. En l’empêchant de respirer, ces huiles vont entraîner de nombreux problèmes cutanés dont l’apparition de points noirs et de boutons. Quelques exemples d’huiles minérales : Paraffin, Petrolatum, Microcrystalline wax, Ceresine. 
• Les parabènes qui peuvent entraîner des réactions allergiques chez les peaux sensibles ainsi que de l’eczéma. Cet ingrédient est reconnaissable grâce à son suffixe –paraben.

 

ÉTAPE N°4 : LE PACK CHEVEUX ET PEAU AMOSEEDS

Avis à toutes les personnes qui recherchent LA combinaison de super-aliments Bio parfaite pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux. Amoseeds a concocté pour vous un Pack Cheveux qui s’intégrera facilement dans votre routine beauté. Puissants super-aliments aux vertus antioxydantes, venez découvrir tous les bienfaits de cette association.

 

Une combinaison de super-aliments pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux

L’Amla en Poudre Bio

Connue sous le nom de « groseille indienne », l’Amla Bio est une plante très utilisée dans la médecine ayurvédique asiatique pour ses nombreux bienfaits sur la peau et surtout sur les cheveux. Véritable concentré de vitamine C puisqu’elle en contient 20 fois plus qu’une orange, l’Amla en Poudre Bio amoseeds est recommandée pour favoriser l’hydratation du cuir chevelu et du derme. Antioxydant, ce fruit va lutter contre le stress oxydatif responsable de la chute des cheveux et de la peau terne tout en favorisant la production de collagène. Un anti-âge puissant et polyvalent qui pourra s’ajouter facilement dans vos préparations culinaires (smoothies, milkshake, desserts…) ou dans vos cosmétiques.

Vous pouvez aussi retrouver notre produit amoseeds dans un article dédié aux compléments alimentaires spécialement réservé à la pousse des cheveux : 

Les Gélules de Moringa Bio Haute Concentration

Nos gélules contiennent un extrait de feuilles de Moringa Biologique hautement concentré afin de vous faire profiter de toutes les vertus purifiantes et hydratantes de cette plante. Puissant antioxydant, il permet de revitaliser l’organisme en profondeur en luttant contre les radicaux libres et le stress oxydatif, souvent responsable de la mauvaise santé de notre peau de notre cuir chevelu. Source de vitamine C et de zinc, nos gélules de Moringa Bio Haute Concentration permettent de combattre des problèmes cutanés en assainissant la peau et va participer à l’embellissement des cheveux et des ongles. À prendre tous les jours accompagnées d’un verre d’eau, il n’a jamais été aussi simple de prendre soin de son corps.

Le Complexe Cheveux Bio

Formulé à partir de la synergie de trois plantes, la Roquette Bio, la Myrtille Bio et la Prêle Bio, notre Complexe Cheveux Bio est idéal pour prendre soin de la santé de vos cheveux. En plus de favoriser la pousse des cheveux grâce à son action positive sur la microcirculation du cuir chevelu, il renforce leur structure en profondeur. Ainsi, vos cheveux sont moins cassants et plus résistants face aux agressions extérieures.

En suivant ces 4 étapes cruciales, à vous la peau repulpée et les cheveux en pleine santé à l’arrivée du printemps !  Retrouvez certaines de ces astuces, et d'autres encore, exclusivement réservées à la santé de la peau, dans notre article : Comment avoir une belle peau ? Notre méthode complète.

Julie, Diététicienne Naturopathe

 

 

RÉFÉRENCES

• Étude sur le lien entre la consommation d’eau et l’hydratation de la peau : Dietary water affects human skin hydration and biomechanics
• Étude des effets positives entre la consummation d’eau et la physiologie de l’épiderme : Positive impact of dietary water on in vivo epidermal water physiology
• Lien entre la nutrition et les problèmes de peau : Nutrition and acne
• Lien entre le microbiote et les conditions dermatologiques : The Skin and Gut Microbiome and Its Role in Common Dermatologic Conditions
• Lien entre l’alimentation et la peau : The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function
• Règlement n°432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires :
• Vitamine C : La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages
• Vitamine C : La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau
• Vitamine C : La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif
• Manganèse : Le manganèse contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif
• Sélénium : Le sélénium contribue au maintien de cheveux normaux
• Sélénium : Le sélénium contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif
• Zinc : Le zinc contribue au maintien d’ongles normaux
• Zinc : Le zinc contribue au maintien d’une peau normale
• Zinc : Le zinc contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif