Les problèmes articulaires peuvent affecter notre qualité de vie en limitant notre mobilité et en provoquant de l'inconfort. Les compléments alimentaires peuvent être une option intéressante pour soutenir la santé et le bien-être des articulations. Dans cet article, nous explorerons les compléments alimentaires les plus couramment utilisés pour les articulations et discuterons de leur efficacité potentielle. 

 

EXISTE-T-IL DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES RÉELLEMENT EFFICACES POUR LES ARTICULATIONS ?

Parmi les raisons poussant à la consommation de compléments alimentaires, figure le souhait de prendre soin de ses articulations.

Cependant, il est important de noter que leur efficacité peut varier d'une personne à l'autre, et ils ne remplacent pas les traitements médicaux appropriés. Avant de commencer tout complément alimentaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, qui pourra vous guider vers les meilleures options en fonction de vos besoins et de votre état de santé.

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES LES PLUS UTILISÉS POUR LES ARTICULATIONS

Voici ci-dessous une liste des compléments alimentaires les plus populaires pour les articulations. Vous y trouverez quelques explications sur leurs bienfaits avérés ou non.

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE	PRINCIPAUX BIENFAITS RECHERCHÉS	VALIDATION SCIENTIFIQUE/ÉTUDES
Harpagophytum	Contribue à la santé des articulations et des tendons Favorise la souplesse et la flexibilité des articulations	Monographies officielles : Agence du Médicament, OMS, EMA, Commission E, Santé Canada
Curcuma	Soulage les inconforts, voire les douleurs articulaires et musculaires Maintient la santé et la mobilité articulaire	Études : (1) (2)
Cynorrhodon	Améliore la mobilité , la résistance et la flexibilité des articulations Aide à conserver les articulations en bonne santé	Monographies officielles : Commission E Étude : (1)
Boswellia	Prend en charge la flexibilité des articulations Possède un rôle bénéfique dans l’appareil locomoteur Intervient dans la production de collagène Favorise le mécanisme de mouvement	Monographies officielles : OMS Étude : (1)
Glucosamine	Maintient un cartilage normal Préserve la structure et l’élasticité du cartilage	Malgré leur utilisation courante dans le monde du sport, la Commission Européenne a décidé de ne pas valider ces nombreux bienfaits avancés sur ces produits.
Chondroïtine	Favorise la mobilité et la flexibilité articulaire Aide à soutenir la santé des articulations
Collagène	Joue un rôle dans la structure, la souplesse, la fermeté et l’élasticité des tissus Maintient le fonctionnement normal du cartilage Favorise la santé des articulations
Acide hyaluronique	Participe à la mobilité et à la lubrification des articulations
Méthyl-sulfonyl-méthane (MSM)	Intervient dans la formation du collagène Impliqué dans la régénération du cartilage et le maintien des articulations
Silice	Intervient dans le maintien des articulations Aide à la formation du collagène

 

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LES ARTICULATIONS 100 % NATURELS

Pour soutenir au mieux vos articulations, et de manière naturelle, voici quelques compléments alimentaires à base de plantes qui pourraient bien vous intéresser.

Harpagophytum

Cette racine est appréciée pour ses vertus sur la santé articulaire, notamment grâce à son composé actif, l’harpagoside. Si vous êtes sujet(te) aux inconforts ou aux gênes articulaires, alors nos gélules d’Harpagophytum Bio hautement concentrées renforceront l’ensemble de votre système locomoteur, contribuant à maintenir la souplesse de vos articulations et de vos tendons. Ce complément alimentaire intervient également dans le cas de raideurs matinales, qu’elles soient articulaires ou musculaires.

Pour découvrir l’harpagophytum, n’hésitez pas à lire notre article spécialement dédié à ce super-aliment en cliquant sur le bouton juste ci-dessous :

Curcuma

S’il y a bien un complément alimentaire que l’on peut citer quand il est question d’articulations, c’est le curcuma. Grâce à sa curcumine, son principal composé actif, cette plante possède de grandes propriétés apaisantes qui aident à soulager les douleurs articulaires et musculaires. Pour qu’elle puisse remplir ses promesses, il faut rendre la curcumine biodisponible. C'est pourquoi nous avons sélectionné une formule à base de Curcuma Bio de sorte à vous garantir une absorption optimale. Il aura tout pour devenir votre allié du quotidien afin d'améliorer votre mobilité et votre flexibilité.

Si vous souhaitez plus d’informations sur le curcuma et toutes les richesses qu’il contient, nous vous invitons à lire cet article qui lui est dédié :

Cynorrhodon

Un autre complément alimentaire bénéféique pour vos articulations est le cynorrhodon. En favorisant la souplesse et la flexibilité des articulations, il permet aussi d’améliorer leur résistance aux chocs. Nos gélules de Cynorrhodon Bio seront idéales pour vous aider à réduire les inconforts articulaires.

Pour plus d’informations sur ce complément alimentaire bon pour les articulations, consultez notre article dédié :

Boswellia

Cette plante est, elle aussi, utilisée si vous êtes sujet(te) à des inconforts articulaires. La résine issue de son écorce aiderait à prendre en charge la flexibilité des articulations et aurait, en ce sens, un rôle bénéfique dans l’appareil locomoteur. La boswellia interviendrait également dans la production de collagène, favorisant le mécanisme de mouvement.

Pour découvrir d’autres informations sur les articulations et comment soulager vos inconforts, lisez notre article dédié en cliquant sur le bouton ci-dessous :

 

LE GUIDE POUR CHOISIR LE MEILLEUR COMPLÉMENT POUR LES ARTICULATIONS

Quelques pistes peuvent vous aider à faire le bon choix parmi l’éventail des produits présents sur le marché :

• Choisissez des produits adaptés à vos besoins : les conseils d’un spécialiste peuvent vous être utiles.
• Privilégiez des produits naturels et de qualité : ce sont des critères importants pour assurer une efficacité.
• Consommez des produits testés et vérifiés : ils sont le gage d’une consommation sécurisée.
• Lisez attentivement l'étiquette : elle vous permettra de vous renseigner sur les conditions de prise de votre produit.
• Vérifiez la conformité réglementaire : elle permet de vous garantir des produits dont les matières premières possèdent des allégations autorisées.

En gardant ces conseils à l'esprit, vous pouvez vous orienter vers les meilleurs compléments alimentaires pour les articulations. N'oubliez pas que chaque personne est unique, il est donc essentiel de trouver ceux qui correspondent le mieux à vos besoins individuels !

OÙ TROUVER LES MEILLEURS COMPLÉMENTS POUR LES ARTICULATIONS ?

En raison de sa croissance exponentielle, le marché des compléments alimentaires s’installe un peu partout. Vous pourrez ainsi trouver vos produits spécialement dédiés aux articulations dans plusieurs endroits :

• Les pharmacies : ce sont les lieux les plus populaires pour vous procurer ce type de produit, tout en bénéficiant de conseils adaptés.
• Les magasins de produits naturels et de santé : ces établissements proposent également une sélection variée de compléments.
• Les supermarchés : il n’est plus rare d'y retrouver des rayons dédiés à la vente de compléments alimentaires, dont la sélection sera moins variée qu’en pharmacie.
• Les sites en ligne : le web est bien connu pour être une plateforme où il est possible de trouver à peu près tout, y compris des compléments alimentaires réservés à la santé de vos articulations.

Dans ce dernier cas, et comme pour les autres, il est essentiel de bien vous renseigner en amont, afin de vous assurer d’acheter un produit sûr et efficace. Pour cela, gardez en mémoire les quelques astuces suggérées au paragraphe précédent.

CONSOMMER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PEUT-IL ÊTRE DANGEREUX ?

La consommation de compléments alimentaires peut comporter certains risques et il est important d'en être conscient :

• Effets secondaires : certains compléments alimentaires peuvent causer des effets indésirables comme des allergies ou des problèmes digestifs.
  
• Surdosage : si vous consommez des compléments alimentaires en quantités supérieures à celles recommandées, cela peut entraîner des problèmes de santé. C’est le cas du Curcuma Bio qui peut provoquer des troubles gastro-intestinaux. Il est donc important de suivre les instructions de dosage sur l'emballage et de ne pas dépasser les doses recommandées.
  
• Qualité et sécurité : tous les compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes normes de contrôle de qualité que les médicaments. C’est pourquoi il est essentiel de choisir des marques réputées et de consulter des sources fiables.
  
  

• Interactions médicamenteuses : certains compléments alimentaires peuvent interagir avec des médicaments, ce qui peut avoir des conséquences sur leur efficacité ou entraîner des effets indésirables. Dans le cas où vous êtes sous traitement, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout complément alimentaire.

COMBIEN DE TEMPS DURE EN GÉNÉRAL UNE CURE POUR LES ARTICULATIONS ?

Si vous souhaitez entamer une cure de compléments alimentaires pour vos articulations, sachez que la durée peut être variable. Elle dépend de plusieurs facteurs comme l’état initial de vos articulations, vos objectifs, le type de produit utilisé, sa qualité… En général, il est recommandé de suivre une cure pendant au moins un mois pour obtenir des résultats. Il peut être intéressant de la renouveler, souvent après une pause recommandée de 2 à 4 semaines entre chaque cure. Le mieux est de vous référer aux indications de votre produit.

Dans tous les cas, il ne faut pas s’attendre à des effets immédiats et miraculeux. Les compléments alimentaires sont un soutien à une bonne hygiène de vie globale, qui comprend aussi une alimentation adaptée et la pratique d’une activité physique régulière.

QUEL BUDGET MENSUEL PRÉVOIR POUR DES COMPLÉMENTS POUR LES ARTICULATIONS ?

La question du budget à allouer est importante, bien que difficile à préciser. Il peut varier considérablement, surtout en matière de compléments alimentaires, pour plusieurs raisons :

• Tout d’abord, les compléments alimentaires ne sont pas forcément composés d’un seul ingrédient. Qui dit plusieurs matières premières, dit prix souvent plus élevé. De la même manière, des matières premières peuvent être rares, donc coûteuses.
• Ensuite, le procédé de fabrication rentre aussi en ligne de compte. Si votre produit subit plus ou moins de transformation pour être mis au point, cela peut influencer le budget final.
• Par ailleurs, les conditions d’utilisation sont une autre variable, selon le dosage ou la durée de cure plus ou moins conséquents par exemple.
• Enfin, la marque de votre produit est aussi un facteur important pouvant faire gonfler le prix de vente.

Après avoir considéré ces paramètres, venons en au budget. En restant large, comptez sur une fourchette d’un peu plus d’une dizaine d’euros, à une centaine. Certes, ce n’est pas rien. C’est donc pourquoi il serait préférable de trouver le juste équilibre entre la qualité, l’efficacité et le coût en tenant compte de vos besoins et de votre budget. Et n’oubliez pas de demander à un professionnel de santé afin d’obtenir des conseils avisés qui pourront vous éclairer vers le meilleur choix, et donc le meilleur rapport qualité-prix.

QUELS RÉSULTATS ESPÉRER D’UNE CURE DE COMPLÉMENTS POUR LES ARTICULATIONS ?

Selon la qualité et l’efficacité de vos compléments, des résultats positifs pourront se faire sentir sur vos articulations :

• Diminuer les douleurs articulaires : ce bienfait concerne principalement le curcuma, dont l’allégation est reconnue par les instances de santé officielles.
• Améliorer la mobilité et la flexibilité : les multiples principes actifs contenus dans certains compléments alimentaires peuvent contribuer à favoriser la santé des articulations. Cela peut conduire à une plus grande liberté de mouvement et à une meilleure fonctionnalité.
• Soutenir les articulations sur le long terme : en maintenant la santé des articulations et en ralentissant leur dégradation, les compléments alimentaires peuvent aider à limiter les dommages articulaires futurs et à maintenir leur fonction à mesure que vous vieillissez.

Soyez conscient que ce type de cure intervient en complément d’une bonne hygiène de vie globale. Ne négligez donc pas une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, qui pourront soutenir la santé de vos articulations pour une vie active et sans inconfort.

BONUS : LES COMPLÉMENTS POUR LES ARTICULATIONS DES ANIMAUX

Les compléments alimentaires pour les articulations sont également disponibles pour les animaux et peuvent être bénéfiques pour leur santé et leur bien-être. En effet, il n’y a pas que nous, êtres humains, qui pouvons prendre soin de nos articulations.

Mais attention, cela ne veut pas dire que les mêmes compléments alimentaires peuvent leur être attribués. Certains pourront être composés de plantes similaires, comme le cynorrhodon ou l'harpagophytum. Toutefois, il est important de sélectionner des produits formulés spécialement pour eux, afin de garantir leur tolérance et d’éviter les effets secondaires. Pour cela, il vaut mieux consulter un vétérinaire qui pourra évaluer l’état de santé de votre animal, recommander les compléments appropriés et déterminer la posologie adaptée à sa taille, son espèce et ses besoins spécifiques.

Sarah, Diététicienne

RÉFÉRENCES

• Registre de la Commission européenne relative aux allégations nutritionnelles et de santé