Les bienfaits des graines de lin brun

Les bienfaits des graines de lin brun

Certaines personnes pourraient penser que les graines de lin brun biologiques ne sont qu'un phénomène de mode, mais la consommation de cette petite graine présente de grands avantages pour la santé. amoseeds vous présente aujourd’hui tous leurs bienfaits et les raisons pour lesquelles vous devriez les ajouter à votre alimentation.

 

 

 

 

 

Les graines de lin : qu’est-ce que c’est ?

Histoire et origine de la graine de lin brun

 

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Les graines de lin sont de petites graines brunes qui proviennent de la plante Linum usitatissimum. Haute et mince, originaire d'Europe, d'Asie ou d'Afrique, cette plante est cultivée depuis des siècles pour sa fibre qui est utilisée pour fabriquer du textile. Elles peuvent également être pressées pour en extraire l'huile, qui entre dans la composition des peintures, vernis et savons. On pense que cette plante est utilisée depuis plus de 30 000 ans et a notamment servi pour les enveloppements funéraires des momies. Aujourd'hui, la graine de lin est toujours utilisée telle quelle, pour son huile ainsi que sa farine et fait l'objet d'études pour ses bienfaits potentiels sur la santé.

 

 

Les vertus et propriétés de la graine de lin brun

 

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Bonne source d’antioxydants

Source naturelle de manganèse, de cuivre et de polyphénols (lignanes), les graines de lin possèdent de puissantes propriétés antioxydantes. Les antioxydants sont des nutriments essentiels pour notre corps, car ils aident à protéger les cellules des radicaux libres, responsables de l’épuisement de notre organisme et de l’apparition de maladies chroniques. Les graines de lin seront donc idéales pour conserver un corps en pleine santé.

 

 

Contrôle du poids

Les graines de lin sont une aide naturelle populaire pour maigrir. Une étude a d’ailleurs révélé que les participants qui ont pris 30 g ou plus de graines de lin par jour pendant au moins 12 semaines perdaient plus de poids et de tour de taille que les autres. Cela peut s’expliquer par la richesse en fibres solubles (mucilages) et en protéines, qui aide à se sentir rassasié plus longtemps et peut ainsi conduire à une réduction de la consommation alimentaire par effet de coupe-faim. Si vous cherchez à perdre du poids, ajouter quelques cuillères à soupe de graines de lin moulues à votre alimentation pourrait vous aider à obtenir les résultats escomptés.

 

 

Santé digestive et transit intestinal

Les graines de lin sont une source de fibres solubles et insolubles, ce qui les rend bénéfiques pour la digestion et le transit. Alors que les fibres solubles forment un gel qui ralentit le processus de digestion et prolonge la sensation de satiété, les fibres insolubles, quant à elles, contribuent à donner du volume à vos selles et à faciliter leur élimination. Avec plus de 20 g de fibres, les graines de lin sont des laxatifs doux qui contribuent au confort digestif en diminuant les troubles gastro-intestinaux et les problèmes de transit, notamment la constipation.

 

 

Santé cardiovasculaire et glycémie

La graine de lin est un aliment complet d'origine végétale qui présente de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire. De diverses études ont montré que, grâce à leur grande richesse en oméga-3, les graines de lin contribuent à réduire la pression artérielle et le taux de LDL (mauvais cholestérol), deux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. En outre, leur richesse en lignanes et en fibres solubles fait des graines de lin des alliées de choix pour stabiliser sa glycémie et ainsi éviter les hyperglycémies. Dans une étude, des participants ont mangé des muffins enrichis aux graines de lin et présentaient des taux de glycémie plus faibles que ceux qui avaient mangé les muffins placebo. L’ensemble de ces résultats suggère que les graines de lin peuvent être un complément utile au régime alimentaire des personnes qui souhaitent conserver une bonne santé cardiovasculaire et une glycémie normale.

 

 

 

COMMENT CONSOMMER LES GRAINES DE LIN BRUN BIO AMOSEEDS ?

 

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Posologie et comment les ajouter dans votre quotidien

Nous recommandons de consommer 1 cuillère à soupe (environ 15g) de Graines de Lin Brun Bio par jour. En fonction de votre tolérance digestive, il est possible d’augmenter cette quantité journalière à 2 cuillères à soupe (environ 30 g). Afin de tirer le meilleur parti des graines de lin, il suffit de les moudre dans un moulin à café ou un robot de cuisine, puis de les ajouter aux smoothies, yaourts, ou autres recettes. Il est important de moudre les graines de lin juste avant de les manger, car cela permet de préserver leur contenu en nutriments. Vous pouvez également les consommer entières en les parsemant par exemple dans des salades ou dans des pâtes à pain, mais nous préconisons de les faire gonfler préalablement dans un liquide afin de faciliter leur digestion.

 

 

Contre-indications et précautions d’emploi

Les graines de lin sont un remède alternatif populaire pour une variété de maux, mais il est important de connaître les contre-indications potentielles avant d’en consommer. Les graines de lin peuvent interagir avec certains médicaments (anticoagulants, œstrogènes), c’est pourquoi il est important de prendre les graines de lin au moins deux heures avant ou après votre traitement.

En outre, elles peuvent provoquer des problèmes digestifs chez certaines personnes, notamment des ballonnements, des gaz et des accélérations de transit. Si vous êtes sujet(te) aux problèmes digestifs, il est préférable de commencer par une petite quantité de graines de lin et d'augmenter progressivement la consommation à mesure que votre corps s'adapte. Les graines de lin sont également fortement déconseillées si vous souffrez d’occlusion intestinale, de mégacôlon, de sténose, d’iléus ou de paralysie intestinale.

Enfin, les personnes allergiques à d'autres graines végétales, comme le sésame ou la moutarde, peuvent aussi être allergiques aux graines de lin. Si vous avez des inquiétudes concernant la prise de graines de lin, assurez-vous d'en parler à votre médecin traitant.

 

 

Quels produits puis-je associer avec les Graines de Lin Brun Bio amoseeds ?

L’ensemble des produits de notre gamme étant 100% naturel, il est tout à fait possible de les associer afin de profiter de toutes leurs vertus pour la santé.

 

Santé cardiovasculaire

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Si vous souhaitez protéger votre cœur et maintenir un taux de cholestérol normal, il est important de consommer une quantité significative de fibres et d’oméga-3. En associant les Graines de Chia Bio avec les Graines de Lin Brun Bio, vous serez sûr(e) d’apporter à votre corps tous les éléments nécessaires à son bon fonctionnement.

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Contrôle de la glycémie

 

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Grâce à son index glycémique très faible, la Baie de Goji Bio est un fruit sec idéal à grignoter ou à ajouter dans des préparations culinaires gourmandes tout en prenant soin de sa glycémie. En l’associant au quotidien avec les Graines de Lin Brun Bio au sein d’une alimentation équilibrée, vous aurez toutes les clés en main pour éviter les hyperglycémies à répétition et pour prévenir l’apparition du diabète de type 2.

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Transit intestinal et digestion

 

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Les fibres sont des éléments essentiels pour le maintien d’un confort digestif et d’un transit intestinal correct. Concentrés de fibres solubles et insolubles, les Téguments de Psyllium Blond Bio amoseeds s’associeront à merveille avec les Graines de Lin Brun Bio pour venir à bout des troubles gastro-intestinaux (gaz, ballonnements, douleurs abdominales, constipation, diarrhée…).

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Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre santé, l'ajout de graines de lin biologiques dans votre alimentation est un excellent point de départ. Les graines de lin brun sont remplies de nutriments et de bienfaits qui peuvent aider votre corps à conserver sa bonne santé. Avec leur délicieuse saveur rappelant celle de la noisette, ce sont des excellents ingrédients à intégrer dans vos recettes du quotidien. Si vous ne les avez pas encore testées, c'est le moment de commencer !

Julie, Diététicienne Naturopathe

 

 

 

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Planter des arbres pour lutter contre le Changement Climatique

Un arbre planté pour toute commande supérieure à 80€


C'est le nouveau projet dans lequel amoseeds a décidé de s'engager.
Nous nous sommes alliés à l’organisation Tree-Nation afin de participer aux efforts de reforestation dans le monde entier à partir d'une plateforme unique, permettant à chaque citoyen d’agir pour la planète.


Une solution citoyenne au changement climatique.


Tree-Nation est un projet dans lequel vous vous inscrivez également. Pour toute commande supérieure à 80€ passée sur notre boutique en ligne, vous nous permettez de planter un arbre. À l'issue de cette commande, vous recevrez un certificat par mail qui vous permettra de voir l'arbre que vous avez planté et de suivre son évolution.

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Toujours par souci de transparence, il était évident pour nous que vous soyez témoin et acteur de ce projet. Il vous sera donc possible de consulter à tout moment son avancée et de voir votre forêt grandir au fil des jours.

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Par cet engagement, nous favorisons le reboisement de la planète. Il a été prouvé que planter des arbres est l'une des solutions les plus efficaces pour lutter contre le Changement Climatique. Depuis 2006, Tree Nation a planté près de 15 millions d'arbres dans plus de 90 pays, à travers 6 continents.


Développer une marque durable.


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Chaque année, ce sont 13 milliards d’hectares de forêt qui disparaissent, ce qui représente environ 17 % des émissions participant au Changement Climatique.

En nous associant à Tree-Nation, notre objectif est d’apporter notre contribution quotidienne afin de restaurer ces forêts, de protéger la biodiversité, de soutenir les communautés locales, mais aussi de compenser nos émissions de CO2.

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Pourquoi Tree-Nation ?

Tree-Nation a été fondée en 2006 par Maxime Renaudin. À partir d'un seul projet dans le pays le plus aride et le plus pauvre du monde, le Niger. Le projet a rapidement évolué jusqu'à aider des équipes locales de planteurs dans le monde entier.

Cette organisation est reconnue internationalement et est devenue un partenaire officiel du Programme des Nations-Unies pour l'Environnement (UNEP) en 2007.

 

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