5 super-aliments pour soulager vos douleurs articulaires

Véritables piliers de notre corps, les articulations permettent de nous mouvoir et de réaliser de nombreuses activités. Malheureusement, cette sollicitation quotidienne peut, au long terme, les abîmer. Arrivent alors les rhumatismes (arthrose, arthrite…), les raideurs matinales et les douleurs articulaires qui nous handicapent et réduisent considérablement notre qualité de vie. Il est donc important d’en prendre soin afin de prévenir et/ou de soulager les douleurs qui peuvent survenir à n’importe quel stade de la vie. Amoseeds a sélectionné pour vous 5 super-aliments qui vous permettront de chouchouter vos articulations grâce à des remèdes naturels. Venez les découvrir !

POURQUOI MES ARTICULATIONS ME FONT MAL ?

Qu'est-ce qu'une articulation ?

Une articulation est une jonction entre deux os qui va permettre à une partie du corps de bouger. On n’en dénombre pas moins de 400 dans le corps humain. Chez un individu en bonne santé, une articulation comprend :

• Le cartilage qui permet la mobilité de l’articulation et amortit les chocs.
• Le liquide synovial qui nourrit les cellules du cartilage, élimine les déchets et lubrifie l’articulation.
• La membrane synoviale qui tapisse l’articulation. Elle produit le liquide synovial et participe à la bonne santé de l’articulation en éliminant les corps étrangers.
  
• La capsule qui entoure l’articulation et travaille avec les ligaments pour éviter le déboîtement des os.

Rhumatismes : quand les articulations deviennent douloureuses

Les rhumatismes concernent toutes les atteintes articulaires qui provoquent au long terme des douleurs chroniques d’intensité variable en fonction des personnes. Ils touchent majoritairement la colonne vertébrale (raideurs matinales), les hanches et les doigts. On distingue deux types de rhumatismes :

• Les rhumatismes inflammatoires qui sont dus à l’inflammation du liquide synovial. L’inflammation va attaquer l’articulation et provoquer son gonflement et une sensation de chaleur en plus de la douleur. L’arthrite, les crises de goutte, la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante font partie de cette catégorie.
• Les rhumatismes mécaniques : avec l’âge, les articulations perdent en souplesse et le cartilage va se fragiliser et parfois se fissurer. C’est ainsi que l’arthrose apparaît. Les douleurs articulaires se manifesteront au réveil, durant un effort physique et pourront devenir chroniques. L’arthrose est la pathologie articulaire la plus commune : elle touche près de 10 millions de Français dont 65 % des plus de 65 ans.

Peu importe l’origine, les douleurs articulaires peuvent être handicapantes au quotidien. Afin de les prévenir et/ou de les atténuer, amoseeds vous proposent des remèdes naturels avec sa sélection de super-aliments et de compléments alimentaires pour les articulations.

5 PRODUITS NATURELS POUR VENIR À BOUT DES DOULEURS ARTICULAIRES

Des super-aliments pour contrer l'inflammation

Comme expliqué plus tôt, certaines douleurs articulaires peuvent provenir d’une inflammation de l’articulation. Bien que la réponse inflammatoire soit nécessaire pour nous aider à combattre les agressions extérieures, elle doit être modulée afin d’éviter d’endommager notre corps et notamment nos articulations. Afin de contrer la dégradation du cartilage et de soulager les poussées d'arthrite, voici deux super-aliments aux propriétés anti-inflammatoires puissantes.

Le curcuma bio

Le curcuma bio, épice utilisée en cuisine pour ses qualités gustatives se révèle être un puissant anti-inflammatoire grâce à la présence de curcuminoïdes. Ce principe actif a démontré dans de nombreuses études scientifiques qu’il avait un rôle à jouer dans la lutte contre le vieillissement de nos articulations. Facile à consommer au quotidien, notre Curcuma en Poudre Bio pourra s’intégrer dans de nombreuses préparations salées comme sucrées.

Pour toutes les personnes qui n’apprécient pas le goût de cet aliment, nous pouvons vous proposer une alternative. Nos gélules de Curcuma Bio possèdent une formule ayant fait l’objet de nombreux essais cliniques prouvant sa grande efficacité sur les douleurs articulaires.

Le Gingembre en Poudre Bio

Autre ingrédient présent dans les cuisines, le gingembre bio est, lui aussi, un puissant anti-inflammatoire qui permet de soulager les douleurs articulaires. En plus d’agir sur l’inflammation, il possède nombreux bienfaits sur la santé (antioxydant, tonifiant, anti-nausées, digestion…), ce qui en fait un aliment d’exception. Polyvalente, notre Gingembre en Poudre Bio s’intégrera facilement à vos recettes salées et sucrées comme par exemple le Lait d’or au Curcuma et au Gingembre Bio ou encore le Jus Exotique au Gingembre Bio.

Renforcer ses articulations pour limiter les douleurs

En plus de combattre l’inflammation, il est également important de renforcer ses articulations pour éviter leur vieillissement. Pour cela, choisissez des bombes nutritionnelles qui vous apporteront de nombreux nutriments essentiels pour une bonne santé articulaire. 

L’Harpagophytum Bio

L’Harpagophytum Bio, ou Griffe du Diable, est également un excellent allié contre les inconforts articulaires. Cette plante a été reconnue comme idéale pour maintenir la santé et améliorer la mobilité des articulations. Attention, on ne peut cependant lui prêter des vertus visant à "traiter" certaines pathologies comme l'arthrose. 

La présence d’iridoïdes, et notamment d’harpagosides, les principes actifs contenus dans l'Harpagophytum Bio, permet de contribuer à la santé articulaire. L’extrait entrant dans la composition de nos gélules d’Harpagophytum Bio Extra Fort, contient 2.7 % d’harpagosides ce qui lui confère une grande efficacité.

La Poudre de Cynorrhodon Bio

Provenant du faux-fruit de l’églantier, la Poudre de Cynorrhodon Bio est un super-aliment idéal pour les personnes souffrant de problèmes articulaires.

Cette plante contient notamment une grande quantité de vitamine C (dix fois plus que l’orange), nutriment essentiel de la synthèse du collagène. Composant majeur du cartilage, le collagène est une molécule qui permet de maintenir une bonne mobilité articulaire en nourrissant nos articulations. Le Cynorrhodon participera donc à la fonction normale des os et des cartilages pour améliorer la mobilité articulaire.

La Poudre de Baobab Bio

Tout comme le Cynorrhodon Bio, la Poudre de Baobab Bio est, elle aussi, riche en vitamine C (233 mg pour 100 g soit 290 % des besoins quotidiens). En participant à la création du collagène, elle permet de nourrir les articulations et d’assurer leur bon fonctionnement. Sa richesse en minéraux et notamment en calcium (trois fois plus que le lait de vache) fait de cette plante un super-aliment de choix pour la solidité des os, paramètre à prendre en compte pour la bonne santé articulaire.

Au-delà de ça, ce super-aliment est un fruit apprécié pour ses notes sucrées et acidulées qui se marieront à merveille avec vos préparations sucrées telles que les pâtisseries et les boissons (venez découvrir notre recette de Limonade Fruits Rouges et Baobab Bio).

S’il n’y a pas de remède miracle contre l’arthrite ou l’arthrose, une alimentation équilibrée avec des super-aliments en complément peut être une réelle aide pour prévenir ces rhumatismes et atténuer la douleur. Il faut toutefois veiller à ce que leurs propriétés soient reconnues par les instances de santé pour s'assurer de leur efficacité. Par exemple, certaines plantes, comme la vergerette du canada, ne possèdent cet appui.

Enfin, nous l'avons vu, la protéine qu'est le collagène peut également être intéressante. Si vous souhaitez en savoir davantage à ce sujet, lisez notre article dédié aux compléments alimentaire pour le collagène.

En somme, à vous maintenant de choisir le produit qui convient le mieux à votre situation parmi la liste que nous vous avons proposée. C’est à vous de jouer !

Julie, Diététicienne Naturopathe

Références

• Dossier de l’Inserm sur l’arthrose : Arthrose, la maladie articulaire la plus répandue
• EFSA, ID 2598 - Curcuma racine - Anti-inflammatoire
• EFSA, ID 2030 - Curcumin - Management of inflammatory responses
• EFSA, ID 3748 - Curcuma longa/domestica (Common Name : Turmeric, kunyit, curcumin) - Joint health
• EFSA, ID 4012 - Curcuma longa RHIZOME - Joints & bones
• Étude des effets anti-inflammatoires du curcuma sur l’arthrite : Anti-inflammatory effect of Curcuma longa (turmeric) on collagen-induced arthritis: an anatomico-radiological study
• EFSA, ID 2066 - Ginger - Management of inflammatory responses
• Étude des effets du gingembre sur la douleur au genou des patients atteints d’arthrose : Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001
• EFSA, ID 3770 - Harpagophytum procumbens - common name : Devil's craw - Joint health
• EFSA, ID 3943 - Harpagophytum procumbens (Common Name : Devil´s Claw - root) - Joint health
• Étude des effets de Harpagophytum sur l’arthrite : Evaluation of acute and chronic treatments with Harpagophytum procumbens on Freund’s adjuvant-induced arthritis in rats
• EFSA, ID 4328 - Rose Hip Rosa Canina L - To help increase joint mobility
• Règlement 432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires - La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages.